健身早上锻炼还是晚上锻炼,健身早上锻炼还是晚上锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身早上锻炼还是晚上锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身早上锻炼还是晚上锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 早晨锻炼好还是晚上锻炼好？为什么？
2. 早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？

早晨锻炼好还是晚上锻炼好？为什么？

个人比较赞同晨练，因为清晨是一天的开始！早上到公园跑一跑，散散步，跳个舞，打个拳都是很好的晨练！加上早上树木是放氧时候对人身体是有很大益处！呼出二氧化tan，吸进新鲜氧气，对心，肺，脑益处及大！

晚上镀炼也是睡前的运动！主要有利胃的消化功能！提高睡眠质量！

都是可进行的运功！

到底该早晨和晚上那个更适合锻炼身体，现在网上所谓的养生专家有说早上的，也有说下午的，各有各的说词。古人云闻鸡起舞，说早上锻炼好，早上锻炼可以振奋精神，白天上班精神好。而说晚上好的说一天中下午空气中含氧量高，早上锻炼已引发心脑血管病。真是仁者见仁、智者见智。叫我说适合自己的才是最好的。欢迎大家评论！

这个问题最近发现很多人问，不是很确定到底是早上好还是晚上好，如果说从运动本身来说，早上晚上都可以，不过也各有需要注意的地方。锻炼具体要定在什么时间，主要看不同人的时间安排，有的人需要很早上班，那么早上运动不是很现实，有些人只有中午有时间，有些人晚上才有时间拿出来一个小时运动一下。如果自己有不同的情况，不需要纠结在那个时间段，对于健康来说运动一定比不运动好。

不过也有需要注意的地方，比如如果时间充沛，可以尽量安排早上运动，早上运动可以更好的唤醒身体，使身体达到一个非常好的状态，并且早上的空气含氧量会更高，对于增加心肺功能有有利。而晚上运动，需要注意的是时间不要太晚，太晚运动会增加神经系统的兴奋性影响睡眠，所以运动最好在睡前1-2小时进行，不要太晚。

运动最好养成习惯，这样的效果才会好，如果偶尔运动一次，对于健康来说起到的作用时很有限的，因此运动无论是早上也好，晚上也好，最好每天都有，哪怕半小时的有氧都可以，如果想要达到更好的效果，还可以增加一些力量性的运动，根据个人情况增加一个小时左右。

这位朋友你好！我是zlz吉祥如意99很高兴回答你的问题：

早晨与晚上空气质量往往是不一样的，而且一般的规律是早晨空气质量比较差（当然也有例外），我个人觉得不提倡早晨运动，建议晚上运动效果更佳。此外，早晨经过一夜休息，身体状态较好，运动锻炼更来劲；而晚上经过一天工作，身体疲惫，运动锻炼让人累上加累。因人而异，不是绝对的。主要还是要根据自己的具体情况决定，希望我的这次的回答……能有所帮助，谢谢!

无论是专家还是什么的研究都是有一个科学的作息时间表。但是我们会发现，所谓的健康作息表并不是适合平常人，同样健身运动也是分时间段。

有的答案是早上运动可以激活身体，跑步之后洗个澡可以精神一整天。但缺点是，早晨二氧化碳浓度高，要么冬天太冷，要么春夏太潮。

有的答案是晚上运动，晚上运动后可以有助于睡眠，可以消耗能量可以有效减肥。但是缺点是空气污染度最高，还有就是吃饱就运动容易伤害胃。

其实，运动健身需要注意的因素很多，比如天气，空气质量，身体状态，以及个人的生活作息。

有些天气会让人没有活力，运动的过程会感觉力不从心，心跳加速，这种情况下运动健身就容易伤害身体。运动跑步之前要注意当天的空气质量问题，如果空气污染度高，建议不要做户外运动，如果要做户外，也需要挑选当天污染度最低的时候，以及做好防护措施。其实一天中最好的运动时间就是自我感觉身体状态最好的时候，这个时间运动可以让身体更好地适应运动的过程，而且效果也是最好的。如果作息时间无法符合要求，那么就要注意自己的运动强度，和运动方式，比如办公室健身系列等。

最适合自身的才是最好的，再科学的研究那也是针对大众，甚至是不现实的，可以参考，但是难免有些无法中规中矩的事项。所以要合理安排运动量才是重点，科***动健身是必要点。

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早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？

谢邀！我是@减肥常识，致力于在全网传播健康科学的减肥小知识。

早上锻炼还是晚上锻炼比较好？我认为都可以，关键看你的时间安排以及个人习惯！只要能够运动，通常是非常好的！

但这个问题可能涉及到一个潜台词。早上很多人是空腹锻炼，那我们是否推荐空腹锻炼呢？<span style="font-weight: bold;">我建议餐后运动，血糖水平比较问题，同时能够帮助我们的运动持续更长时间，减肥效果更好。

身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。

减肥路上，你并不孤单，加油！祝早日减肥成功！

这个问题曾经有很多专家也都探讨过，意见都不是很同一，有说早上运动好的也有说是晚上的，其实早上起来身体处于最放松的时候，这时候做运动是有利于身体机能的释放，而晚上运动身体累了一天疲惫不堪，这时候我觉得是不太适合运动的。

早上 锻炼的时候就会容易吸收空气中的一些灰尘，如果是长时间以来会给身体造成伤害

为什么说晚上锻炼绝对有益处的而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，所以说傍晚锻炼绝对有益于健康。

到此，以上就是小编对于健身早上锻炼还是晚上锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身早上锻炼还是晚上锻炼的2点解答对大家有用。