健身房锻炼翘臀***,健身房锻炼翘臀***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼翘臀视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼翘臀***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有女生锻炼、增肌的动图分享吗？
2. 你在健身房看见过哪些尴尬的事情？

有女生锻炼、增肌的动图分享吗？

女性进行力量训练，其目的一般是为了塑形，使身材比例更加均匀协调，摆脱皮肤松弛问题更紧致，拥有***的魔鬼身材。

当然，力量训练的好处不只是对身材的影响，而是对整个身体健康的影响：

在力量训练动作的选择上，其实是没有男女之分的。只是会由于男女健身目的的不同，在重量、次数、组数、时间上有所差异。

下面分享一给健身动图，当然这些动作也不一定是要在健身房来做，同样可以在家使用一对哑铃，或者徒手的方式来进行。而具体怎么去选择要依靠自己的运动基础，时间的安排，训练的目的来进行，不能一味地去模仿他人。

动作一：直腿硬拉

目标：腘绳肌，臀大肌

【马甲线&人鱼线】9个塑造马甲线和人鱼线的黄金动作，每个动作做20次，循环做4组，一周三次训练，外加每天30分钟以上有氧运动，相信我马甲线肯定会出现的哟！ ​​​

女性练习器械可以强肌肉力量，缓解日常工作疲劳,增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％—50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

还能燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。美国研究发现，女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

今天介绍几个健身房里适合女性锻炼的器械吧。

我们的推荐标准：

使用方便、安全；能够针对胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。

练器械能让女人身体线条更柔美。 而有了专业器械的***，无论减肥还是塑形你都可以更加轻松！

你在健身房看见过哪些尴尬的事情？

在健身房时间不长，1个多月，这健身房基本是对商大的大学生开的，晚上我没去过，都是白天去，那些大学生们都很自律，默默的健身，着装整齐，互不打扰，按部就班的练这，但有个别的用完器械不归位，看着让人不舒坦，要说尴尬，倒是出现在本老太的身上，每次去健身房女大学生都没几个，每天来一个老太太健身房健身，而且很认真，能做的器械都想尝试，那些孩子们都用异样的眼光看我，我还真觉得有点尴尬，这就是我遇到的尴尬，不过这种尴尬很快化解，后来这些孩子们都用佩服的眼光看我，主动和我打招呼，给了我勇气，自信，让本老太更有信心的做自己喜欢做的事情。

上次在健身房差点被打，因为我调戏了别人的对象，好在被人拉住了那个男的。

在家附近的健身房跟朋友办了一张健身卡，花了我大概5000块钱，还买了几节私教课。

那天，健身房的人比较多，好不容易找到个空闲的器材锻炼，结果，我还没锻炼多久，旁边来了一个美女。

要说这美女简直就是完美身材，估计经常有做运动，保持着这么好。大概身高1.65左右，穿着一身紧身装，勾勒出来的曲线简直是完美。

再看她的脸，大眼睛，高挺的鼻梁，飘飘长发看起来跟电影明星一样，弄得我激动的不得了，锻炼的都更卖力了。

当然，这时候我肯定不会光运动，马上开始跟她搭讪，虽然开始没理我，不过我这软磨硬泡的扯了很久，她终于有一句没一句的回了我。

就这样聊了一会，我就开始问她要名字，[_a***_]号，想加微信，就在这时候，来了一个又高又壮的男人，问我想干嘛，那个美女已经在边上偷笑了。

原来，这是她老公，刚才他有事所以来晚了，让他老婆自己先锻炼一会。知道我想认识他老婆，这会打算收拾我一顿，我哪里打得过，肌肉鼓起来一大块的，看着就不是一个水平的对手。

还好，附近的其他人跑过来劝架，把那个男的拉开，这事才这么平息，不过，从那以后，我是再也没在那里看到他们了。听说他们退了会员，他老婆太漂亮了，经常有人来撩。

而我呢，再也不敢在健身房撩美女了，指不定背后就是一个壮汉，要是被打那可就活该了。但欣赏美女还是要欣赏的，毕竟，赏心悦目。

有一次在健身房健身，一个女孩子成功吸引了我的目光，她可能真的是第一次进健身房，也可能真的是特别爱美，竟然穿着蕾丝背心和牛仔短裙就来锻炼，最最关键的是人家还披着一头又黑又长的秀发，连根皮筋都懒得扎，但是她不知道健身房里有一个特大的摇头风扇，风力强劲，当她正美美地在器械上做腿部拉伸时，风扇的大脑袋悄悄地转了过去，一阵劲风吹来，她的一头秀发瞬间铺了满脸，唯美的画风霎时就变成了恐怖片......

健身房尴尬的事情其实挺多的，大部分都是对于初去健身房的人。相信大家也都见过或者听说不少，其他的就不多说了，接下来我就说说自己的事情吧！

因为自己是体育生，平时也经常去健身房，性格也挺外向的，挺爱交朋友的。有一次做哑铃飞鸟看边上的一位哥们哑铃飞鸟上的是大力量，就主动上去搭讪，看着这哥们年龄应该比我大，就主动喊了一声“哥”，你这么厉害啊，上这么大力量······然后他说，哥，你的重量也不轻啊······之后又说了几句，他说，哥，你是哪一年的啊，我说我93，你呢？？？他说，哥，我96~~~~

第二次又在健身房锻炼，边上的人看我做杠铃深蹲动作不错，就主动找我说，哥，你是不是练过，我说我以前是体育生，你先别喊我哥呢，你哪一年的，咱俩不一定谁大呢（明显看着比我大），然后他说，我94，我~~~~~~

还有一次，玩动感单车身边一个200多斤的胖子，由于经常骑动感单车，经常碰见，就闲聊起来，这个人明显比我胖，比我高，还一脸胡子，还有眼角纹，心理想：这得30大多，这次喊哥总没错了吧。之后就说了句，哥你挺有毅力的，每次见你骑车都很认真，他也唉了一声说，兄弟，我要减肥··········之后同样又说了几句，看他说话也没有30多岁人的那种沉稳，就随口说了句，哥你是哪一年的啊，他回头看来看说，我93的，你呢？？我说，我也93，你几月生日啊？他说，我小，11月的，我~~~~~~

回家后，对着镜子照了半天，，，，93的真的老了啊········

时光荏荏，日月如梭······

抓紧时间去锻炼身体吧，，，朋友们

比如去晚了，更衣室没地方换衣服，只能***裸的抱着衣服去开柜子放东西，还得从密集的***里穿梭。

比如洗完澡了，才发现柜子钥匙锁到柜子里了，只能等有人来了求帮忙让店员给打开。

比如有人总是爱用吹风机吹遍全身，以及私密部位（男生都懂得）

比如有人把运动完的味道鞋子直接脱的到处都是

比如最初大多器械都不会用，甚至用错

……

到此，以上就是小编对于健身房锻炼翘臀***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼翘臀***的2点解答对大家有用。