健身***如何锻炼身体,健身***如何锻炼身体***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身***如何锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身***如何锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人去健身房这么无聊，你们是怎么坚持下来的？
2. 年龄四十八九岁，练什么可以防身健身且适合年龄大的男人练习？

一个人去健身房这么无聊，你们是怎么坚持下来的？

就是去着去着就习惯了。

就好像一个人去吃饭，一个人去澡堂洗澡，一个人去图书馆。在去之前会有点儿不情愿，但是一旦去了就很享受。

在健身房里，跑着步，脑袋放空，思考思考自己的人生，享受挥洒汗水的感觉，坐着腹部卷曲运动、肌肉拉伸，你是不会感觉到无聊的，因为你知道下一步该干嘛。

曾经一个男孩给了我一张健身卡，我就爱上了和他一起去健身房，又期待又害怕，害怕自己健身时不够优雅。

后来有一次，他和朋友一起打桌球，平时都是一起去健身的，到了时间电话也打不通。我很伤心、生气，不想去健身，更不想一个人去，但最后我还是去了，不然坐在那里只会更伤心，至少运动能让我偶尔不去想那些伤心的事情。

后来，他经常缺席，我对于一个人去健身也习以为常了。感觉健身并不无聊，相反，我往往会在无聊的时候选择健身，这样会让我觉得自己不那么无聊。

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一个人去健身房，完全要靠自己的意志力，再坚持不下来的时候就想想身边比我优秀的朋友，还有多年不联系的兄弟们，他们一个一个的都有自己的事业还有幸福的家庭，我就会浑身充满力量，但是一定不能有消极的想法，这样会越练越没劲，也不能想比你差的人，只有积极的想法再加上坚定心你就会坚持下来。

一个人去健身房，如果目的是健身，训练时注意力高度集中，仔细体会每一个动作时身体的感觉，逐渐进入最佳状态，身心兴奋，长此以往，健身成为一种水到渠成的习惯！

如果去健身房，不以健身为首要目的，那么自然很难进入训练状态，长此以往，健身这件事自然很难坚持下来，充其量只是可能养成了去健身房的习惯！

***耽误人，一个人去健身房能感到无聊，好像有自欺欺人的感觉！

其实也要感谢我的朋友，2018年八月我在他的影响下，我开始健身，因为他以前也是特别瘦的人，后来健身锻炼，变得越来越壮，我就是不想自己太瘦，18年的时候110斤左右，一开始去健身房，都是自己训练，后来遇到了几个搭档，有人陪着训练，你会感觉训练的很充分，健身路上，你也要不断的去学习，看资料，不然你会发现自己训练了好几年体型也许都不会变化的太多，没人和我一起的时候就，我就戴上耳机，自己来训练，大家一起改变吧，附上我健身前后健身后的照片、一起加油[耶]

首先要知道去健身房的目的，不是去凑热闹，不是去寻开心，不要以为去了健身房就不无聊了，但是目的就是强身健体，只要想着让自己的身材保持好，让自己更健康，变的更加有气质，就不会觉得那么无聊，然而你会很认真的去理解健身的含义。

我自己去健身房健身就有三年了，也是一个人来来去去坚持下来的，有时候确实是很无聊，但是既然走到健身房就得好好的健身，不要浪费你办卡的费用、时间和当时想健身的那一个冲动的想法，我平时每周大概2到3次去健身房，不是那么频繁，只是自己喜欢这玩意，为了有个一好的身材和气质。

其实健身的好处有很多很多，现在是一个提倡全民健身的时代，提倡健身就是降低人们的生病率，老化率，提高全民素养和精神状态，试想一下每个人每天看起来都很有精神，比较有气质，是不是就能感觉万物就很有生机，所以既然选择健身，就要去刻苦的去坚持，一直坚持到让它成为你不可缺少的一个习惯为止，祝大家健身愉快！

年龄四十八九岁，练什么可以防身健身且适合年龄大的男人练习？

无论年龄多大，只要身体健康，都可以进行基础力量训练。

40多岁，过去也没有健身，一般可以从靠墙或徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑等易于上手，效果明显的经典动作练起。1-3月（视实际训练结果评估），后进入正式阶段。然后就可以进行负重深蹲、硬拉、卧推等训练。

第二，调整饮食习惯。高蛋白、低升糖碳水（低饱和脂肪）为主。

第三，保证睡眠质量，每天7-8小时以上。

第四，购买专业健身书籍学习，或者报名健身房找素质高的私教指导动作设立训练计划。

总的来说，先培养运动习惯，多学习运动健身知识。

这个年龄想要达到防身健体的效果建议练习散打比较实用，当然了学习武术散打只是强身健体，一旦迂到危机生命和见义勇为时确实能用的上。平时练习散打对身体的肌肉、灵活性、攻防枝术等方面是好处多多，坚持一年以后你会深有体会。💪💪💪👊👊👊

年近50练功夫防身不太实际，和谐社会多一事不如少一事，不如强身强体有个好身体才是最好的！

健身形式有很多种，一般分为心肺训练和肌力训练。对于年近50的人，进行健身锻炼是没有问题的，但是要注意训练强度，循序渐进才可以长久进步。

在接触健身之前，需要对自己的身体做一个全面检查，看自己的身体是否适合练习健身有无伤病等等。

然后健身训练可以从两方面进行。

一方面可以跑步，刚开始可以先从走路开始，不断地增加距离，然后跑起来，不断提高速度来提高自己的心肺功能。

另一方面进行肌肉训练，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑、引体向上等自重训练动作，在家或公园就可以完成训练。注意训练强度劳逸结合，配合好饮食和生活作息习惯。

这是健身方面的建议，而对于防身建议有好的心态，功夫再好也怕菜刀，付出再多不如不让这一事发生。

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到此，以上就是小编对于健身***如何锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身***如何锻炼身体的2点解答对大家有用。