健身锻炼以后胸闷,健身锻炼以后胸闷气短

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼以后胸闷的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼以后胸闷的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？
2. 跑步后为啥感觉胸口不舒服？

锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？

锻炼后感觉胸闷，腹部肌肉痛，这句话包含三个内容:1.锻炼后。2.胸闷。3.腹部肌肉痛。初次运动者或者很久没有运动的，锻炼后特别是长距离跑步后，感觉胸闷，腹部肌肉痛，一般是正常的身体反应，没问题。如果是己有坚持锻炼的，突觉胸闷，腹部肌肉痛，则应立即停止，深呼吸，调整心率，再尝试运动，如果还是胸闷，则应停止今日的运动计划。如此反复，则应做个体检，买个安心😊😊😊😊😊😊，确认没问题了再从小运动量开始，逐步调整自己的最佳状态☕☕☕☕☕☕个人经验，仅供参考🏃🏃🏃🏃🏃🏃

首先来说你这是运动后的肌肉关，具体分析：

有时大家在突然进行激烈和过度反覆的运动或加大运动量后引起迟发性的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验（俗称：肌肉关）。

常规来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性二种: 急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚退出后的一段相当短的时间内发生疼痛。 肌肉慢性酸痛往往发生在培训后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关。

避免肌肉酸痛的方法：

1.肌肉伸展运动。

2.渐增负荷策略：配合渐增负荷策略，慢慢提高肌肉的培训的质与量，才能有效避免伤害发生。

可能身体不适应，可能身体不健康……（感谢悟空邀请）

---

<span style="font-weight: bold;">锻炼后感觉胸闷，可能是运动健身强度较大，身体不适应；也可能是身体不健康，有肺部或心脏方面的问题；锻炼完腹部肌肉痛，有可能是健身运动过猛，肌肉拉伤；也可能是准备活动不充分，身体延迟性肌肉酸痛……

---

1. 锻炼后不舒服，最好先保养保护！
   
   
2. 锻炼后身体不适，如果严重需要就医！
   
   
3. 锻炼后身体不适，下次准备活动充分！
   
   
4. 锻炼后身体不适，改善***慢慢来！
   
   
5. 锻炼后身体不适，注意区分对待！
   
   

   ---

   综上所述，锻炼后身体不适，有很多可能原因，尽量循序渐进的，在充分热身后锻炼，平时注意保健，如果实在不舒服也不要讳疾忌医！

   ---

   感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

如果是刚开始锻炼出现这种情况很大的原因是训练量过大，可以减少训练量这种状况会慢慢好转。

健身是一个循序渐进的长期工程，刚开始锻炼应根据自己身体的力量状况，做合适的运动量，做不了的器械和动作一定不要强迫自己，这样不仅锻炼过后身体酸疼，还容易拉伤肌肉，影响接下来的训练。

训练量逐步增加，随着力量增长加大训练量，另外锻炼前要做拉伸对身体预热，锻炼过后也要做好放松，不要小看运动前后的预热和放松，能达到事半功倍的作用。

如果是初次锻炼出现这种情况，说明你的运动量过大，身体不适应。也可能运动过量引起心肌缺氧缺血和肌肉不能适应强度引发疼痛。应当停止运动，待肌肉疼痛消失后循序渐进、量力而行地锻炼。

跑步后为啥感觉胸口不舒服？

你是不是刚开始跑步，很多刚开始跑步的人，由于之前很少跑步，所以跑步以后心脏很难适应比之前高得多的供血要求，心博量很难短时间内提高，所以会靠提高心率来满足心输出量增加的要求。

心脏的心肌收缩能力在跑步之前一直保持在一个稳定不变的状态，跑步以后心率增加，也就是心室收缩增加，心肌运动强度增大，产生不适，这是很正常的。

新手跑步距离不远就会感觉筋疲力尽，是因为本身存储的糖原不多，只有经过长期训练的跑者，储存糖原的能力才会大大增加。

由于没有持续跑步几公里的经历，你的下肢肌肉耐力很弱，也就是说持续收缩，带动膝关节髋关节进行屈伸，形成运动的能力不强，只能持续短距离和不长时间，这就是为什么你会感觉很累的原因。

跑后还感觉累是因为跑步是全身性运动，你的大部分肌肉都参与了，但是这些肌肉之前很少有如此长时间的持续收缩，所以这些肌肉的肌纤维会有轻微的撕裂，有的人会感觉肌肉酸痛，就是这个原因。

跑步需要比平时更多的氧气量，对呼吸系统也是一个巨大挑战，呼吸系统的肌肉短期内也会经历类似心肌那样的***，所以跑步时会感觉嗓子很难受，上气不接下气，因为你的呼吸很浅，而且节奏太快，吸入的氧气本来就不多，能进入血液循环的更少，所以跑步的时候总会感觉呼吸难受，你的胸口感觉闷也和这个有关。

到此，以上就是小编对于健身锻炼以后胸闷的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼以后胸闷的2点解答对大家有用。