健身锻炼强直,健身锻炼强直能减肥吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼强直的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼强直的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身对脊柱侧弯有用吗？

健身对脊柱侧弯有用吗？

首先脊柱侧弯有几种两种情况。一种是c型侧弯，另一种是s型侧弯（绝大多数人会由前期的c型演变为s型。）

对于侧弯度数较低的人科学的健身（应该叫做物理治疗手法）是有一定效果的，本人是一名健身教练同时也是一名脊柱侧弯的患者
这是

我的话是一个s型侧弯，度数不算太大，前期的时候出了侧弯突出的部位偶尔会有不适感其他没什么影响，开始系统学习健身的时候基本上疼痛感没有出现过了。 另外脊柱侧弯到了一定程度会压迫到你的胸腔引起呼吸不顺畅的症状。

由于度数不算很高，当时去找了一个比较好的物理治疗师（健身教练和物理治疗师学的东西是有很大差距的）
治疗了2个月左右的时间，我能明显的感觉到无论是脊柱侧弯的程度还是呼吸状况都有比较大的一个改善。

所以这里建议有脊柱侧弯的伙伴一定要先去医院照一个片，然后找一位好的物理治疗师结合科学的锻炼是一定会有效果的。

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健身对脊柱侧弯有用吗？

侧弯的体式对身体侧面的肌肉群有着非常好的伸展和加强作用，如果两侧不能后很好的对称的话，很容易造成脊柱的侧弯，这可不是危言耸听，很多瑜伽新人如果不太注意左右两侧的平衡练习，后果还是很严重的。

我们先来看风吹树式的习练吧，在侧弯中我们脊柱如果太灵活的话，很容易出现屈曲或是伸展，而不是单纯的侧屈，也就是说身体容易靠前或是向后，或是加了扭转，一旦加了另外一个方向的练习，说明我们身体的侧面不足以支撑侧弯的程度，身体不自觉的进行了代偿，这时候我们需要做的就是把侧弯的程度减小一些，回到身体的正位上来。

这时候最好的方法就是去找一面墙来***，让臀部两侧和两个肩膀都贴墙，会帮助骨盆的摆正和上身不旋转，这时候你再想下那么深的侧弯就会发现很难，没关系，在一个舒适的伸展位保持就好。

徒手健身单杠悬吊都可以起到放松脊柱，悬吊屈膝可以锻炼腹部核心更腰力，臀桥到标准桥:锻炼背部肌肉特别是竖脊肌肉脊柱两边包着的肌肉，引体向上可以强化背部肌肉，如果有条件去健身房可以借助一些腹肌锻炼椅子反向锻炼背部，但我想如果要先纠正还是应该从悬吊开始，以及纠正自己的日常陋习。一般成年人2多岁后纠正都是要2.3年起或更久。反正就是多做背部肌肉的运动，这是最自然的纠正方法，如果有条件还可以去医院做纠正手术就快。

健身不光可以让男女更有型，而且可以让人更健康，老的慢，同时调理一些疾病。不可否认健身好处多多，当然你要坚持，三天打鱼两天晒网那肯定是不行的。刚开始我全身排骨，那叫一个瘦，现在快坚持3年了，只要有空我都会去，几乎成了里面最靓丽的一道风景线，全身肌肉有线条感，凹凸有致，男人味十足，就差一辆跑车了，达到了穿衣显瘦，脱衣有肉的效果。有些女的刚进来胖，但长时间的锻炼，在穿件紧身衣，哪叫一个美，诱惑力十足，男人看了激动，女人看了嫉妒，高挑的身材直接秒杀所有男人的眼光。更有的刚来时身体健康不太好，有各种原因，天天努力刻苦现在也渐渐好了，就连走路能被风吹倒的大妈现在走路都带风。但也有好多人坚持不下来的，太累，太苦，没时间，反正就是不想去，健身是为了自己更有魅力，更有活力，所以从现在开始你必须努力。

上班一族被脊椎问题困扰已久，什么脊柱侧弯、脊柱前屈、盆骨前倾等等层出不穷，导致脊柱侧弯最直接的原因是长期坐在办公室，没有适当的活动造成的。

久坐几乎成了现在人健康的一大杀手，脊椎问题严峻的会导致：全身骨关节僵硬，腰椎间盘突出，肩周炎等等症状；更有甚者，还会影响男性前列腺，导致性功能减退，而女性则是易月经不调、不孕、宫寒腹痛等;

So~对于脊椎的保护刻不容缓，今天小伽就给大家推荐一套瑜伽动作，只要轻轻扭动你的腰就可以按摩内脏，远离疾病~帮助你获得健康的强壮的身体！

腹部扭转式变体

腹部扭转式变体作为变体体式，还是比较简单的体式，这个体式和鸽式很像，但又[_a***_]于鸽式，主要功效加强腹部器官的蠕动，养护器官，促进脊柱的灵活性，改善脊柱侧弯等问题。

到此，以上就是小编对于健身锻炼强直的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼强直的1点解答对大家有用。