健身锻炼在什么时候开始,健身锻炼在什么时候开始练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼在什么时候开始的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼在什么时候开始的解答，让我们一起看看吧。

1. 第一次去健身房有人教吗？
2. 什么季节进行锻炼最好？

第一次去健身房有人教吗？

刚进健身房108斤 完全小白一个，是下定决心想要增肌变胖，才去健身的，开始因为什么都不懂，买了12节私教课，以后就再也没买过了。学点基础知识，自己慢慢练吧，现在一年了

到现在为止，我已经在健身房训练6年了

中间走过不少弯路，交过不少学费，所以我在这里分享下刚进入健身房如何快速脱坑。

首先大部分办卡的会员都有两节免费的私教课，说白了就是把你分给健身教练，给健身教练销售的机会。健身教练往往第一节带你运动，第二节课就是向你销售（一般不上课），所以当我们进入健身房最好能利用这项***，在免费送的两节私教课中，尽可能的让教练多教固定器械（杠铃、哑铃动作细节太多，两节课学不到什么）此时我们即使一个人训练，也可以进行些基础力量训练，而且使用固定器械也不容易受伤。

第二：分清楚你到健身房的目的，如果只是为了保持健康，那么你大可以跑跑步，或者根据网上流行的训练计划练练固定机械，饮食合理，注意充分就可以了

如果你想要更进一步改变自己的形体那么知识就必不可少了（健身并不是练就完了）此时你有4个选择。

1：自主学习。这也是我最推荐的，也最能防套路的。自己学习不能仅仅通过网络上碎片化的知识学习，推荐的书有“力量训练基础”和“力量训练***”我看过很多的健身书籍，到头来感觉最有用的还是这两本。

2：找健身教练。但是真正优秀的健身教练太少，目前最能评判一个健身教练的好坏标准就是看他的身材，如果他有着健壮身体，或者清晰的腹肌，最起码证明他可以做到增肌减脂，自己有这方面的训练经验。所以如果自己有经济条件和身边有这样的教练，那么找健身教练也可以。

3：抱健身房大块头的大腿，向他们请教如何训练，或者跟他们一起训练。但是这样做的缺点是或许他的训练经验，训练***并不适合你，除非他们自己花大量时间学习，研究这方面的知识，但是如果他们真的这么做了，一般都不会免费带你，毕竟自己的知识经验来之不易这点大家要理解。

4：自己去某些训练营学习，拜师。国内各种训练营参差不齐，这里面水很深（我深有体会）记住一点，人家开训练营是为了挣钱……

不要盲目崇拜大神，少喝鸡汤，健身这些事情，要一步一步来。

第一次去健身房有人教吗？

一般的健身房都是会有的

我健身也有四个年头了，不知不觉在健身房训练这么久，走过弯路，也被嘲笑过，我自己本人是比较瘦的176，才有110斤，浑身没什么肉都是骨头，一不小心就骨折，很烦脑，当时。没开始健身的时候，经常有人说我会被风刮跑，老师也经常说我营养不良，弯腰驼背，走路姿势难看。

我在这里简单跟大家分享下刚进入健身房我是怎么做的吧。 首先你刚办卡的时候，教练会跟你讲解健身房的基本情况，每个区域的功能是什么？比如单车房，，哑铃训练区，瑜伽房，在哪里洗浴，换衣服，休息区的功能等，教练会给你讲解清楚。然手带你熟悉健身的器械，每个器械都有什么功能，并且亲自带你体验一遍，健身教练往往第一节带你运动，第二节课就是向你推销私教的课程，所以我的建议是在免费送的两节私教课中，尽可能的让教练多教固定器械。（新手从固定器械开始）到时候没了教练，我们还可以一个人训练，也可以进行些基础力量训练，并且使用固定器械更加安全，对于新手来说。

然后你要理清楚楚你到健身房是干嘛的？，如果是提高免疫力身体素质，让身体更健康有活力，那么可以跑步，一些固定器械力量训练，如果是要塑型那么就要付出一定汗水，如果是减肥那么请下定决心，减肥是需要长期坚持下去。

如果你要拥有一个肌肉线条明显的好身材，你可以按照下面的方式试一试

先说一个大的概念，现在的健身领域发展的特别快，很多人都逐渐的喜欢上了运动。享受运动带来的快乐，以及生活，形象，气质等方面的变化。(当然这需要你坚持锻炼下去)

我说一下我吧，我自己第一次去健身房，那时还是健身小白(虽然现在也是 /尴尬/)，第一次办卡，健身教练会约个时间帮你测一***脂率，在分析一下你的情况，给你一些建议或者一点训练***。简单的诉述人体的几大肌肉群后，他会带着我去熟悉一下健身房的器材，也是简单的教你玩几个机械。其中会根据你的体制，不停给你增加重量，直到你的动作完全变形。(刚开始锻炼的人，基本都是做不了几次，因为你根本不知道什么递减组，超级组等)，之后教练可以推荐他的私教课程了。说你动作不对，训练量太差，自己锻炼很容易受伤等等..... 之后会推销他的一些课程。 这里我就不说私教的问题了。我怕被打/害怕/... 当然私教课对我们刚去的健身小白肯定是会有帮助的，这些你可以结合你自己的情况选择性的购买。这里我可以推荐你去初学Keep上的健身机械的入门动作，或者根据上面做一些胸、背、肩、腿的训练。但一定要记住不要做太大的重量，很容易受伤，结合你的情况量力而行。

总的来说，现在的健身房开的挺多的，一般健身房服务态度都很不错，你第一次去，基本也会有教练教简单的动作或者指导你一下(这是教练有时间的情况下)。这里祝大家都有一个好的身体。

如果时间够的话，后面我会边学习《功能解剖》这本书边做这类知识的分享。和大家一起从健身小白，到健身爱好者。（最后附上几张丑照，还望大家手下留情。）

第一次去健身房，只要你办卡了就有教练给你讲解，带你去测体重，然后让你买课，如果你不买，那你就自己玩，教练有巡场教练，会指导你，有可能以后你会成为巡堂教练的会员，健身房都是以营业为目的，80%都会买教练课，巡场教练就是来挖掘你们这些不买课的人，天天跟你讲，天天跟你说，让你相信他，以后让你买课，如果你自己会练，那就没事了，那如果自己不会练那就没办法，健身场地器材免费让你用，已够可以了

如果你想去了，专业的你就必须买，人家教练凭什么免费教你？

什么季节进行锻炼最好？

其实锻炼是根据个人而言的。春夏秋冬，一年四季都可以锻炼。天气好可以室外锻炼，天气不好可以室内锻炼。锻炼的[_a***_]根据自己身体承受能力来，千万不要过度锻炼，过度锻炼反而会影响身体健康。健康的身体需要坚持锻炼，不要锻炼几天就放弃，坚持才能增强体质！

按传统人们总喜欢早上锻炼认为这时侯空气好，其实早上太阳出来之前二氧化碳浓度高，是不适宜锻炼的，据专家研究表明，下午五点钟左右锻炼是最好的，而且这时人的精神状态是最佳的，运动的效果也是最好的。

非常坚定的回答你：现在！

一年之中没有比春天更适合健身的季节了盆友。

<span style="font-weight: bold;">首先从中医角度说，春季对于人体，和天地万物一样，处于生发的季节。

就是说经过一个冬天能量的储备，在春天这些能量到了发挥作用都时候了，所以春季锻炼的疲劳感会比其他季节要轻。

相比之下：

夏天大运动量有中暑和脱水的风险；

秋天训练疲劳感非常重；

冬天则因为肌肉韧带僵硬比较容易受伤。

所以春季锻炼，尤其在天气回暖的暮春初夏季节，感觉简直不要太棒！

给大家介绍几种适合春天的运动：

这个就是仁者见仁智者见智的事情。我喜欢也习惯下午2-4点进行健身。

但题主说的是运动，运动分多种，还区分不同强度。怎么运动题主没说。所以这个运动时间可以随意安排，但有一点，如果运动稍有强度，不建议在早上或上午，太晚也不适宜。

一日之计在于晨，有好些人都喜欢大早晨一起床就去锻炼，认为这样锻炼的效果达到最好，就我个人而言，我一般在下午5.30左右进行锻炼的效果最好，理由如下：

1.大早晨的空气比较浑浊，因为植物在经过一晚上的呼吸作用，导致空气中的氧气和二氧化碳比例降低，控制质量不好，而在下午5.30左右，植物经过一天的光合作用，空气的质量良好。

2.下午5.30左右太阳正下山，气温不会太低，也不会太高，适合锻炼。

3.我家那边一般是在5.00左右吃晚餐，所以本人在吃过晚餐后刚好消化一下去锻炼。

谢谢，希望回答能帮到大家

到此，以上就是小编对于健身锻炼在什么时候开始的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼在什么时候开始的2点解答对大家有用。