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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼上肢健身房视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼上肢健身房***的解答，让我们一起看看吧。

1. 赵继伟剃发明志，并在住院期间带着护具到健身房进行上肢训练，你怎么看？
2. 健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

赵继伟剃发明志，并在住院期间带着护具到健身房进行上肢训练，你怎么看？

<span style="font-weight: bold;">今天，赵继伟的训练***被爆了出来。如今还处在养伤阶段的赵继伟没有选择躺在病床上养伤，而是选择了去健身房训练。而从***中可以看出，赵继伟削发明志，由于腿部伤势，赵继伟只能进行简单的上肢训练，不过可以看出他真的十分刻苦！

再次重伤又再次站起来

赵继伟，凭借着自己犀利的突破分球被宫鲁鸣发现，慢慢成长为一个出色的国字号后卫，并且是国家队正牌首发控卫。本来一个这么优秀的年轻人，却几次受到了伤病困扰！

有一次他在cba联赛期间受伤，但是他没有因此颓废，依然选择了努力训练，并且完成了王者归来，之后也帮助辽宁队拿到了总冠军。如今在亚运会队内训练赛中受伤，真的是个意外，导致他左脚脚踝三处骨折，内外两条韧带也拉伤！

又一次重大的伤病同样没有击败强大的赵继伟，如今还在住院期间的他已经开始了训练。他这样做就是为了让自己保持好的状态，不能因为受伤就导致自己失去了训练状态。而赵继伟不久会前往西班牙接受康复治疗！

总结：如今的赵继伟是中国男篮不可缺少的一员，在刚刚结束的比赛中，克拉克森打爆了红队的后卫线，这个时候大家都无比想念赵继伟。希望赵继伟可以尽快好起来，辽宁队和国家队都不能少了他！

8月21日，在抖音上流传一个***，***中的赵继伟剃成了板寸，受伤的左脚绑着护具，在健身房做着各种训练，当然了，主要都是各种上半身力量的训练。

继伟把头发剃成了板寸，大概是为了剃发明志吧。而如今距离赵继伟受伤还不到一个月的时间，他就开始参加这些力所能及的训练，确实可以看出是一个非常努力的球员。赵继伟能成为国内一流的控卫，靠的不仅是天赋，还有他的努力。

赵继伟今年才23岁，他的职业生涯中，伤病可以说很频繁了，一次次受伤，一次次复出，而他却从没有放弃。如今在亚运会前遭遇大伤无法参赛，对他而言无疑是一次不小的打击。可现在看来，相信赵继伟已经调整好心态了，希望他早日王者归来。

因为脚部的伤，赵继伟短时间内都不可能上场参加训练，而作为一个运动员，他选择用这种方式来保持自己的状态。一次次伤病，都未能击倒这个年仅23岁，身高1.85米的小个控卫。继伟，好样的！我会为你点个大大的赞！

最后，祝愿继伟早日康复。

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

目前疫情阶段 有些健身房或者工作室陆陆续续开放 那么好久不练这个时候我们恢复训练要注意以下几点：

1⃣️循序渐进 这个时候恢复不要像之前训练那样生拉猛推 要给身体一个信号 就是我要恢复训练 慢慢找到感觉

2⃣️相信很多健身爱好者都是分化训练 （胸 背 肩 腿 手臂）循环🔄那这个时候我们最好***用身体循环模式就是一次训练五-六个动作 包含 胸 背 手臂 肩 腿 那么第二次可以上半身循环 第三次下半身循环 这样前三次恢复训练 第四次以后可以恢复到以前训练那样

3⃣️在恢复训练时候我们身体训练完是最虚弱的提醒大家一定要注意休息以及练后的营养摄入为肌肉恢复提供更好的条件

很高兴回答你提出的问题，希望我的回答能帮助到你。

第一练其实我打算先用小重量循环一下身体几个肌群，例如胸，背，臀腿，腰腹。小重量每部位三到四组。小重量到什么程度呢，20-25RM。甚至可以徒手。

激活一下肌肉，为接下来系统训练做好基础，然后开始做有氧30分钟，椭圆机或者划船机，我体重较重，跑步机最后的选择。强度保持在在运动过程中可以说出完整的句子。确保有氧摄入。

结束后开始拉伸放松。

三练开始就开单项始循环计划了。

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

很高兴回答你的问题，如果要是长时间没有健身，很多人都会非常迫切的想要回到以往的训练强度，我也有这种心里，但要正确看待这个问题，恢复要循序渐进，慢慢地来，如果贸然的健身很有可能损伤我们的身体。下面我来谈一下我长时间不健身之后的恢复健身训练***：

一：放缓心态，不能急躁。

身体在很长一段时间没有训练后，力量和心肺功能都会下降，而且下降的非常快，在恢复训练的时候要有耐心，慢慢的去适应，由轻到重这么一个过程。

二：多增加健身前的热身

很多人认为使用小重量就不用做热身和拉伸了，这是很大的错误，锻炼什么都要进行充分热身和拉伸，只有把热身做的充分，才能在训练中降低受伤的风险，让训练更加的顺利

三：要重视心肺耐力的恢复

心肺耐力需要通过有氧来提升，在训练之后心肺耐力下降的很快，所以大家在恢复训练期间，完成无氧训练之后，再做一部分有氧，来提升我们的心肺

总结：长时间不健身，身体的机能都会下降，要循序渐进慢慢的恢复，慢慢的让身体适应，由轻到重的训练。健身的目的是拥有更好的身体，而不是毁身。健身也是长时间的运动，大可不必着急。谢谢！

健身房啊，我没进去过，因为我喜欢户外新鲜的空气[可爱]，我会喜欢去做的运动是跑步、骑单车、游泳🏊，最喜欢游泳，不过现在哺乳期，不敢去游泳。有伴的话我喜欢打羽毛球，这个可以锻炼颈部肌肉，对肩周炎很有[_a***_]的。健身房我最喜欢练腹肌的器材[可爱]，因为我也想有六块腹肌啊，哈哈哈[耶]一起运动嗨起来吧！~

到此，以上就是小编对于锻炼上肢健身房***的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼上肢健身房***的2点解答对大家有用。