喜欢健身的人如何锻炼体质,喜欢健身的人如何锻炼体质呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喜欢健身的人如何锻炼体质的问题，于是小编就整理了5个相关介绍喜欢健身的人如何锻炼体质的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让自己爱上健身？
2. 需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和提高免疫力？
3. 从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人？
4. 如何让媳妇和自己一起健身？
5. 喜欢读书又喜欢健身的人是什么样子的呢？

如何让自己爱上健身？

你好朋友，爱上健身，在我看来更像是对完美身型的向往，也是爱上充血的感觉。

我开始接触健身也是为了减脂，在有氧和无氧的对比中，可以说有氧效果更赞些，但是要有氧无氧结合起来才行。因为扁平足的原因你可以选择游泳在有时间的情况下，或者多做些功能性训练，比如平板支撑，跳绳，各类卷腹开合跳，战绳运动，波比跳，如果你经常出差那也可以在宾馆里做这些运动，没有什么困难，或者在床上。

同时无氧运动对于你来说也是很重要的，因为主要的目的是减脂所以建议可以做小重量多次数的练习，每个动作在15到30次之间，做4到6次。

减肥的人饮食控制是总是重中之重，所以一定要控制。

以上为经验所写，如有问题请留言，谢谢！

爱上健身，其实我认为得需要有成果，比如你的体重减轻了，体脂率下降，腰围细了，肌肉紧实了，身体变好了，以前一口气能上个一楼，现在一口气能上五楼了。

这就是可以看到进步，但是千万不要以为体重是一切。健身还需先见脑。还有就是健身之后那种酣畅淋漓的感觉，或许也会让你爱上健身。

这是内部因素，外部因素可以通过喜欢健身的小姐姐（身材很好），吸引自己开始走向健身，慢慢你就会发现，小姐姐是什么，我只爱健身（本条纯属扯淡，如有巧合，别来找我）。

<span style="font-weight: bold;">墙裂推荐力量锻炼！

我也是扁平足，特别不喜欢跑步。我曾经经常加班熬夜，体重飙升，身体也很不好，走路都会喘气。

后来认识一个撸铁的朋友，在他的影响下我也走进了健身房举铁。然后我一个月瘦了10斤。还有就是要控制饮食。

这是大s的减脂餐。你可以参考。

回到锻炼上来，我体验过以后觉得力量锻炼很适合不喜欢跑步的人。学会力量锻炼，不需要很大的场地就可以锻炼，所有力量锻炼很适合经常出差的人。

比如你在宾馆，你可以做平板支撑。

一次做20秒，做4组。

然后你还可以做徒手深蹲

如何才能爱上健身？脚是扁平足，一走就累？

我有过一个和楼主一样的案例，是个装饰公司的老板。由于平时的业务需要应酬比较多，在一次体检中查出了“三高”医生对他说要想活的长久就赶快找个健身房去锻炼吧。于是他开始进入健身房锻炼，在跑步机上跑步，可是跑不了多长时间脚底就会感觉到疼，他问过几个健身教练有的说他热身不充分，有的说他跑步姿势不正确，有的建议他改为快走，他也都进行了尝试都没有得到改善，有点打算放弃了。有一次我们在聊天当中他提出了这个问题，我马上就问他是不是平足，他说是有点平足，我建议他做一些器械训练，用轻重量多次数的力量训练来替代有氧运动，用泡沫轴来激活足底肌肉，放松筋膜，虽然在效果上没有有氧运动明显，周期也会长一些，但起到的作用和锻炼的目的都是相同的。两年多过去了他的“三高”没有了，人也显得精神多了，看上去很健康，他的自我感觉也非常良好，跟我说他现在的体能状况特别好，比过去更加的自信，下一步在健身上准备向健美的方向发展。

健身本身就是非常个性化的，每个人的自身情况不一样，健身的方式就不能一成不变，需要根据每个人不同的特点来选择运动方式，来制定健身计划。

楼主可以***用这种轻重量多次数的训练方法，也可以***用瑜伽，普拉提等运动方式，当你看到了你的改变你就会自然而然爱上健身。

地球人都知道健身是好的，问题是如何让自己爱上做一件明知是好的事情。明知对自己是好的，却不去坚持做，原因是这件事虽是好的，但坚持起来有难度。

1.爱上健身的难度在哪？

能够长久坚持的才算是爱上，而坚持是最难的，不管是健身还是其他；

健身虽好，但强度较大，对不爱运动的人是挑战，负荷难以承受；

健身不论有氧、无氧，缺乏***性，比较枯燥。

2.目标激励健身

针对健身难的主要原因，爱上健身的第一个方法是确立具体合理的目标，例如减肥多少斤，增肌多少，参加比赛等等，有目标才有动力。

3.循序渐进增加强度难度

不要一开始就高强度高难度训练，那样只会因为执行过于艰难，挫败放弃。

与其求快练不下去，不如不疾不徐，循序渐进，逐渐进步。

需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和[_a***_]免疫力？

不能剧烈运动，主要原因有术后患者、身体受伤、心脏病、身体极度虚弱者。

关注@男科邹医生 ，咨询男科问题。

那么这些人可以通过散步、慢跑或者快走，另外，做轻瑜伽，或者太极拳等锻炼身体。

你有好的建议，欢迎点赞、评论、转发。

其实现在好多的训练都不需要强度太大的剧烈运动。像刚开始接触健身的新手朋友，真正懂行的教练或者资深的健身达人都是建议从基础的动作纠正训练开始做起。

锻炼身体和提高免疫力这本事就是息息相关的，身体素质的提高必然带来免疫力的提升。既然我们本着强身健体的目的去接触训练，那么重点实在怎么让身体更健康。

大家传统印象中一想到运动就是奥运会更高更快更强的口号。竞技类体育是比赛性质，就是要通过竞技与比赛选出最优秀的。所以竞技体育运动的重点在于赢而不是比谁更健康。所以大家才会觉得运动基本上都是剧烈的。

而我们不是从事运动员的普通人就要***取相对温和的训练方法，逐步加强自身的身体素质。刚刚接触运动，尽量选择强度小的，地面类型，或者静力性的训练。

比如说可以考虑瑜伽，普拉提和抗阻力训练。抗阻力训练中的静力性训练就可以很好的帮助我们的身体。静力性训练主要使靠肌肉的等长和等张收缩来运动。

就拿靠墙静蹲来说，双腿打开与肩同宽，屈膝下蹲，大腿与地面平行，后背靠紧墙面，刚开始做的时候可能连十几秒都坚持不下来。但是这种运动模式的训练对身体的好处非常大。它可以锻炼承重关节周围的骨骼肌，使骨骼肌更加强壮，从而分担承重关节的压力。

而瑜伽普拉提等里面也有很多静力性的训练，大家可以报个班或者自行查找相关资料。一点一点的从最基础的开始练习，并坚持下去，一定会有收获的。

一般来说，身体患有各种不同慢***的人，老年人，都不适宜剧烈运动，因为剧烈运动可使心率加快，呼吸频率增加，血压升高，血糖升高，从而增加心脏负担，消耗大量体能，不利于疾病的康复。

某些慢***，比如心脏病，三高症，心脑血管病，骨关节病，胃肠炎，肺病，气管炎，贫血，肾病，更年期综合征等等，剧烈运动很容易加重病情，故应高度重视，不可妄为。

年老体弱者，有慢***的人，可以***用比较舒缓的运动形式，也就是所谓有氧运动，比如散步，慢跑，气功，太极拳，广播操，广场舞，交谊舞，(集体活动注意不要躁声扰民)或者其它自己喜欢，且适合自己具体情况的体育运动形式，每次运动不要过量，循序渐进，适可而止，每天可分数次锻练，长期坚持必有好处。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除"异己"的生理反应，能产生免疫功能的器官有骨髓，胸腺，脾脏，淋巴结等。

人之患病概因身体免疫力低下，经常感冒，亚健康，有气无力，倦怠懒言，都是免疫力低下的具体表现，长期免疫力低下容易患病包括癌症。免疫力过高也不行，易出现免疫应急变态反应，比如皮肤过敏，风湿类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等。

保持正常免疫力的方法不外生活要有规律，保证睡眠时间，饮食均衡，保持积极乐观的心态，摒弃不良生活习惯比如熬夜，抽烟酗酒，过劳(心劳，体劳，房劳)，适度地锻练。有兴趣的朋友可以尝试练练养生气功，太极拳，这两种运动形式身心并重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。

身体不允许剧烈运动，但要提高抵抗力，一就是要在吃上下功夫，讲营养讲平衡，适当增加蛋白质的供应，水果蔬菜天天有，保证优质蛋白质供应和收，维生素供给充足，二就是在动上在安全第一的原则下，以有氧运动为主，身上稍稍出汗为止，掌握好自己的远动时间和量，三是，多晒晒太阳，户外活动因人而宜。四是加强抗寒锻炼，提高上呼吸道的防御能力，五是保证充足的睡眠，也有利于机体抵抗力增强。

从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人？

很高兴能回答你的问题，本人也是健身房的常客，看到你的问题感觉你好像不是为了健身而来，无非就是发个微信，拍个抖音而来，其实这都是起初的新鲜感而已，打铁还的自身硬，要想吸引更多的眼球，吸引更多的关注，拍几张照片是不够的，必须经过大量系统训练，把你的肌肉练的更有型，把你的身材练的***，那样在朋友圈，抖音里才能吸引更多的要求，才更有成就感，所以装只是暂时的，长久坚持系统的锻炼才是根本，不仅可以健身而且还能传递正能量，何乐而不为呢，最后给那些刚开始健身的朋友们说一下，一定要坚持✊只有坚持下来你才能享受健身的乐趣，

从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人？“常健身”不是装出来的，要做的是多了解健身的知识。

脂肪要一点点的减去，肌肉要一点点的增加，不管是减去脂肪，还是增加肌肉，需要的是时间，是对健身的坚持。经常健身的人，从言谈、行为等都可以看出来，不经常健身的人怎么装，也掩盖不了体形、体质等方面的不足。

实实在在做人，踏踏实实做事。健身的知识和经验需要一天天地去学习和积累，健身的效果需要一天天用汗水去浇筑。健身者，尤其是初始健身者，要做的是正视自己，多学多问多体验，尽快实现健身的效果。

为什么进入健身房健身，减脂减重，还是要增肌塑形。考量自己的身体情况，多学习健身方面的知识，是初入健身房的健身者应当做的。

减脂减重，就要了解怎么做可以减脂减重？有氧训练减脂减重，跑步机快走、慢跑，椭圆机、动感单车、登山车、划船机、健身操等都属于健身房里的有氧训练。有效减脂减重，应选择一、两种适合自己的有氧训练方式，坚持训练，保证足够的训练次数、训练时间和训练强度的同时，注意饮食的合理控制。

增肌塑形，需坚持力量训练，身体不同的部位，有着不同的力量训练方式，杠铃卧推、哑铃卧推等训练胸肌，引体向上、坐姿绳索/横杆下拉等训练背部肌群，深蹲、箭步蹲等训练腿臀部位。初始的力量训练者，应熟悉和掌握不同训练方式、方法，循序渐进训练，不懂装懂或者盲目训练，不仅起不到训练效果，还会导致训练受伤。

楼主你好，你的问题很有意思，我们现在没有，不代表我们以后不会有，所以说装是完全没有必要的，还有真正身体锻炼好的人都是从新手期过来的，他们更了解新手刚开始的各种懵懂和无奈，不光不会嘲笑新手，而且会非常友善的帮助，所以你的担心没有必要。至于新手，刚去健身房，我可以给你如下建议供你参考。

刚去健身房必备运动服速干三件套，毛巾一条，水杯一个，致于是在自己家烧水，还是买现成的矿泉水，自便
。手表或手环一只，主要用来看时间，手机配上运动蓝牙耳机，最好是无线的那种，这样在运动中不至于造成运动伤害。

因为你是健身房的会员，每个正规的健身房一定会有巡场教练，第一天去的时候你可以找到巡场教练，教你各个器械怎么使运动的时候要注意什么？健身房是一个公共的环境，在你想利用的器械有人使用的时候，你要礼貌地与他交流组间的时候大家交替使用，这是一个很正常的状态，还有使用完器械之后用你带的毛巾，把器械上留下的汗水擦掉，这样做不会造成其他会员的反感，以便于你交到更多的朋友。

不要在其他会员锻炼的时候去询问一些健身的问题，因为别人没有义务去帮助你，在休息的时候或者在换衣服，喝水的时候做简短的交流，因为坚持健身是个长期的工程，久而久之，时间的积累会让你在健身的道路上多很多志同道合的小伙伴儿，相信自己，坚持下去，楼主有一天定会拥有你梦寐以求的身材！

如还有其他问题，可以私信我

谢谢悟空先生的邀请。

如果从来没有去过健身房，最近准备去开始锻炼，那好啊，根本不用去装作常去锻炼的健身人。

一，健身房健身项目很多，最好选择自己喜欢的，或者选择自己熟悉的。如果你是乒乓球高手，到健身房一试身手，一定会搏得满堂喝釆！如果你是羽毛球健将，出手不凡，还用得着"装“吗？

二，在健身房，你如果看中了某个从来没有学过的健身项目，那就耐心地跟教练好好学就是了。

三，在健身房健身，里面有一些规矩，有些注意事项应遵守，要注意安全。不知道的要虚心学习，多与教练或同学交流，这样会进步快些。

祝你健康快乐！

如何装成经常健身的人？首先你要做有足够的运动装备，比如说像是运动服，专业的运动鞋以及运动补剂，这些都是健身达人经常必备的一些东西；其次，在健身房里面训练，不要对别人指指点点，只练自己的就行了，一般来说是经常去健身房的，因为他有自己的训练***，不受别人所影响；最后，当然是偷听私教的教学，这样才能真的更专业

如何让媳妇和自己一起健身？

培养她对健身的兴趣爱好，这个不知道该做些啥么？？？？

那她对啥感兴趣知道么？？不知道？？拿还是你老婆呢！！

女人感兴趣的，钱啊，健康啊，漂亮衣服啊，身材啊……

你不会往健身上靠啊？？？

你敢说健身和体型美没有关系？你确定你老婆不爱美？不爱好身材？？女人还在意什么？在意健康不？在意的话，多宣传健身与健康得关系啊！！在意成就感不？希望回头率高，被人当焦点不？喜欢接触人不？健身房有的是聊闲的，有的是偷看你的，喜欢这种感觉不？？

谢谢你的邀请：这个我是办不到的！能够健身坚持一个月的女生太难得了，一个月以后基本上就没有以后。所以我认为男生可以自律坚持健身，关键对于吃货来说吃永远是第一位的。但凡在健身房坚持健身自律的男生居多，但是女生能够坚持健身的除了女健身教练，整个健身房也就是2～3个女生能够坚持不懈的进行健身运动训练。其中有的女生是从事[_a1***_]美发与工作环境有很大原因，只有极个别是发止内心的自律而进行健身运动的。同时喜欢阅读气质形象极佳，也深知自己必须有离开谁自己还是自己的！谢谢。

谢谢邀请:

一般女性都爱美，特别是身材苗条！办个健身卡一起去健身。[得意]特别是游泳健身一项，下班抽空就可以完成，一星期两三次，又游了泳啦，又洗了澡啦，身体又能保持苗条，又无损害骨胳行为的有养运动，何乐而不为？[机智]

软的硬的，讲理的不讲理的，揉碎了掰开了，优点缺点，局部的全面的，耐心的不耐心的，连哄带骗兼撒娇的，霸道总裁的，各种方法都试过，我老婆就是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆，别的好说，健身免谈！

喜欢读书又喜欢健身的人是什么样子的呢？

这个问题太好了，小编认为读书是个好习惯，古人云:夜无明月花独舞，腹有诗书气自华，首先爱读书的人本身就有独特的气质，但是一般人都认为读书人嘛，身体单薄手无缚鸡之力，如果再加上健身运动那就不一样了，练就一个好体魄，精气神十足，可以应对任何事情了，无论是在职场，还是社会上都能得心应手，可以说我们四肢发达头脑不简单

喜欢读书的人视野开阔，同情搭理，不会纠结在一些琐碎的小问题上。喜欢锻炼身体的人，自我约束能够都比较好，身体舒展肺活力增强，头脑灵活，这样人是健康阳光的，遇见这样人一定要追着和他（她）交朋友，这样，自己也会受到熏陶而变得美好！

谢谢友邀请！

我平时不大注意这些事情，没法回答友的问题！

那我个人来说，因为原先所从事的是体力工作，并不需要特意健身！

干完一天活后，回到家里还是一有空闲时间，就愿意看诗词，看参考消息，看一些文***不错的美文。

这只是个人的喜好，并不代表他人。…收起。

到此，以上就是小编对于喜欢健身的人如何锻炼体质的问题就介绍到这了，希望介绍关于喜欢健身的人如何锻炼体质的5点解答对大家有用。