健身房哑铃锻炼方法,健身房哑铃锻炼方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房哑铃锻炼方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房哑铃锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房的p10哑铃什么意思？
2. 一对5千克的哑铃够用吗？
3. 为什么健身房总有人很用力地摔哑铃？

健身房的p10哑铃什么意思？

哑铃上有p10的字样，表示该哑铃的重量为10磅。

LB(lb)是英美国家的重量单位磅的简写。英制重量单位磅，复数形式，发音pounds（磅）。一公斤约莫等于2.2磅。一磅=0.45359千克，即453.59克。那么一个10磅重的哑铃，换算过来就是4.5公斤。

使用哑铃健身一定要选择合适的重量，避免受伤。

哑铃p10代表10公斤。

哑铃有固定和调节两种：固定哑铃——分为轻重两种，轻哑铃重量为6、8、12、16磅（一磅等于0．45公斤）等，重哑铃有10、15、20、25、30公厅等。

一对5千克的哑铃够用吗？

要看给谁用，给儿童和女士塑身用是可以的。一对5千克的哑铃，即一个5斤重，对健身者来说有些轻。一般对健身者来说，一次做8到12个，哑铃重量就比较合适。

哑铃是健身非常好的器材，是家庭必备的健身器材，可以锻炼小臂，二头肌，三头肌，胸肌，肩部及背部等肌肉。通常哑铃健身，以做组为好，一般不低于三组。

5千克的哑铃相当于10斤的重量，对于不是专业搞健身的人来说是够用了 。

玩哑铃要么主是力量训练，要么就是形体塑造。对于力量训练来说是不够的，那也是专业的人来玩的。但是如果只是为了身材好看点，就可以用10斤的哑铃，这样不需要太多专业的知识，也不会受伤。

为什么健身房总有人很用力地摔哑铃？

这个问题有几种可能：

1，第一是一个人训练，并且在做力竭组，如果想要轻轻放下已经能力不足了，那也许会让自己受伤。

2，也是一个人训练，但是想要通过一瞬间的释放来得到满足，当然那有可能引起别人的注意，不过这也许正是他扔下时的本意

3，就是恶意的破坏

4，新手力量不足时想要尝试隔壁大肌霸的重量

80%RM哑铃卧推做组，都得扔，谁也不可能稳当放下，手臂力量跟大肌群比还是差很多。主要还是看动作。当你看到硬拉这种动作，哐哐扔，这属于正常。侧平举也扔，这就是***。。

今天我想跟大家说一个非常本质的问题，那就是对于我们而言为什么要举哑铃，你可能会说，很简单啊我健身的目的就是为了增肌，或者说就是为了减脂，能看到我的八块腹肌。那么我就把我的经验告诉你为什么要去举哑铃。

说一下大部分男人举哑铃健身的最终目的，我只是说的事实而已，大多数男人健身，其实都是为了吸引异性，大多数男人健身其实都是为了提升自己的魅力，这样更容易泡妹子。

古人有句话，女为悦己者容，换做男人，男为悦己者健更恰当一些，当碰到自己喜欢的女孩子，肯定要想办法追，可是自己没钱，长得也不是很帅，那只剩一种方法了，那就是健身，健身可以让你变得更加优秀，没有几个女人会不喜欢肌肉型男，会不喜欢健硕的胸肌和性感的人鱼线，健身可以改变一个人容貌和身材吗？容貌可能不会改变太多，只会让你的五官变得更加有立体感，但是身材肯定是可以改变的，去健身房的男人，什么练的最多，除了腹肌就是胸肌了，为什么？因为这两样可以吸引异性啊，练腿的少，也是因为没有妹子会去没事看你的大腿肌肉吧，所以健身的目的是为了异性。

以上就是我的经验希望可以帮到你。

在健身房健身的时候，总会遇到一些这样的人，不是在那里大喊大叫，就是一瘦子在那摆弄腹肌或一胖子在那炫耀手臂，觉得自己挺牛的。

很多人去健身房的目的并不是为了锻炼身体而去的，他们是出于虚荣。男的去找个小姐姐，小情人啥的，女的了就想找个***壮汉之类的。这类人一到健身房，不是坐器械上一动不动，在那四处张望，就是做一些言行举止较为奇葩的装x动作，来引起他人的注意。健身房不是也流行一句这样的话吗：“健身5分钟，拍照两小时”。说的就是这类人吧。

那些在健身房特意用力摔哑铃的人，是为了找存在感。不做点啥稀奇古怪，有动静的事，心里都会不踏实。真正爱健身的人，为人都比较谦逊、随和且正直，阳光向上，乐于助人，对器械更是轻拿轻放，爱护有加。健身不单是一种肉体上的追求，更是一种精神上的向往。健身和读书为啥不能并驾齐驱，身体和灵魂为何不能合二为一。好看的皮囊加有趣的灵魂照样是万里挑一。用莱布尼茨的话说：“世界上没有两片完全相同的树叶”，难道还会有两个完全相同的人吗。

摔哑铃有两种原因，一就是超过自身极限，已经负担不住了，只能放手，二则是故意为之，显示自己雄性荷尔蒙，嗯，后者居多。

说实话这动作挺没素质的，我个人比较讨厌。健身房也有健身房的规矩，不懂规矩的人自己觉得很牛，其实在别人眼里他就是个二货而已。

到此，以上就是小编对于健身房哑铃锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房哑铃锻炼方法的3点解答对大家有用。