健身锻炼肌肉,健身锻炼肌肉喝什么饮料合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼肌肉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 打太极拳和健身房练肌肉，哪个对身体健康更有利？
2. 健身练成一身肌肉，就能代表身体很健康吗？
3. 健身一般多久可以练出腹肌？
4. 健身练出来的肌肉有力吗？

打太极拳和健身房练肌肉，哪个对身体健康更有利？

太极拳好。现在都说要找个好师父，真正好师父不好找，但对于健身来说，没有好师父也有办法，就是放松去练，身体正直，其余什么都不要管。其他要领都是练时间长自己出现的，刻意去模仿反而不好，这也是练太极拳伤身的原因——知道的太多了！

我说的适合于杨武吴孙及赵堡太极拳。因为他们不发力，不晃身。

真正应该关注的是自己是否放松。自己感觉慢就是放松，这不对，慢不等于松。

太极拳，真正的太极拳，适合各个年龄段的人群健身的需要。少年可以从基础的腰腿开始练，青年可以从功法和、力量和对抗方面入手，老年人可以练习高架和舒展的套路。你在健身房能看到成群的小孩和老人练习么？另外，想锻炼的话不一定就在健身房……

打个比方，舌头软柔而无骨，牙齿刚硬，君哪见舌头掉了？练太极拳得法，无疑能养生健体，健身房练肌肉无疑是通过加速新陈代谢，使筋肉结实，相当于透支身体机能。练太极拳与练肌肉在于自己的取舍，如果追求长寿健康，内在修养，不妨练太极拳；如追求性感撩妹，追求外在力量，可以练肌肉。

打太极拳和健身房练肌肉，哪个对身体健康更有利？

感谢邀请回答问题!这段时间忙没能及时在头条回答问题，终于能抽出来空了。

打太极拳和健身房练肌肉，一定是打太极拳对健康更加有利，这是毋庸置疑的。

健身房锻炼，主要是锻炼肌肉为主，这样的锻炼会造成过度的消耗，也容易产生肌酸，会损耗我们自身的精气，人在过度紧张的时候为啥会感到疲劳，就是因为这个原因。我们最好的状态就是婴儿时候，那时候精气充沛，浑身柔软好似无骨的状态。

练习太极拳，就是回到婴儿那种柔软的状态，这就是为啥练拳要放松的原因之一，因为放松状态，我们的经络和经筋都是自然放松的状态，这样的状态有利于气血的运行，人们的气血通畅，自然就会身体健康，如果紧张，就会造成气血的运行不畅，不利于身体健康。

传统太极拳和其他的传统武术一样，都是以练筋骨为主，把骨架都练的自然和顺，这样更有利于经络和经筋的疏通，经络和经筋的自然开张，就有利于向五脏六腑输送精气，使五脏六腑的功能正常，这样就减少疾病的发生，已达到祛病延年的功效。

太极拳的腹式呼吸，也有利于促进肠的蠕动，更加有利于营养物质的吸收，而且腹式呼吸会激发小肠之火，烧着肾水，这样更有利于肾水的蒸腾，从而使肾气运行，肾气足了，身体就相对强壮，走路轻灵，浑身充满活力。为啥人衰老的时候先从腿上反应出来，就是因为肾气不足，肾经是从腿上走的，所以腿上最先感觉酸软。

1，题目有问题。太极拳包括练肌肉和协调性。题目只说健身房练肌肉，客气点说，是局限，不客气说，就是贬低健身房，明摆着挑事。

2，有益身体健康的活动有很多种，能让身体整体活动的有氧运动，健康效果最好呀。相比而言，太极和健身房都比不上广场舞。

3，想长肌肉就得做负重练习。负重练习在太极和健身房都有。武术里叫器械，比如太极球。仅就练肌肉而言，健身房更合适，想练哪块练哪块。再说了，看看练的人的成果，不就明白了嘛。健身教练的身材，明摆着。专练太极拳的人却有很多大肚子。大肚子有益健康吗？

还不明白吗？

健身练成一身肌肉，就能代表身体很健康吗？

如果是自然健身，一身肌肉，身体对比平常人虽然是要好些的。

新陈代谢提高，心肺能力增强，血液中堆积物减少等等。加上有些人为了肌肉增长，减少体脂，需要控制饮食，确保作息规律和睡眠时间。我知道几个朋友健身把烟戒了。

我本人不喜欢喝酒，但是喜欢醉。（心情不好时）而为了防止酒精对雄性激素影响，很少喝酒。

我有些抑郁倾向，但是锻炼时我会特别开心，心情不会再压抑，对于释放心理压力也有者非常好的帮助。

但是对于部分用药的朋友，那是他们的追求，我不能说什么，只是建议单纯健身还是自然的好，用药对身体有隐患。

还有朋友，增肌时狂吃，对胃，对消化系统之类的负担也比较大，体脂上去后减得也辛苦。看个人需要，我不建议这样子。

总得来说，一身肌肉，是会比较健康些的，尤其人过中年以后，随着年龄增加会越来越明显。

健身一般多久可以练出腹肌？

每个人都有腹肌的，只是被厚厚的脂肪盖住了。当你的体脂低到百分之十五以下时，腹肌就能显现出来。

所以练是一回事，怎么降低你的体脂是关键，如果你是瘦的人，通过肌肉的训练，（不只是练腹的训练[_a***_]，大肌肉群的训练有利于减脂，其他复合型的动作也会练到腹）饮食的调节，很快就会练出来，估计3到6个月就能显现。

如果你是一个胖子，你想的应该是怎么减肥，而不是多久练出腹肌。

根本上就是把体脂率减下来到10-15%就能看到腹肌了。而根据自身的体脂率来看，像要30%要减到15%以下，这个其实至少要半年，毕竟要有正常的工作要做，而且在饮食上要有比较严格的控制，七分在吃，三分在练吧！

这首先要看体脂率是多少，胖和瘦不能一概而论。

那为什么健身需要坚持3到6个月才会看到效果呢？

1、人体胃细胞7天便更新一次。

2、皮肤细胞28天左右更新一次。

3、肝脏细胞在180天更换一次。

4、红血球细胞120天更新一次。

5、在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。

6、骨细胞更新需要七年。

所以，不论你是减肥、增重、塑形，都需要有足够的耐心。

每个人天生都有腹肌，只不过被厚厚的脂肪盖住了。腹肌的块数也是天生的，有人六块，有人八块，当然也有十块的。我们只能通过锻炼来达到腹肌的厚度跟纬度，以及决定腹肌是否对称。

<span style="font-weight: bold;">健身一般多久可以练出腹肌？练出腹肌在于有效的减脂训练和针对***腹训练。

一般来说，女性体脂率在20%以下，男体体脂率在15%以下，腹肌就会显现，只是要使腹肌有型，还须多做针对腹部的无氧训练。如果训练方式、方式科学，半年左右的有效训练，腹肌应该初步有型。

针对腹部的无氧训练，是以各种卷腹，平板支撑，俄罗斯转体等动作为主，以悬垂举腿，撑地高抬腿，俯卧撑等动作为辅。训练应根据身体承受能力，每周三到四次，每次三个以上动作，每个动作做到接近力竭或力竭。

腹肌训练多少块，是由基因决定的。看到的多少块腹肌，其实是腹肌的腹直肌，左右腹直肌内侧是以腹白线相隔，自上而下被3-4个横行的腱划分隔；就看到的腹肌而言，有的八块，有的六块，有的七块。

练出腹肌的时间因人而异，主要取决于个人的身体素质、训练频率和饮食习惯等因素。一般而言，如果你运动频率较高，练习的动作正确，并且坚持合理的饮食习惯，那么通常需要2-3个月的时间才能练出较为明显的腹肌。

在锻炼腹肌时，一定需要注重正确的动作和姿势，否则容易出现受伤等情况。通常在进行腹肌训练时，应该保持正确的姿势，慢慢进行动作，不应该过度用力。在训练前需要先做热身运动来提高身体温度和肌肉活跃度，锻炼后也需要进行适当的拉伸和放松运动。

此外，还需要注意饮食习惯，控制每餐的热量摄入，在饮食中合理搭配蛋白质、碳水化合物等营养素，才能最大程度地加速练出腹肌的速度。

总之，要想练出腹肌需要耐心和坚持，只有通过长期的坚持和努力才能达到理想的效果。

健身练出来的肌肉有力吗？

关于人体生理与解剖功能机制条件下的几个“力量类型”：

1-生理力量（遗传机能机制。先天有劲）

2-生活常态力量（生活方式与职业特征）

3-体育机能力量（体育技术影响的复合性体育特征力量）

4-运动类型力量（运动项目特征力量类型）

5-应激力量（突***况本能反应力量）

“健身力量”介乎于“4”和“5”的二者之间。

到此，以上就是小编对于健身锻炼肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼肌肉的4点解答对大家有用。