健身房锻炼跑步时间多久,健身房锻炼跑步时间多久合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼跑步时间多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房锻炼跑步时间多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚开始运动每天多久最合适？
2. 你们去健身房跑步，一次跑多长时间多长距离？
3. 你们去健身房跑步，一次跑多长时间多长距离？
4. 在健身房开始跑步最好跑多久才能适应（很久没锻炼了）？

刚开始运动每天多久最合适？

半个小时到一个小时。

如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。

你们去健身房跑步，一次跑多长时间多长距离？

我每天到健身房，跑步二十分钟，走路十分钟，大概在两公里上下，配速是五到六，上坡是一，这个距离，这个配速，很舒服，会流汗，但不会太多，也不会太累。尤其是在跑步的时候，看一看电影，忘记时间的存在，你会觉得时间过得非常快。就是建议，跑步的时候，去找点别的事情做，比如听歌，听英文，听广播，听书，都可以。既能锻炼，也不耽误时间。跑步时，时间会变得很长，跑步的一秒钟，要比平常的一秒钟慢很多，这也许就是爱因斯坦说的只要速度快，就能超越时空吧。这个是题外话。说回跑步这个话题，既然开始跑了，就要坚持下去，以上我讲的速度，不会让你感到跑步的疲倦，也不会让你感觉到不爽，所以，凡事贵在坚持，跑步是最容易的事，也是最难得事，要承受的住孤独和与自己对话的能力。刚开始跑，是痛苦的，过程是艰难的，最终是爽歪歪的，为了好心情，也为了能抵挡所谓的抑郁症，跑起来，准没错。

你们去健身房跑步，一次跑多长时间多长距离？

我每天到健身房，跑步二十分钟，走路十分钟，大概在两公里上下，配速是五到六，上坡是一，这个距离，这个配速，很舒服，会流汗，但不会太多，也不会太累。尤其是在跑步的时候，看一看电影，忘记时间的存在，你会觉得时间过得非常快。就是建议，跑步的时候，去找点别的事情做，比如听歌，听英文，听广播，听书，都可以。既能锻炼，也不耽误时间。跑步时，时间会变得很长，跑步的一秒钟，要比平常的一秒钟慢很多，这也许就是爱因斯坦说的只要速度快，就能超越时空吧。这个是题外话。说回跑步这个话题，既然开始跑了，就要坚持下去，以上我讲的速度，不会让你感到跑步的疲倦，也不会让你感觉到不爽，所以，凡事贵在坚持，跑步是最容易的事，也是最难得事，要承受的住孤独和与自己对话的能力。刚开始跑，是痛苦的，过程是艰难的，最终是爽歪歪的，为了好心情，也为了能抵挡所谓的抑郁症，跑起来，准没错。

在健身房开始跑步最好跑多久才能适应（很久没锻炼了）？

这个问题我觉得根据每个人的身体体质来决定吧，因为每个人的身体基础的状况是不一样的。有的人身体素质比较好，可能说他跑个一两天，基本上就适应了这个节奏，但是有的人身体素质比较差，心肺能力也比较差，可能就需要十天半个月甚至一个月的时间，才能慢慢儿适应锻炼的节奏。

如果是真的很久没有运动过，然后第一次去健身房的话，我建议不要一开始就上健身房的跑步机。

可以先找健身教练去用健身房的健身体测仪，对自己的身体做一个全面的体测报告，然后详细的分析了解自己的身体，比较偏弱的薄弱项是哪一块儿，然后要通过哪些健身器械健身动作来强化自己的薄弱项，根据自己的薄弱项，制定一套属于自己的健身计划，这样的话会更有助于你长久的坚持下去。

而且题主已经很长时间没有运动了，证明题主目前的心肺能力还是比较偏弱的，建议题主，一开始可以以增加自己的心肺能力的锻炼为主，除了跑步机以外可以增加开合跳，椭圆机跳绳，打拳等有氧运动。

还可以把无氧器械运动增加到你的训练***当中，让自己的健身训练多样化，这样不会让你在一开始健身当中显得特别枯燥乏味，而且另一方面还是能够增加你的体能，这样能够促使你快速的度过适应期。

总的来说每个人的体质不一样，它的适应期时间长短也是不一样的，像我当初，我的适应期大概是将近有一个月的时间，因为当初也是毕业了两年多的时间，基本上没有任何运动，然后平时应酬也比较多，喝酒熬夜特别多，所以当时的亚健康情况特别严重。

不管适应期多长时间，在这个适应期的阶段，一定不要强迫自己，要注意多休息，然后要多战胜自己的借口和懒惰，养成一个健身运动的良好习惯，然后做好长久坚持下去的心理准备。

我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼跑步时间多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼跑步时间多久的4点解答对大家有用。