***健身房锻炼时间.教育,***健身房锻炼时间.教育怎么写

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1. 健身房上班时间？
2. 一般健身房营业时间是什么时候？

健身房上班时间？

　　一般健身俱乐部工作会两班倒，早班一般是9:30开始上班，到下午就可以回去，晚班的要下午上班，晚上才能回去，同时每个地区健身排班时间不同的，所以建议其可以在当地健身房问下。 　　健身房锻炼注意事项： 　　

1、热身 　　刚到健身房，不要急于拿起器械锻炼，先热热身，让心脏逐渐适应接下来高速的跳动。 　　建议热身动作：慢跑、椭圆机运动，5-10分钟，至少要感觉后背发热再停，否则继续。 　　注：手凉的人，要把手搓热。 　　

2、活动关节 　　具体动作，大家可在网上找找，总之上学时体育课上做的那些动作或广播体操就ok，然后简单拉伸下肌肉即可。 　　

3、放松性有氧运动 　　在练完器械后，一定要做些放松性的有氧运动，有助于舒缓血压，比如跑步，10-15分钟即可。 　　

4、拉伸肌肉 　　最后，此处的拉伸时间要长一些，且更全面，建议每个部位保持拉伸状态30秒左右，3-5次。当感觉心跳恢复正常，也不再出汗后，就可以去洗澡。

一般健身房营业时间是什么时候？

健身房一般营业时间，差不多早上九点开门，也有十点开门的，晚上都是九点关门。也有九点半的。没有休息日，遇到重要节日，会另行通知的。平时有停电，停水，都会有通知。一般经常去健身的都会留意一下。由于疫情期间，不建议你在里面时间太长，练习最多两个小时。

一、健身房使用说明

1.健身房开放时间：

（1）周一至周五：16:30——20:30

（2）周六、周日：08:30——20:30

2.健身房可同时容纳20人，每人每次健身时间，不可超过1小时。

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