营养饮食需要去查什么,营养饮食需要去查什么指标

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食需要去查什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养饮食需要去查什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 人一天要吃多少东西啊，热量怎么计算？
2. 食品营养学主要学什么？
3. 怀孕14周要做什么产检？
4. 怀孕14周要做什么产检？

人一天要吃多少东西啊，热量怎么计算？

人一天的热量需求是根据基础新陈代谢来计算的。从而根据你需要的热量来分配食物。

首先要算出每个人每天需要多少热量

1.首先明白基础代谢率的定义：是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。网上计算基础新陈代谢的公式有很多，例如百度百科上面的三个，如下图

不过这个测量方式很麻烦，所以更通用的是下面这一个：

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66　　

BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

如果还要方便可以直接看下图

2.通过基础新陈代谢计算出每天所需热量

如何计算每日热量？

人每时每刻都在消耗能量，使用基础代谢率BMR(Basic Metabolic Rate)来计算人全无活动（睡一整天）时所需的热量。

基础代谢计算公式：

女性：655+(9.6x体重)+(1.7x身高)-(4.7X年龄)（体重=kg 身高=cm)

男性：66+(13.7x体重)+(5.0x身高)-(6.8x年龄)（体重=kg 身高=cm)

人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：

几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2

稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375

中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55

积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725

为了达到平衡膳食，保证营养，每天最好吃20种或以上食物。鱼禽肉豆蛋奶新鲜蔬菜水果，各种坚果，菌类，各种主食(大米、玉米、面粉、小米、燕麦片)。

主食250～400克，新鲜蔬菜400～500克(3～4种)，水果2种200～400克，红肉不超过90克(多了可致各种癌)，油30克，盐少于6克(一汤匙酱油含1克盐要计入)，少吃加工肉。

如食物品种过少，特别是新鲜蔬菜水果坚果太少，会引起维生素及微量元素缺乏，久了导致“隐性飢餓”，引起DNA损伤，诱发各种疾病(我国约有2亿人处于隐性饥饿状态)。

各种食物热量从网上及营养教科书上均可查到。

食品营养学主要学什么？

食品营养学（food nutrition）主要研究食物、营养与人体生长发育和健康的关系，以及提高食品营养价值的措施。

偏理科，要学生物化学、生理学、无机化学、有机化学等，当然还有营养学基础，营养与食品卫生学等；食品营养学算是营养学的一个分支，而营养学属于预防医学的分支，所以预防医学要学的基本都得学，营养学（本科为理工类）考研就是医学类的研究生。就业前景光明，本人学校06级毕业生就业率100%，当然就业好不好还与自己学的好不好有关。

食品公司、食品安全检测、医院膳食指导等，就业还是很灵活的

怀孕14周要做什么产检？

怀孕14周可以进行常规的唐氏筛查。24-28周的时候可以通过四维彩超检查胎儿的发育情况，有没有出现畸形。在孕期的时候一定要注意定期进行产检，如果出现异常应该注意及时的处理。平时注意加强营养，多食用一些含钙、铁丰富的食物，促进胎儿正常发育。

怀孕14周要做什么产检？

怀孕14周可以进行常规的唐氏筛查。24-28周的时候可以通过四维彩超检查胎儿的发育情况，有没有出现畸形。在孕期的时候一定要注意定期进行产检，如果出现异常应该注意及时的处理。平时注意加强营养，多食用一些含钙、铁丰富的食物，促进胎儿正常发育。

到此，以上就是小编对于营养饮食需要去查什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食需要去查什么的4点解答对大家有用。