健身房胸肌锻炼顺序,健身房胸肌锻炼顺序图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房胸肌锻炼顺序的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房胸肌锻炼顺序的解答，让我们一起看看吧。

1. 胸肌生长顺序？
2. 俯卧撑中双手距离分成超长距离、宽、中、窄四种。按什么顺序来锻炼胸肌？

胸肌生长顺序？

因为胸肌是一块很大的肌肉，分上、中、下三大部分，它生长顺序就是从下至上，从外侧到内侧。

当然有的人天生上胸就比较发达，但大部分人的胸肌上部都是处于薄弱状态，这会让胸型看着有些下垂，只有足够饱满的上胸才会让我们的胸型更好看。

俯卧撑中双手距离分成超长距离、宽、中、窄四种。按什么顺序来锻炼胸肌？

俯卧撑的姿势不正确的话很容易变成练三头肌了,如果是练胸,就选宽距,即宽於肩宽,且下身与上身一平,千万不能塌腰,每组10-12个就行,组间休息时间控制在50-70秒,如果感觉不到胸胀的感觉就考虑进行负重练习.每次胸部练习时间应在30分钟左右才可以给胸部带来充分的***,这样才可以生长.然后休息一天,第三天再练,如此隔天休息才可以.此外还要注意蛋白质及碳水的摄入.其实胸肌可以分为胸上肌,胸下肌,胸内肌与胸外肌四大块,每一块的训练方法都不能完全一样,如果只练同一个动作的话,长出的肌肉会很难看的哦....

到此，以上就是小编对于健身房胸肌锻炼顺序的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房胸肌锻炼顺序的2点解答对大家有用。