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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼视频集锦大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼***集锦大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？
2. 你在健身房见过哪些土豪、露富行为？
3. 健身房如何正确健身？

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

目前疫情阶段 有些健身房或者工作室陆陆续续开放 那么好久不练这个时候我们恢复训练要注意以下几点：

1⃣️循序渐进 这个时候恢复不要像之前训练那样生拉猛推 要给身体一个信号 就是我要恢复训练 慢慢找到感觉

2⃣️相信很多健身爱好者都是分化训练 （胸 背 肩 腿 手臂）循环🔄那这个时候我们最好***用身体循环模式就是一次训练五-六个动作 包含 胸 背 手臂 肩 腿 那么第二次可以上半身循环 第三次下半身循环 这样前三次恢复训练 第四次以后可以恢复到以前训练那样

3⃣️在恢复训练时候我们身体训练完是最虚弱的提醒大家一定要注意休息以及练后的营养摄入为肌肉恢复提供更好的条件

健身房啊，我没进去过，因为我喜欢户外新鲜的空气[可爱]，我会喜欢去做的运动是跑步、骑单车、游泳🏊，最喜欢游泳，不过现在哺乳期，不敢去游泳。有伴的话我喜欢打羽毛球，这个可以锻炼颈部肌肉，对肩周炎很有效果的。健身房我最喜欢练腹肌的器材[可爱]，因为我也想有六块腹肌啊，哈哈哈[耶]一起运动嗨起来吧！~

面对疫情期间，很久没锻炼过的身体。我们的综合身体素质能力，耐力，体能，力量一定都会下降。我建议可以先在第一天去健身房的时候，***用20-25左右的有氧慢跑去激活心肺以及活动下全身的肌肉。因为很久没运动的同时一上来就进行力量训练也避免不了运动损伤的可能性。所以首先要做好运动前的防护。在短短的有氧激活过后，我们可以***用上身全身性的肌肉激活，我会安排一些固定器械的动作优先，先找找沉睡已久的肌肉发力感，给肌肉一个缓冲过来的反应。

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

很高兴回答你的问题，如果要是长时间没有健身，很多人都会非常迫切的想要回到以往的训练强度，我也有这种心里，但要正确看待这个问题，恢复要循序渐进，慢慢地来，如果贸然的健身很有可能损伤我们的身体。下面我来谈一下我长时间不健身之后的恢复健身训练计划：

一：放缓心态，不能急躁。

身体在很长一段时间没有训练后，力量和心肺功能都会下降，而且下降的非常快，在恢复训练的时候要有耐心，慢慢的去适应，由轻到重这么一个过程。

二：多增加健身前的热身

很多人认为使用小重量就不用做热身和拉伸了，这是很大的错误，锻炼什么都要进行充分热身和拉伸，只有把热身做的充分，才能在训练中降低受伤的风险，让训练更加的顺利

三：要重视心肺耐力的恢复

心肺耐力需要通过有氧来提升，在训练之后心肺耐力下降的很快，所以大家在恢复训练期间，完成无氧训练之后，再做一部分有氧，来提升我们的心肺

总结：<span>长时间不健身，身体的机能都会下降，要循序渐进慢慢的恢复，慢慢的让身体适应，由轻到重的训练。健身的目的是拥有更好的身体，而不是毁身。健身也是长时间的运动，大可不必着急。谢谢！

你在健身房见过哪些土豪、露富行为？

我在的健身房一大哥，全家人每人每天都请一个私教，他女儿因为要尽快减肥，每天上午晚上两节私教。在我感叹之余，有一次大哥回老家一段时间，我用他最近回家没练吧，大哥说练得不多，我问老家健身房买的次卡还是月卡贵不贵，大哥说自己家里有健身房，我说家里器械不多吧？大哥说还行，也就这个健身房四分之一大吧！我在的健身房是一个写字楼的一层[闭嘴]

林悦

健身 读书 写字 析词

买课

最低买30节

最高买100节

买了不怎么上

重点是！！！

那个大姐有个外号叫散财大娘！！！

基本上一个健身房20个教练

她能同时买七八个人的课

作为一个做了12年的健身教练，说说从业生涯中的经历给你们乐呵一下吧

1.我12年刚做教练的时候，给一个男会员做体测，体测要求会员要把随身物品都掏出来，刚到整理箱中，结果大哥把手表、车钥匙（保时捷的）、各种首饰都摘下来放箱子里了 但是！他有一个指甲盖大小的蓝色塑料没放进去放外面了，我也没在意！做完体测，我一看！怎么桌上还一个垃圾（蓝色塑料），就随手扔旁边垃圾篓里了！结果做完体测会员都走了又回来问的，问我有没有看见一个蓝色的小东西，我一想***我扔了[红脸] 赶紧去扒垃圾桶，后来才知道那是人家房门钥匙！2012年啊保时捷、别墅、电子钥匙！

2.最牛逼的大哥，2014年左右吧！巴布瑞的体恤当汗衫！普拉达的时装裤、鞋是当时打高尔夫根据自己脚型香港定制的！关键是这一身不适合锻炼啊，我给大哥说这一身训练不大合适，不适合训练，大哥直接开着车带着我去了附近商场买了一身安德玛，那时候国内还没几个人知道安德玛呢！大哥说他在国外看老外都穿这个牌子，后来2017年左右吧国内才开始有人知道安德玛这个牌子

3.最傻x的“大哥”：金链子、金手表、腋下夹个小皮包、窄腿裤、露个脚脖子、穿个小皮鞋！我这个形容大家肯定有画面了！他就真实的在我面前出现了！然后大哥去游泳了！最搞笑的事！在我同事的眼皮子下跳进泳池深水区！人扎下去了！金链子浮上来了！对就是浮上来了！后来我们运营经理跑监控室拍了***发到我们员工群里！我们笑了一天！

4.最讨厌的暴富：一个女会员！***脸！一身酷奇的花纹！从帽子到鞋一身相同花纹的！见到镜子就照照，觉得自己老美了！她站那里要是不动！不知道的离远了看还以为铁丝网呢！

我们健身房有一个三十多岁的男的 只见过他2次 每次都是拎个LV旅行包 戴一块金表 穿一双LV的帆布鞋 最可笑是在更衣室换完衣服但是不摘表 不换鞋 把东西在装进包里拿到训练区比较明显的地方放着 全程基本不练 就是跟别人瞎聊天 尤其爱跟女教练聊 然后时不时的就要去包里拿出水泯一口 在放进去 过个2 3[_a***_]在掏出泯一口 基本保证聊天2小时 训练5分钟

有一次健身，旁边一位大哥和教练聊天，说买了把刀花15万。

我正好对古董收藏感兴趣，忍不住搭话问:"是不是古董啊，哪个朝代的!"

大哥轻飘飘地说:"游戏里的刀，就是道具!"我目瞪口呆，闹半天人家十几万买了个游戏道具，现实中都能买辆车了。

后来那位大哥还说每年花在游戏上的钱都要上百万，我算算都够二三线城市一套房了。心里感叹，有钱人的世界真的不一样啊!

健身房如何正确健身？

你好，很高兴回答你的问题。

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

抗阻力训练制定方法：

进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练***，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

每天训练目标：

每天的训练***主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。

在一周的训练***内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。

饮食***

蛋白质的摄入：

想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。

健身房如何正确健身？

首先是保证心态，既然不知道怎么正确健身就要空杯心态，不耻下问，多看看书多看看有真材实料的大神***，学习正确的健身知识，掌握正确的健身动作，切记不能按照自己一知半解的固定思维来看待健身，比如跑步一定减肥，做力量一定会肌肉变得很大，不要进入这种达克效应误区。健身是很科学的东西，你能接触到健身现象都能大致知道为什么是这样的，多用科学的角度去考虑，为什么我会把心态和思想放在最前面呢？因为这是很多人健身路上的最大障碍，所以大家要谨记思想工作永远要走在前面。

第二个就健身这个活动，健身其实就是运动的一种，健身更倾向于健康的状态，包括心理和生理，在健身房咱们主要讲下生理，既然是运动，运动细分下来是一个个动作组成的，每个动作是因为肌张力的变化形成的，所以在健身房正确健身首先要筛查自己的身体运动功能，最好是做做FMS筛查，可以团个券找个好点的工作室上个体验课，听听专业教练怎么评估的。下一步就是改变这种肌张力的不平衡或者身体运动功能受限的状态。下一步就是学好基础动作，注重动力链传导，掌握动作轨迹、呼吸方式等，切记不要一味追求大力量。

第三个学习制定训练***，一次训练要包含动作准备（近似热身）；主体训练；恢复再生，学会把动作组合变换，根据一定的训练方法如循环训练、间歇训练等来设定训练***。

能走下来这几步基本上在健身这个运动有一定的认知了，至于能不能正确？这个只能说相对正确，是否正确还需要根据时空象数的变化来判断。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼***集锦大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼***集锦大全的3点解答对大家有用。