去朋友家健身房锻炼,去朋友家健身房锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去朋友家健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍去朋友家健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步是去健身房跑步机锻炼，还是去公园跑步锻炼，哪个效果好？
2. 为什么有人认为同样的器材健身房锻炼效果比在家更好？

跑步是去健身房跑步机锻炼，还是去公园跑步锻炼，哪个效果好？

可以肯定地说，如果你坚持健身的时间足够长，你也足够努力，那么在哪里健身，效果都是一样的。注意观察一下身边长期坚持跑步的人，越是老司机越不纠结于在哪里跑、在哪里练。他们既会在健身房的跑步机上轻松地跑动，也会到公园、马路、校园的操场、野外等任何一个适合跑步的地方自在的奔跑。

不过对于新手来说，在健身房的跑步机上进行锻炼，还是去公园等户外场所跑步，确实可能存在着一些差别。

首先，在健身房里跑步，运动氛围比较好。健身房里播放的有节奏感的运动音乐，高峰期会员们聚在一起锻炼所形成的良好健身氛围等，这些都有助于激发一个人的运动冲动，保持新鲜感和运动的乐趣，从而减轻跑步所带来的“痛苦感”（呼吸急促、心跳加快、胸部灼烧感、双腿觉重等）。

其次，跑步机的跑道，较有弹性，奔跑在其上很舒适。跑步机本身的传动性，就可以带动跑者自动向前，因此跑者会更加的轻松。同时，这冲些许的缓冲性能，对膝关节的冲击较小，对于保护膝盖是有好处的。

资料：曾打破美国高中生5000米长跑纪录的凯特琳·乔克认为，如果长期在健身房的跑步机上进行跑步锻炼，那么到户外跑之后还需要有一个重新适应的过程。因为肌肉、肌腱和韧带都不适应户外各种复杂的地形和情况，比如急转弯、坑洼地面、不时出现的台阶等等。跑者不注意的话，容易受伤。

第三，跑步机本身带有坡度和速度的调节功能，通过调整可以设计出一些更加适合锻炼者的跑步方案，而且跑步带的速度能够强迫锻炼者达到某个速度，除非你受不了，主动降低速度或坡度。

第4，跑步机使用久了之后，一定会产生厌倦感。那时，可以参加健身房里的其他运动（包括有氧运动、团体课、力量训练等），保持对运动的新鲜感。实际上参加其他合适的运动，进行适当的交叉训练，也有利于提高跑步水平。

答案是都很好

首先动比不动好

能坚持更好

相对而言，健身房跑步机的设计，

因为跑带是有缓冲的，所以在膝盖保护这一块，是更好的，室内环境也比较稳定，更容易坚持

室外公园跑步，天气因数变化比较大，不容易坚持。如果有专门的塑胶跑道，那还好点，不然水泥路是比较硬的.有点伤害膝盖

实在的好处就是，周边事物是变化无常的，人们感觉会比较新鲜。

所以，我的总结就是，运动比不运动好，坚持更好！

首先本人是个北方狗，这个季节北风呼啸，在外面跑步真是得有点意志力和对自己的狠劲儿，否则只能窝在家里。而南方的小伙伴就比较幸福了，就拿前几天的广马来说吧，去参加的跑友都是背心和短袖还有穿bra的，而和广马一天北方的汾阳贾家庄马拉松简称“贾马”的我们，又是魔术头巾又是手套，身上都是薄抓绒。有句话说的是：你在南方艳阳高照，我在北方寒风呼啸，感受能一样吗？

说说健身房锻炼的好处吧，健身房四季恒温，冬季室内温度依然温暖如春，环境好比较安静，没有噪音，带上耳机世界就是你的，跑完就可以舒服的洗个澡，高兴了还可以跟着撸铁爱好者撸会儿铁。还有养眼的小哥哥小姐姐看，想想都挺美好。

再说说公园户外跑步，我平时最喜欢去公园刷跑道，从我家出发到公园门口刚好2公里，公园跑道1圈是两公里正好刷3圈，公园里没入冬之前都是人挤人，好多都是组团走圈，有顺时针走的有逆时针的，还有那种挽着胳膊三个人并排走的，跑道一共就三条全被他们占满了，还有抽烟爱好者，你正好跑到他后面忽然闻见一股烟味儿，你无形中就吸了二手烟，真是无比痛恨这些人，还有哪些随地吐痰的人，你真的是没有办法视而不见。就这样的环境下，我也坚持在户外跑了大半年。还有很多热爱户外跑步的跑友依然坚持在户外跑，现在户外早晨都在零下7.8度，但热爱晨跑的人照样六点来打卡。

所以说无论是健身房还是公园跑道，只要是坚持跑都是好的，为那些晨跑的人们点个大大的赞，你们对跑步那才是真爱。

为什么有人认为同样的器材健身房锻炼效果比在家更好？

氛围

内因对于一个人起着核心作用，但是也不要忽视了外因的重要性，健身房的性质就决定了它的环境，而家庭是使人放松的地方，无论是锻炼还是学习，氛围方面都不如更为专业的地方。并不是每个人的自制力都很好，很多人买了跑步机最后也是用来挂衣服。

器械

健身房的器械更为全面、专业，有氧、力量器械、小配件应有尽有，家庭健身在这方面就没有可比性，你也可以用弹力带、trx带、小哑铃、自由哑铃套装或者装一个引体向上的简易架子，甚至搭一个龙门架，但是全面性仍然无法和健身房相比，并且家用的健康器材的质量和商用的有区别。

设施

力量训练离不开的除了器械本身，就是镜子和地垫。通过镜子来观察自己的动作是否正确，铺设地垫则是为了保持地面。家庭健身中除非配套一个专门的健身房间，即使这样，仍然有很大局限性。

伙伴

健身伙伴在前期或许是为了陪伴你坚持下去的动力，但是在后期则是为了保护你的安全。当你负重有了相当的强度后，就需要有专人来看护，这时没有比一个懂健身、会看护的小伙伴更合适的了。

首先肯定一点：家里的健身器材没有健身房齐全。但大多数人去健身房的目的是锻炼身体，不是当健美先生。

我为了增重，曾经在健身房锻炼了差不多2年，效果还是不错的，但因客观原因还是没坚持下去。现在每周一二四五中午游泳，晚上在家健身，也就练练深蹲、俯卧撑、引体向上、平板支撑等基本动作，出一身汗感觉好舒服，这是我自己要锻炼的，所以没觉得比去健身房差多少。

而有人有这种感觉是因为健身房的人多，有互相督促、促进作用，可以帮助克服惰性，更有积极性，锻炼规律了，效果自然就显现出来。但在健身房真正练过所有器械的人不多吧？

完全是心理作用，重点是能够坚持下来。

在家其实更加方便，花更少的时间、金钱可以得到同样的健身效果。但在家里自己练比较枯燥，没人来陪你，激励你。很多人坚持不了。

健身房也有一点优势，那就是很多人一起练有氛围，看到别人的六块腹肌，马甲线什么的很羡慕。当然，健身房还有[_a***_]，有什么问题可以直接咨询。当然，不是说你在健身房办个卡，你就能坚持。不管在家还是健身房，都得靠你自己的意志去坚持，找到健身的乐趣，练好了肌肉后也有了炫耀的资本。身体是你自己的，好好去折腾吧！

总结下：同样的器材健身房锻炼效果和在家是一模一样的，只要你能够坚持。

到此，以上就是小编对于去朋友家健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于去朋友家健身房锻炼的2点解答对大家有用。