大学健身房锻炼腹肌嘛,大学里健身房

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学健身房锻炼腹肌嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大学健身房锻炼腹肌嘛的解答，让我们一起看看吧。

1. 有健身大佬指教吗？大学生不想去健身房，怎么能锻炼出腹肌呢？
2. 大学生到健身房健身好不好？你怎么看？
3. 大学生如何在健身房减肥塑形？

有健身大佬指教吗？大学生不想去健身房，怎么能锻炼出腹肌呢？

每天晚上睡觉前起床后，各做一组仰卧起坐，一组100个（最好配合一组50个俯卧撑）。坚持三个月后还没有腹肌，在来提问题。什么都不用买，你只需要坚持，能坚持3个月天天做。

我曾经也是你这样想法，想练出腹肌，买了健腹轮，不到3个月练出腹肌了，然后看看其他部位肌肉不行，去健身房3年猛练，肌肉太难长了，我三年从144长到160斤，年龄47了肌肉不如年轻的长的快，努力吧

大学生到健身房健身好不好？你怎么看？

<span style="font-weight: bold;">大学生到健身房健身好不好？你怎么看？大学生健身，可以说是适逢其时。本人就是从上大学时开始到健身房健身的，一直坚持到现在，当然还会一直坚持下去！

大学生健身，让学习更有效，当你学习疲惫的时候，健身可以放松身心；大学生健身，让学校生活过得更有***；还有更重要的，是坚持健身，会拥有一直积极的生活态度。

生活，要从不同的方面充实自己，健身，无疑应是生活的一项基本的内容和保障。大学时养成健身的习惯，一生受益；拥有良好的体质，可以更从容去学习和生活，拥有良好的身材，会多了自豪和对生活的热情。

大学时养成健身的习惯，不是专业，犹似专业。很多人，没有健身的习惯，大学毕业，工作和结婚之后，体重渐增，身材变形，生活质量下降，后悔没有及早健身；可以这样说，养成健身的习惯，是一生的投资，越早越好！

这个问题问的很迷茫，大学生该不该去健身房。在你有条件的前提下，当然，这里所说的条件包括经济、时间和必要性，健身很必要的。身体是革命的本钱，大学生下一步即将面临人生转折，年轻人走入社会，想要有自己的一席之地，能力和体力缺一不可。

首先，大学生到健身房健身，挺好的，因为现在学生的营养一般都比较丰富，长时间不运动，很可能就会导致肥胖，要是能经常到健身房健身，就能有效避免这种情况出现。

其次，到健身房健身，相对于在其他场所健身而言，会更加安全，但是建议考虑一下经济条件。

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很高兴为您解答这个问题

最为一个大学生我无疑会告诉您大学生到健身房健身是一个非常好的选择。因为不论是上大学之前压抑的高中生活还是大学毕业后忙碌的工作生活都会给我们的身体带来一定的负担。而在大学生活期间，我们的空闲时间无疑是很多的，我们可以利用这个闲散时间吧健身养成为我们的一种习惯。

至于为什么要去健身房锻炼这个问题而言不论是能在宿舍里放置的健身设备（哑铃，弹力绳腹肌轮...）还是操场上的跑道或者是单双杠都对训练的肌群有一定的局限性而且当训练一定时间之后单纯的自重训练会无法对肌肉造成压力从而形成“肌肉记忆”导致肌肉量的增加变慢而导致瓶颈。而这个时候就体现出来了对健身房的需求。

健身房里有更加专业的按照人体力学设计的健身器材，更有专业的健身教练指导健身令我们的健身更加安全的前提下事半功倍。所以大学生去健身房训练无疑是一个很好的选择

大学生如何在健身房减肥塑形？

大学生一般来说，如果不是特殊专业，都会有大把由自己决定做什么的时光。这段时期如果比较宅，而又喜欢玩游戏，那妥妥地坐等变胖了。

因此，要想减肥，最好是能把这个“ 坐”给去掉。《黄帝内经·素问》的“宣明五气篇”——“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的是肌肉，而肌肉主脾，意思是肌肉无力会反伤脾；而脾又主水谷运化，意思是吃进去的东西通过脾来消化吸收。如此，可以推导出只要动起来，无论是怎么动，走路也算，就一定能减肥。

而在健身房塑型，则主要靠力量训练和拉伸动作。可以制定一个简单的训练计划，简单到周一到周三上半身，周四到周四下半身都可以。相应的器械训练到接近累就行了。

既然是要减肥，那不论是大学生还是不是大学生，要在健身房减肥的话，需要注意的东西应该都差不多。介于大学生经济能力有限，所以请教练可能会比较贵，那么我建议首先先了解自己的需求，是要减脂还是塑形，了解自己的身体状态。适合怎样的运动方式，然后最好可以跟自己会健身的朋友沟通一下，请教一下，一起去健身房看一下[_a***_]椭圆机。自行车这种有氧训练，哪个更适合自己？然后学习一下器械的使用。然后动起来给自己做一个简单的运动***，先动起来，先迈出第一步，然后慢慢的学习，如果你不迈出第一步，所有的学习都是白费的，因为坚持不下去，所以听我的先动起来吧。

如果在健身房减肥塑形，那就先要了解健身房各种器材是如何使用及锻炼的是那个部位的。具体的到健身房可以问健身教练，我就不细说了。然后用一周的时间来确定自己锻炼的时间和每种器材锻炼的先后顺序。一旦确定好，就要按照自己的时间保持每周3次及3次以上的锻炼去健身房。这样才能保证效果，给自己3个理由坚持去健身房。

我去健身房的3个理由是

1、练出马甲线

2、我柔韧性极好，但缺乏力量，更多的是想让自己变得有力量

3、享受运动带给我的快乐和健康

对于减肥的人来说

1、从健康上来说，肥胖可以引起很多疾病，你去健身的次数越多，那么你去医院的次数就越少。

2、对于大学生，好的身材会让你变得更有自信。一般喜欢健身和运动的，都是比较优秀的哦。

大学生如何在健身房减肥塑形？减肥塑形，应根据身体的实际情况，分为减脂和塑形两个阶段，以科学的方式、方法，坚持训练。

健身房，健身器械齐全，不管是减肥，还是塑形，都有相应的器材，大学生在不影响学业的情况下，可以根据自己身体的情况，坚持运动。减肥塑形，是一个较长的时间过程，前期应以跑步机、动感单车、椭圆机等训练为主减肥；达到减肥目的后，再以无氧运动为主坚持增肌塑形训练。

以有氧运动为主减肥，可选取一、两种训练方式，并保证足够训练的时间和训练强度，因为足够的训练时间和训练强度，是获得减肥效果的前提；具体而言，每周至少三次以上有氧运动，每次运动半小时到一小时，运动时的心率，保持在最大心率的60-80%。

获得减肥效果后，可转入下一阶段，也就是增肌塑形的训练中去。以无氧运动为主的增肌塑形训练，在熟悉各种器械和把握正确训练动作的前提下，要根据增肌目的去训练，比如，男生要多做胸、背、腿等部位的训练，女生多做腿臀、腰腹等部位的训练。不管怎样，只要训练方向，训练方式、方法科学，坚持训练就会有效果。

到此，以上就是小编对于大学健身房锻炼腹肌嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学健身房锻炼腹肌嘛的3点解答对大家有用。