cysgjj 发布于2025-07-11 12:37:16 健身锻炼 5 次
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1:心肺功能训练*** 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练***参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(***用静态拉伸)
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