健身房器械锻炼好处,健身房器械锻炼好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房器械锻炼好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房器械锻炼好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 从中医的角度讲，健身房的健身器械练习对健康有好处吗？
2. 体育器材都有哪些好处？
3. 无器械健身的好处是什么？

从中医的角度讲，健身房的健身器械练习对健康有好处吗？

谢谢邀请！从中医的角度讲，健身房的健身器械练习对健康有好处吗？

无论从哪个角度讲适度的运动对人体的健康都是有好处的。中国传统中既有五禽戏，八段锦等徒手健身术，也有石锁等利用器械的健身方法。

无论***用各种健身方法，只要适度都会起到提高新陈代谢，疏通经络，调节内分泌的作用，这不正是中医所提倡的吗？

健身房只有基本适量的活动对人体有益，过量的，就不好说了。

适当的锻炼，适当的借助于器械帮助调整身体，不过为了某种“美观”而进行的器械活动，很难说对健康有多少帮助。

中医一直主张，“久行伤筋，久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气，久立伤骨”，也就是凡事不可过，过则伤身。

现在的人，坐的时间多了，用眼睛的时间多了，活动少了，站立少了，适当的锻炼，是可以弥补现代人的短板。但不能过极，过则伤人身体。一般而言，所谓的过与不过，与锻炼后第二天没有任何精力体力上的异常为宜。运动过量，腰酸腿痛，甚至持续的疲乏不堪，那就过了。身体不好时，更要掌握好运动量。

西方有一种健美比赛文化，用俗话讲就是秀肌肉比赛，秀肌肉在西方的普及率和中国打球跑步运动的普及率差不多，是很多人参加的，由秀肌肉比赛在社会中兴起了一股练肌肉风潮，健身房开始就是为了大家有地方练肌肉而建的，随着城市建设扩大，各种活动场地越来越紧张，为此建身房又增加了跑步机的健身器材，健身房真正普及到城民的日常生活的活动中，健身房有不少优点，也很新朝，为此中国也引进健身房，并很快得到普及。由此可见，健身户是专门为身体健壮的人运动煅练需要的人量身订做的，参与的人应该是无病无痛，除了纽伤等外伤之或偶尔<span>感冒发烧外，是一群不去医院看病的人，这些人很健康，与医生打交道很少，无论是中医还是西医都很少打交道。

从中医角度讲，冷冰冰的器械健身，其实对身体是非常不好的。可以尝试下的运动。总是和冰冷的健身器械打交道难免会损伤自己的身体，而练习瑜伽就不同了，它能非常好的在帮我们练出目标身材的同时，保护我们的关节等易受伤部位，并且帮助我们加强对身体内部的锻炼，帮助我们提前进入养生阶段，增强身体健康。

头手倒立练习，跪趴在地上，手臂在前撑地，让它们用力使身体前倾，手臂伸直撑地，上半身竖直向上，之后向上伸展双腿，让它们伸直贴近。

双腿跪地上半身向前弯曲，手臂弯曲在前小臂贴地，左腿向后伸展脚尖撑地，右腿向前伸展绕过肩膀向下弯曲，脚掌贴地，双手同时贴在右脚背上。

上犬式练习，趴在地上向后伸直双腿，让它们并拢起来脚背贴地，手臂稍微弯曲在身侧，掌心贴地，利用手臂力量向上抬起上半身，腰部也要离开地面。

盘莲花鱼式的变式，只改变手臂动作，平躺在地上双腿相向弯曲做盘腿动作，脚掌分别搭在另一条腿的大腿上，背部稍微挺起头部贴地，双臂向下伸出，手掌抓住双脚。

体育器材都有哪些好处？

运动的好处： 在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体[_a***_]活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车 。 ·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。 另外家里可以准备一些健身器材使用

无器械健身的好处是什么？

（1）方便，不受时间地点限制

（2）徒手训练可以更好的增加我们肌肉的控制能力，同时可以把心肺功能训练、肌肉力量、耐力，协调、平衡、柔韧相结合

（3）徒手训练更能从多角度***肌肉

随时随地，公园，家里，都可以

要说的话，无器械健身要想有很好的效果，需要你拥有很充分的知识，而且需要动一点脑子，毕竟你没有太多的工具可以用，就算你加上单双杠与弹力带，也是很少东西可以用，所以你要考虑怎样练会对你的目标肌肉有帮助。 当然，器械健身并不是说你就可以啥都不懂就一顿乱举完事了，也是需要你有明确的目标，和了解正确的姿势，发力等等。 新手的话，如果你有条件，其实建议两个都进行，自重健身充当一下奠基，练一下动作和发力，举铁练一下力量，当然器械健身并不只是能练力量的，但是器械重量的冲击其实对肌肉的发展，还有对身体都很有好处的，自重健身同样也可以对例如肌肉的活动度之类的有很大的帮助。其实器械和非器械不是非此即彼的，你可以从中挑你喜欢的动作来练，当然如果你说你没什么钱的话，自重健身也是一个很好的选择，进步幅度虽说很难有器械健身这么快，但是健身是一辈子的事，是一场马拉松，而不是一次短跑比赛。只要坚持下去就可以有进步。

你指的是自重训练吧？

1.通过自身的重量去训练，重量是你可以承受的范围之内，不容易出现关节方面的损伤。

2.运动强度不会太大，自己容易接受，不会太累，容易坚持。

3. 心肺功能、肌耐力，肌力量会得到提升，身体免疫能力会变好。

4.保持长时间的训练，人的精神状态会更好，有利于提高生活质量。

最重要的是保持训练，养成良好的锻炼习惯，喜欢健身，爱上健身，加油！

我是林教头，一个坚持10年在健身领域精耕细作的教练。欢迎您关注！

徒手健身好处很多例如它不需要任何器械设备，也不受场地条件的限制，易于推广，具有广泛的群众性。徒手体操的动作，依人体结构可分为颈部、上肢、肩部、下肢和躯干等动作。颈部可以做各个方向的屈、转和绕环动作；上肢和下肢可做各个部位的举、振、摆、屈伸以及各个方向的绕环动作；躯干可朝着各个方向做屈、绕、转和倾倒等动作。徒手体操的动作还可以按其对人体锻炼价值的不同分为发展力量、速度、柔软性以及放松肌肉等不同的练习。

徒手健身（尤其是在家训练）是最接近真实生活的健身方式，但和健身房训练相比，显得很懒散和缺乏效率。

徒手健身非常便捷，有事没事都可以俯下身做俯卧撑。不像健身房锻炼，需要准备各种锻炼的衣服和鞋子防晒等。去健身房锻炼路上所花的时间，就可以在家里做一套完整的徒手训练了。

除此之外，在家里进行徒手训练还能够很好的保护隐私。这个理由也许大家不会明讲，但它一定是存在的，尤其是对于很多女性锻炼者而言，这点十分重要。

健身房是一个公共场合，里面的人怀有不同目的。像前几天温州某健身房***一样，隐私，也是选择在家锻炼还是在健身房锻炼的一个重要因素。

至于缺乏效率，是因为在家里进行徒手训练的时候，我们会受到很多外界的干扰，比如冰箱里面的零食，家里的小猫小狗，拿起手机的冲动等。有时候做着做着动作就去玩手机了，这样的锻炼毫无效率可言。

而在健身房可以很专注的投入到训练之中，在健身房进行徒手训练也是如此。

在技术和底层逻辑层面，无器械健身和健身房里面锻炼并没有什么区别，无非是逐渐增大训练容量，来达到健身锻炼的目的。但是我们要记住，借助外力器材，可以帮我们更快的达到增肌、减脂目的。

所以归根结底，徒手健身所起到的效果，要比器械训练来的慢。别忘了，在健身房，还有训练伙伴一起，帮你纠正动作等。

最后是经济因素，这点大家都知道，就不展开了。

到此，以上就是小编对于健身房器械锻炼好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房器械锻炼好处的3点解答对大家有用。