健身锻炼动作卡路里（健身动作消耗卡路里）

本篇文章给大家谈谈健身锻炼动作卡路里，以及健身动作消耗卡路里对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、各种体育项目中,哪些体育运动最消耗卡路里?
• 2、一个人一天热量的消耗
• 3、37种运动热量消耗
• 4、各个运动所消耗的卡路里是多少?

各种体育项目中,哪些体育运动最消耗卡路里?

爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

为了最大限度地燃烧热量，可以快速游泳。悠闲地游泳消耗的热量要少得多。

什么运动最消耗卡路里1 游泳 游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

一个人一天热量的消耗

成年男子（体重60公斤计）：每天需要2400-4000千卡。成年女子（体重53公斤计）：每天需要2200-3200千卡。基础代谢量占人体总热量消耗的65%-70%，是人体耗热量最多的一项。

总的来说，成年人一天摄入约1500-2000大卡（根据性别、年龄、体重略有不同，可至医院诊所使用专业型体重计测量基础代谢率）。现在人们在减肥的时候，都讲究科学计算。

正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是186千焦的热量。

37种运动热量消耗

1、分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞 跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。家务 30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

2、⑥乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 ⑦慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 ⑧排球：每半小时消耗热量175卡。

3、分钟自由泳可以消耗836KJ的热量 如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥很不错的选择。

各个运动所消耗的卡路里是多少?

常见运动30分钟消耗卡路里数量：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

骑脚踏车，184大卡，骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的，但是骑单车消耗的卡路里也不是非常多，一般少于两百，需要我们至少运动半小时以上。这主要是因为骑单主要通过我们的腿部运动，但对其它部位的锻炼效果不明显。

一般水平，相当于做家务2小时的工作量。相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时，或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。

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