健身锻炼的声音（健身让嗓音好听）

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• 1、35岁健身人群,为什么蹲下起来的时候关节那里响还有点不舒服?

35岁健身人群,为什么蹲下起来的时候关节那里响还有点不舒服?

长时间维持同一动作的人群：应每隔15分钟休息并伸展手脚关节；长时间坐车、飞机或看电视时，每隔30分钟至1小时应该起身活动。 关节容易受寒的人群：应穿着保暖，避免膝盖直接暴露在冷空气中，以减少关节受伤的风险。

如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。最佳运动时间是40分钟有的人一进健身房就呆好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。

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