健身好还是在家锻炼好呢,健身好还是在家锻炼好呢女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身好还是在家锻炼好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身好还是在家锻炼好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房健身和在家里健身哪个效果好？为什么？
2. 在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢？

在健身房健身和在家里健身哪个效果好？为什么？

我健身通常是家里一半健身房一半，从训练体验来看，两者相比之下，还是健身房健身效果会更好一点，原因主要有几方面吧。

首先，健身房器械多。比如说练腿，如果在家里练一般也就是徒手练。如果说家里备点器材，最多也就是哑铃，杠铃，而且重量不会太大。至于深蹲架等一些占地面大的器械，我想家里有的人基本没几个，所以健身房在器械上占优势。像这种需要大重量***的肌肉，在家练可能就差点意思了，在健身房练效果就会更好一点了，而且可以用不同的器械全方位***。类似的还有背部，胸部训练，还是在健身房练更好。

其次，健身房氛围好。健身房里除了个别人，大家都是勤勤恳恳健身的，氛围就和在家里不一样了，大家都在练，自己也就更有动力。我个人还是很喜欢健身房的氛围，而且看到那些大块头就会心生羡慕，再看看自己瘦弱的体型，锻炼的劲头就很强烈。而反观在家里健身，一来容易懒惰，二来杂事比较多，三来没有比较，没有比较就没有伤害，容易盲目自信从而消极怠工。所以说，健身的时候氛围也是很重要的。

另外，去健身房里健身可以和朋友一起去，或者在健身的时候认识很多志同道合的人，大家可以互相交流互相指导，在突击大重量的时候也可以互相保护，这样练起来进步也会更快一些，而且在健身的同时交际面也会宽起来，这比在家里自己吭哧吭哧练会很有意思一点。

当然，上述看法这只是相对的，在家健身也是不错的选择，比如说腰腹，手臂的训练，在家练就足够了。我一般都是大重量的训练去健身房，小肌肉就在宿舍里，自己弄一副哑铃，一个瑜伽垫，练起来也挺带感的，效果也不差。所以说，有条件就去健身房，没条件就在家练，只要持之以恒，怎么练怎么有。

1.单车训练

健身房的单车训练能给你带来的最大心率最多只有百分之60至65,而有效的热身运动必须增加心率至百分之120并且让你汗流浃背,所以单车训练是丝毫没有意义的

2.机械腿部练习

这种运动将原本腿部多平面的运动变为一个平面,只能单一方向运动，而不是上下前后左右,所以无论运动强度多大，也只能锻炼一小部分的肌肉群

3.举重肩推

这个同样也是单一平面上下的运动,并不意味着你每天做此项运动就能帮你减去脂肪

4.壶铃摆动训练

健身房。自己一个人在家健身的话虽然可以节省一些钱，但是购买器材以及不专业的健身方法都往往会让你的付出得不到应有的回报。健身房健身每个人都可以交流一下健身的经验，请教教练健身的方法。最后祝各位每人都能拥有让人艳羡的六块腹肌，和完美的肱二头肌，谢谢~

可以肯定地说，在健身房健身效果比较好。因为在健身房健身能超负荷的健身，如果缺少了重量的***，对肌肉的生长是有限的。你健身的目的是减肥，那就在健身房健身和在家健身是一样的。总的来说，大家都喜欢去健身房健身，有气氛而且器材有比较多的选择。

谢悟空邀请！

要说起健身当然是在健身房有效果了。在健身房有各种健身器材，对人的每块的肌肉都能充分的煅练，使得人的体型更加完美。

只可惜的是，对于我们上班族以及家里事情烦多的人来说，不怎么适合。第一，没有过多的时间。第二没有过多的这方面的支出，第三，一天上班几乎把精力全部耗尽。第四，等等！

做为，我们这些人，特别是奔五张以后的人，健身，炼全身的肌肉是不切合实际的事。

我们现在注重的是健康，对于我来说，每天晚上七公里左右的健步走，就很适合我。

我要的不是肌肉多么强壮，我要的是通过健步走能使身体的各项指标正常，让我吃的香，睡的好！这才是我的最终目地！

至于，练出全身的肌肉，那是年轻人的事，不见得非要去健身房就好，在家里有各种土办法，一定也能达到在健身房的效果。

总之，干什么事，要特之以恒！不能坚持下，练什么都没有用！

在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢？

首先谢谢邀请：

上健身房和徒手训练哪个好，其实各有千秋，你想需要什么样的体格，我说下我吧，我2018年实习，做销售，体重130，当时特别瘦，我从小就是属于不易长肉型，然后我师傅就说，我没有气场，让我吃胖，因为我喜欢锻炼，没办法，想胖的快就不能多运动，所以我从130吃到170,中间会做做俯卧撑啥的，但是我没有去健身房，为什么，我大学里，办了健身卡，1480,私人教练15节课，4500,办完卡以后，我的教练辞职了，然后就是这个教练带练一次，下个教练练一次，一共玩了3节课，郁闷，想起来就生气。如果你现在没有基础，我建议你每天慢慢练，不要着急，***如你希望你的肌肉不停的突破增长，你应该注意你的训练有没有满足我接下来说的几个条件。

一，训练强度。

对于重量训练来说，你做的重量有多重，可以直接代表你的强度有多高，而重量越重，你能做的次数就越少。

我是做俯卧撑，一次做300个，30一组，10组，我目前是靠它继续***肌肉成长的效果就有限。因为我身体已经适应了，身体并不在乎，你的训练是徒手或者是通过器材，它只知道它所接受的强度是不是够高。

二，渐进式超负荷。

意思就是你要不断突破自己，这个突破不一定是重量的突破，组数和次数都可以当作依据。

三，饮食结构

就是你每天蛋白石和碳水的比例，说白了就是你每天需要增加蛋白质，多吃肉高蛋白的食物，

第四点是戒色，我拿我做过实验，我每次练的特别好，我对象只要来，每天搞了15次，连续一个月，身体准垮，一定要戒色有度，别太近女色，不然你的训练会白费，拳王泰森从来没输过比赛这是众所周知的，但是1990年在日本为什么首败，惨败于道格拉斯，就是因为泰森好女色，在比赛前一天和四个女粉丝一起玩，严重透支，身体都站不起来，更别说是可以出拳了，我深有体会，所以一定要定心，定性，谢谢大家观看，记得关注我哦[呲牙]

到此，以上就是小编对于健身好还是在家锻炼好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身好还是在家锻炼好呢的2点解答对大家有用。