cysgjj 发布于2024-09-02 07:39:05 健身锻炼 51 次
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运动处方是指针对个人的身体状况,***用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。
给你一个运动处方的范例吧
姓名:xxx
性别:男
年龄:21岁
病史——无
运动负荷测定:12分钟跑达到2300m
体育课类型是体育课形式的种类。按不同分类标准和方法有所不同。常见的是按教学任务划分的理论课和实践课。前者通常在室内讲授体育基本理论知识;后者指在操场、体育馆、健身房内进行的身体练习课。按其具体任务或内容可分为单一课与综合课。单一课指一节课内完成一种具体教学任务(或内容) 的课,其中按传统分法有引导课、新授课、复习课、考查课
1、基本目标:根据大多数学生的基本要求而确定的,分为五个局域目标。
① 运动参与目标:积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯,基本形成终身体育锻炼的意识,能够编制可行的个人锻炼计划,具有一定的体育文化观赏能力。
②运动技能目标:熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能,能科学地进行体育锻炼,提高自己的运动能力,掌握常见运动创伤的处置方法。
③身体健康目标:能测试和评价体质健康状况,掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法;能合理选择人体需要的健康营养食品;养成良好的行为习惯,形成健康的社会方式;具有健康的体魄。
④心理健康目标:根据自己的能力设置体育学习目标;能自觉通过体育活动改善心理状态,克服心理障碍,养成积极乐观的生活态度;运用适宜的方法调节自己的情绪;在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
⑤社会适应目标:表现出良好的体育道德和合作精神,正确处理竞争与合作的关系。
2、发展目标:是针对部分学有所长和有余力的学生确定的,也可以作为大多数学生的努力目标,分为五个局域目标。
①运动参与目标:形成良好的体育锻炼习惯,能独立制订运用于自身需要的健身运动处方;具有较高的体育文化素养和观赏水平。
②运动技能目标:积极提高运动技术水平,发展自己的运动才能,在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员水平,能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。
我虽不知你说的马帮运动处方为何物,但看图中那架式应该是道家或民间的健身养生方式。中华民族自古就创造了众多健身养生的方法,虽各有强项,却都离不开中医的祖宗一黄帝内经。而河图洛书则是她的哲学中心。以中心来调理全身则为中医。商业化的操作,使健身养生偏离了生命的本意,急功近利,夸大个别功法的宣传,很容易误导人们,悲哀呀!
不知马帮运动处方为何学术,只知先贤留下很多健身术还须结合各种体形实践运动,达到有效怯病健身,在运动中不断总结经验才是正道。
现在众多医术也被商业化,夸大其实际适用范围,甚至在老弱人群里深受影响,有的舍得化钱卖药,有的过度健身运动,不可能适应每个人的体质,有些不适合过度运动也是无益的。
在老师的指导下,适应做各自的运动对身体更健复更有效。
到此,以上就是小编对于健身锻炼处方健美锻炼处方的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼处方健美锻炼处方的3点解答对大家有用。
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