如何看待锻炼健身,如何看待锻炼健身的人

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何看待锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何看待锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身和不健身区别大吗？
2. 健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？
3. 你喜欢什么样的健身方式？为什么？

健身和不健身区别大吗？

每天健身身体好，精神饱满。之前我没健身，每天睡的好晚才起来都会觉得好困，而且身体都脆弱了，感冒都多了 ，感觉

30岁的人70岁的身体。建议大家每天保持锻炼，锻炼使人年轻。

以我自身的经验，健身和不健身的区别还是蛮大的。健身前我的身体很瘦弱，只看到排骨[捂脸]没见到肌肉，而且很容易感冒，并且睡眠不佳，精神不足。半年前看到健身的人我很是羡慕，于是自己也决心开始健身，自己买些健身具材，有空就练练，每周三次慢跑半小时，半年后增加了6斤肌肉，睡眠也改善了，自然抵抗感冒病毒的入侵增强了许多[加油]。我觉得瘦人健身可增肌，胖人健身可减脂。特别是中年人，现在生活条件多了，长肚腩的人很多，肥胖容易有三高，通过健身减脂塑形，不单止是身材好，人的精气神完全比不健身好，通过健身把腰上的两条备胎下掉，走路都轻松很多[捂脸][大笑]

健身和不健身区别肯定是比较明显的。其实健身和不健身无非就是生活方式上的不同而已，但是健身改变了你的生活方式，自然会改变一个人，无论从内在还是外在都会有所改变。

<span style="font-weight: bold;">外形上

外形上健身和不健身的人区别还是在于从事不同的运动。经常跑步，有氧运动量比较大的相对偏瘦（看看马拉松运动员）。而经常健身房撸铁，或者徒手健身的人肌肉量比较丰富。但是有一点，坚持健身的人体态会相对不健身的人更正直。由于现在很多人都伏案工作，玩游戏等等保持着不良的体态，又缺少锻炼，渐渐就会出现体态问题。比如圆肩、颈前伸、驼背、骨盆前倾等等。

精神方面

健身训练者往往为了追求更好的训练效果，都会比较自律的规划自己的作息时间。训练好，休息好，吃的好，久而久之精神方面都会相对于不健身的朋友们更好。

因为生活每天都给大家带来或多或少的压力，如何化解这些压力，大家用的不同的办法。常常应酬，熬夜都会带来精神方面的负面影响的。

心理方面

坚持健身是非常难的，真不是一个爱好就能维持下来的。需要不停的设定目标，完成，再设定新目标一步一步进步。跟我们日常生活中的很多工作一样。

而健身者往往能更好的从枯燥重复的事情总找点乐趣或者找到坚持下去的理由，也会更积极的去面对困难。

人就像是机器一样，健身就相当于经常在使用，经常在保养，总体来说些。它使用的寿命会长些。它外面都会是光鲜亮丽的。

不健身首先一点，一直堆放在那里，久了你的外表就会是一层灰。

健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？

记住一点 我们是健美训练 却不是真正的健美运动员 一周分化式训练压缩 我认为是符合我们自然 或者说天赋一般的人适合的计划 所以休息是必要的 但要符合我们的主观感受

谢邀，大多数情况下健身不需要每天坚持。

锻炼后，肌肉一般需要24-72小时的时间进行恢复，不管是有氧运动还是有氧运动，基本上都差不多。

对于新手来说，肌肉的神经募集能力比较差，尤其是完全没有锻炼经验的人会更差，即使使用重量并不大，锻炼1小时左右，肌肉在第二天就会非常酸痛，身体对于在锻炼时产生的乳酸带来的疼痛耐受力也比较差，因此需要更长时间的休息。我曾经带一个没有锻炼经验的女孩练肱二头肌，用小重量只做了4个动作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放弃锻炼，再也不来健身房了。最明显的例子是练腿后第二天很多人走路都很费劲。

锻炼后肌***体需要多少时间恢复，还要看锻炼时使用的重量、组数、次数、时间等与锻炼强度有关的情况，锻炼强度越大，需要的休息时间也就越长。

锻炼后，肌肉的恢复时间与睡眠、营养、按摩、锻炼经验等多种情况有关。锻炼后，肌肉纤维被撕裂，只有在睡眠期间才能得到更好的修复，羞辱被撕裂的肌纤维需要蛋白质、碳水等多种营养元素，因此饮食也非常重要。***，不管是用软或硬的泡沫轴，筋膜枪，还是人工***或泡澡，对肌肉恢复都有很好的作用。

一般情况下，不管是增肌还是减脂，单次锻炼时间加起来至少也要1小时，有的人时间甚至更长，锻炼强度和时间都比较大的情况下，需要更长时间的休息。即使只是轻度锻炼，时间30分钟左右，器械锻炼者也不能每天都锻炼同一部位，跑步、骑行、[_a***_]等有氧运动可以每天充分锻炼，但是每周也要至少休息一天，同样不能每天都锻炼。

对大多数人来说，每周至少锻炼3次，每周至少休息1天，具体锻炼多少天要看个人情况。

锻炼3个月左右，需要休息3-7天，锻炼半年左右需要休息1-2周。每个人身体和锻炼情况不同，具体需要多长时间休息要视个人情况决定。

如果中断锻炼时间过长，超过一个月甚至更久，肌肉力量、耐力都会有所下降，肌肉体积可能会下降，体脂率和内脏脂肪等级可能会上升。具体变化与饮食、睡眠等有关。如果在健身期间没有形成良好的饮食习惯，停止健身后不注意饮食，体脂率上升速度会比较快。

健身应不应该天天练？一要看体能，二要看运动量了。

如果体能好，运动量又不是太大，天天练应该没有问题。

如果运动量比较大，身体处于疲劳状态时，就一定要休息一天了。不然，很容易引起运动损伤呢！可别跟自己身体过不去！

合理的安排是，无论多大运动量，无论体能好坏，一周都应安排休息一天为好！

你喜欢什么样的健身方式？为什么？

我喜欢游泳健身方式，原因有两方面，一是年轻时上过游泳体校，有一种特殊的情结在里面，二是游泳健身好处多，可以说有百利而无一害。

游泳健身对身体的好处有：

一、强身健体。游泳属于有氧运动，可以强健骨骼肌肉，增强骨密度和身体肌肉的份量，强化心肺功能，让你拥有一个强劲有力的心脏并能提升肺活量，还能提高自身免疫力，远离感冒困扰。

二、健美体型。通过一段时间的锻炼，可以减肥增肉，消除赘肉，溶解体内多余脂肪，还可以通过改善消化系统增进食欲和食物吸收，使消瘦的身体丰润起来，达到身材匀称紧致的效果。

三、提高柔韧和灵活性。通过泳姿的变换和转身动作，能够锻炼整体的柔韧灵活性及反应敏捷度，还可以启发大脑的控制力。

四、排毒养颜、延缓衰老。游泳时会时刻感受到水的适度***，不会造成任何意外伤害，还能加快血液循环，增进人体排汗，增强体内器官功能，延缓人体衰老。

五、减缓压力、消除疲劳。工作生活忙忙碌碌，需要及时解压放松。适时游上一场泳，感受身体在水中畅游的愉悦，忘记所有的不快与疲惫。

六、安全无伤害。游泳时身体各部位发力均匀，不会出现某个部位用力过猛或偶尔动作变形而导致的受伤现象，非常安全。

七、没有年龄要求。小到刚出生的婴儿，大到上年纪的老人，所有年龄层次的人都适合参加游泳健身，是锻炼年龄范围很广的一项体育运动。

现在越来越多的亚健康人士，特别是男士，更要注重加强锻炼保持旺盛的精神状态和体力。在这里每次向大家介绍三种很到位的力量锻炼方式，每天坚持练练，那钢铁般的肌肉和强壮的体魄就离你不远了 …成功没有捷径…呵呵…加油吧…。

1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，

动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。

3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

（可以去体育用品商店买一对哑铃回来10-20公斤左右就行.重量自己掌握）

到此，以上就是小编对于如何看待锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何看待锻炼健身的3点解答对大家有用。