刚健身用不用去健身房锻炼,刚健身用不用去健身房锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚健身用不用去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍刚健身用不用去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身有必要去健身房吗？
2. 刚开始健身，是应该先练局部，还是应该全身都要练到？

健身有必要去健身房吗？

我个人认为：如果你想系统、全面的训练，最好还是去健身房训练。

健身的目的就是练出好身材，也是为了增强身体素质，让自己始终保持健康。

但是我们也知道：健身训练是个长久的过程，并不是几天或者几个月就能练成什么样，如果长时间中断，一切又要从头开始。

下面根据个人的角度，我来详细分析一下。

很多人加入到健身训练中，无外乎三种目标。

①减脂

对于身材臃肿、肥胖的人，他们的目标就是减肥，也就是减去脂肪。

②增肌

对于身材偏瘦弱或者想要练壮身体的人，他们的目标就是增加肌肉量，练出一身肌肉。

③增强体质

现在人们越来越重视身体健康了，很多人也加入到了健身的行业。 有健身的意识当然是很好的，但是在健身房办了卡的，能够坚持经常锻炼的人也是很少的。多数人也就是几天的热情，毕竟经常锻炼还是很辛苦的，需要很大的耐心和决心。 如果你想健身的话，建议你先利用空余的时间在家里或者户外锻炼一段时间，如果你能够坚持下去，再考虑到健身房锻炼。 现在想要健身的话，网上有很多的视频和教程，自己买些器械锻炼也很好。本人就是街健爱好者，坚持锻炼时间总的算下来有20多年了，只进了几次健身房，大多时间是在家里或者体育广场锻炼，目前街头健身中的神技比如前后水平，双力臂，人体旗帜，单手引体都可以完成。如果你不追求过大的肌肉维度，街头健身很适合。优点就是线条流畅，动作灵活，爆发力强，缺点是力量稍微欠缺，肌肉维度不大。个人觉得街头健身是最好的健身方式。对身体的损伤也少。

<span style="font-weight: bold;">健身有必要去健身房吗？健身有没有必要去健身房，在于健身的自觉性、健身的目的、健身的兴趣、健身的迫切性等等。

想健身，到处都可以健身，只是对大多数人而言，在合适的健身环境里，才能更好健身，而健身房正是这样的环境；健身房有着各种各样的器械，良好的健身氛围，身在其中，不自觉会受到感染，容易投入到健身中去。

就健身的目的而言，健身房跑步机、动感单车，是室外跑步、自行车的替代，不仅可达到同样增强体质、减脂的效果，还不受天气的影响；跑步机、动感单车之外，还有健身操、杠铃操、椭圆机等训练可供选择。就增肌训练而言，健身房有着不同部位的训练器械，能更好达到增肌塑型目的。

如果喜欢健身，最好去健身房训练，健身房能满足健身需求之外，也能使健身者获得想要的生活方式，实现快乐健身的愿望。体弱者、体重偏大者，在健身房可以从跑步机快走或者椭圆机训练开始，随着训练能力的提高，再参与到强度高的训练中去，以及早实现增强体质或者减肥的目的。

现代健身房就是一个行业精心布局的骗局，这是一个万亿市场的产业链，所以形成了各种不去健身房就没法锻炼的错觉，健身房把各种肌肉的锻炼塑造出特定的器械，来***肌肉的***和增长，然而真正的大神都知道，训练单一的肌肉，只会让你全身肌肉的协调性越来越差（所谓的死肌肉，其实没有死肌肉一说，只是孤立训练让协同肌肉协作完成一个动作的能力下降了），所以，你花了一大把的钱，想要去更好的得到锻炼，其实反而选择了并不是最好的方式，当然，呆在健身房的，比不动要好的多得多。

那肯定有人要问了，不去健身房怎么健身？现代人会有这个疑问简直就是健身房***的悲哀。

首先我问大家，肌肉是做什么用的？人类进化过程中为什么会产生639块肌肉？那是因为人类要完成各种动作，各种动作的类型就诞生了那么多块肌肉的，也早就了这些肌肉的功能，人类要克服地心引力把自己的身体拉上去离开地面，所以我们有了背阔肌；人类站立时要支撑自己的身体站起来离开地面，所以有了腿部各种肌肉；人类要提起重物，所以有了肱二头肌；人类要有抓握力，所以有了小臂肌群，等等等等，所以每一块肌肉在日常生活中的运用中，就能得到锻炼，而且是最自然的动作，不会伤到关节和韧带，现代健身房就是强坳了一套器材来“***”锻炼，在我看来是强行扭曲锻炼，这就是为什么俯卧撑不容易伤到，卧推容易伤到；引体向上不容易伤到，钢绳下拉容易伤到；百米冲刺、徒手深蹲不容易伤到，深蹲容易伤到；桥不容易伤到，硬拉容易伤到，等等等等。

然后稍稍懂一些的健身房拥护者会说增肌要大重量才能***增长，俯卧撑，徒手深蹲都太轻松了，然而我想说，俯卧撑太轻松了，212原则单手俯卧撑能做10个再来说话，212标准单腿深蹲能做到10个再来质疑，任何徒手都有能达到增肌需求的难度，然而所有徒手，随便找个户外就能解决，场地不需要什么标准。

别太注重增肌两个字，我想也没有多少人目标是这样的↓

首先要记住的是我们想要的都只是健身，并不是健美，这是有本质差别的，甚至可以说健美从一定程度上是伤害身体换取一些目标的，然而平常我们所谓的健身，都是为了健康、美丽，就像这样↓

这个未必。

在[_a***_]，没有谁去过健身房，但古人的体格要比现代人好得多：男人更像男人，非常阳刚；女人也更像女人，非常阴柔。

这说明还有比去健身房更好的方式。

在此，推荐一种：步行。

最好的运动是步行。

尤其是快速步行。标准是：每分钟走一百二十步以上，每次约半个小时。

（作者 若兮）

刚开始健身，是应该先练局部，还是应该全身都要练到？

对于新手刚开始健身，我都是对他们说先坚持一个月走进健身房，如果能坚持下来再考虑健身计划的制定，那么问题来了，这一个月该练什么呢？

我建议从效果最明显的部位开始练，肩和胸，这两个部位涉及的动作危险性较低，适合新手快速掌握。而且成效明显。当我们看到自己的效果明显的时候，会更加激励我们坚持下去。

在锻炼这两个部位的时候也不需要刻意的去模仿难度较高危险性较高的动作。简单的动作对于新手来说也会有效果的。

肩部训练中我们可以先训练前束和中束，即哑铃侧平举和哑铃前平举，可以坐着也可以站着，对于新手来说，能把这两个动作坚持做一个月一定会看到效果的。

训练组数5- 6组，每组 10-15次，组间休息30秒左右，不要做一组休息很长时间，这样没效果的，或者说效果很小。

胸部训练中，我们可以先练一些器械动作，如蝴蝶机，坐姿推胸机

训练组数 5-6组，每组12-15次 组间休息时间30左右，不易过长。

到此，以上就是小编对于刚健身用不用去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于刚健身用不用去健身房锻炼的2点解答对大家有用。