去健身房能锻炼吗,去健身房能锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房能锻炼吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍去健身房能锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 普通健身爱好者可以一天两练吗？
2. 一个星期每天都去健身，然后把所有器械都练一遍，有效果吗？
3. 新装修的健身房可以去锻炼吗？
4. 在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

普通健身爱好者可以一天两练吗？

我就是普通健身者，我不吃肉，不吃蛋白质，素食，我的原则是，每天怎么练习？看自己当时的状态。

***如第一天练习的肌肉酸疼的厉害，就休息几天。以前不是这样，疼也练习。这是着了魔。

当健身回归理性，不那么练习了。健身的目的是什么？身心健康！而不是故意练习肌肉，像年轻人一样追求健美。

我每次去公园锻炼，都是肌肉基本不怎么酸疼了才去练习。

我都是自重训练，很少撸铁，没去健身房。属于街头健身！

普通健身者，可以“一天两练”吗？当然可以！

然而“可以”，并不表示任何健身者，都可以***用“一天两练”的训练频率进行训练。具体需要考虑哪些因素呢？

“一天两练”好理解，是指在一天之中，分别安排两次单独的训练，且这两次训练间隔至少以“小时”计，即不是前后连接在一起的。比如，上午进行40分钟晨跑，下午再进行60分钟力量训练。

“普通健身者”，这个定义就不好办了，因为没有绝对标准，每个人都可以有自己的理解。但考虑到锻炼者已经具备“一天两练”的体能或训练必要，因此肯定已经不是健身新手，应属于有一定体能和运动资历的锻炼者。

御行君在这里将其定义为，至少进行了一年较为规律（每周健身次数达到4至5次）、系统的力量训练的朋友。

一天两练或一天多练的目的在于，通过更多的训练量的投入，达到更高效、更理想的健身效果。但这是有前提的，即：你的身体有能力及时恢复，不发生过度训练。

大多数以力量训练为主的“普通健身者”，***用一周3至5次的训练频率，每周将全身主要肌肉群循环训练一遍。每次训练完之后，通常第二天或第三天开始，相应的被锻炼的肌群就会产生延迟性酸痛，一两天或两三天之后消失。身体在这个过程中超量恢复，从而变得更为强壮。即“一周3至5次”的训练安排，对于“普通健身者”来说，是与他们的“身体恢复能力”相适应的。

具体到某个“普通健身者“身上，对于锻炼后身体是否得到有效恢复，可以进行简单的“感觉”判断：

如果在下一次锻炼时，严重的疲劳感仍在持续，训练水平无法维持原有的训练水平且下滑较大，就可以基本判断为“过度训练”。

由于“一天两练”的高频率，对于锻炼者的“身体恢复能力”也更高。***设，某男一周健身5天，每天安排两次运动，那么差不多在两天时间内就可以完成一次“全身肌群”力量训练的循环。

这时，在身体的恢复方面，锻炼者将直接面临两个问题：

只要保证每次训练状态良好就行

如果感觉疲惫就适当降低训练强度和训练频率或者休息几天 以免训练过度

我都是看早起的静息心率 如果高5次左右就降低训练强度 如果高10次左右就彻底休息

目前42岁 172 73kg

目前上午7:00跑步（乳酸门槛跑、轻松跑、间歇跑、长距离）

下午2:30力量训练

练二天休息一天

训练目标是5公里20分钟

卧推1.8/深蹲2.5/硬拉2.5/倍体重

有氧训练+力量训练 才是最好的

一天几练完全取决于兴趣爱好和训练强度 在保证每次强度都适量的情况下 可以一天两练 具体就指的是不要每天训两个大肌肉群 建议一大一小搭配训练 比方说背和二头一起 胸和三头一起 如果不是力量训练 强度遵循自己的身体感即可（在申请黄v 望给个优质）

对于普通健身爱好者是否可以一天两练？这要根据自身情况掌控，与个人年龄、体质、兴趣爱好、运动锻炼项目的强度、运动时长等多方面因素来决定的，绝大多数人都是可以进行一天两练的。

一天两练对于喜欢运动锻炼身体的人，是有非常好强身健体效果的。可以弥补一下一项运动锻炼身体的单调与不足。

我是一位60多岁的人，也很喜欢运动，我就选择了两练。我开始是每天晨跑（慢跑）7公里 ，跑时40多分钟，感觉一天闲暇时间太长，运动量不足 。于是我选择了两练，早上晨跑、下午骑行，骑行运动时间是一个多小时左右，骑行距离20公里左右。骑行即增加了运动量，也增添了生活的乐趣，在一定程度上也提升了生活质量。

我的感觉，我的慢跑与骑行两练，没有疲劳感，对我来说是适中运动量。但是，我并不建议所有喜欢运动锻炼身体的人都两练，也不反对喜欢运动锻炼身体的人两练。

对于普通健身爱好者，是否可以一天两练，最好还是因人而异，量力而行，不宜盲目与人攀比。自己的运动项目，运动量，要根据自身情况自己掌控，自己喜欢的、适应的就是最好的。

以上仅是个人见解，供你参考，也欢迎朋友们评论留言。

一个星期每天都去健身，然后把所有器械都练一遍，有效果吗？

健身房的器械多还是少，负重是大还是小。一般器械都是练习特定部位肌肉的。有局部会重复。如果每天都练一遍并且达到了量，不考虑重复部位的肌肉练习那么用不了几天就会出现疲劳，肌肉来不及恢复。没有训练效果对身体还有害。

一般力量练习最好2到3天练一次，或者按部位练习 今天上肢力量明天下肢力量后天腰腹力量练习，这样循环还是可以每天练习的

新装修的健身房可以去锻炼吗？

是我就不会。想一下，那么多胶垫，胶水，甲醛不超标？我觉得不符合逻辑。资本的本性是牟利的！人性是复杂的。这个投资回本时间长，风险相对大，做工咋样可想而知。逻辑推理就觉得不安全。暂时在家也可以啊。单腿深蹲，单腿硬拉，一对哑铃，下斜俯卧撑，单臂引体向上，单臂俯卧撑，负重卷腹，这个够很长一段时间锻炼了。好高骛远，路走不长，厚积薄发，才可以直挂云帆济沧海！祝顺利！

感谢邀请，一般健身房通风条件都是比较好的，再者装修健身房一般需要两个月到三个月之间，小一点的话可能时间会短一些，也要一个多月两个月，所以装修时的气味也都已基本散去，所以也是可以去锻炼的

如果装修气味还是比较重的话可能他们***用的换气设备本身可能不合格，窗边可开窗处是没有问题，锻炼不超过两个小时就可以去，这种环境的情况下每周不要超过6小时就没什么问题，健身房的话还要考虑一个器械问题，刚装修的健身器械一般都没有什么问题，安全这块也是有保障的。

具体还需要根据你当地的实际情况来定。

里面新装修之后用的板材、橡胶垫，还有新的健身器材，这些都会散发出甲醛、甲苯、TVOC等有害物质。我们家里装修还会通风3-6个月，然后进行治理，放入空气净化器后才能入住。

刚装修完如果没有进行治理的话，里面甲醛很可能会超标。现在很多健身房在装修完成之前就开始招募[_a***_]，一装修完毕立马开业，其实是有安全隐患的。

现在很多健身房处于地下或半地下，空气流通都是个问题，更不要说空气质量了。

建议楼主选择一个稍微旧一些的健身房进行锻炼，起码空气质量有保障。

空气猎人，专注滤芯智造

在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

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任何人只要有决心坚持量力而行的运动，根本不需要上健身房，如果你是年轻人，喜欢炫耀自己出色的各部位有型肌肉 在金钱和时间条件齐全的情况下.去健身房由体训专士指导下，能够使自己成为炫酷时尚人士，不过这类人士，据我一个老年人了解，其中不少人並无有从事体力劳动者一样的耐力，且不少人相对免疫力並不是很好！比如说在下己75岁 本人从不上健身房，也从末请教体训老师，但是从头条上如鬼脚（大伟老师 ）等专士教大家的各种舒筋活络拉伸体操，学到了很好的训练方式。本人从近40岁开始 ，坚持了量力而行的省时，我认为很有效的运动，（我己在近一月内，近日内均有按实介绍，）所以我现在虽无更优秀的同龄人之跑步，引体向上之能，但本人目前尚能每天上午在家边看电视，边先做几种舒筋拉伸体操，再做徙手深蹲 （5次，30个＝150 个 ） 再做俯卧撑三次15O个， 下午打二个小时大约十五～二十局保龄球场 （此运动仅为***性.如年轻人可选择与友打羽毛球兵乓球等家中活动）.我一个老年人尚能让自己至少目前能保持175身高不减，骨密度检测达标，看手机写字不用眼镜，除了看牙医，其他暂无不适，故从未上医院光顾就诊，每日精神饱满，从不午休不觉累 ，从小至今末成天躺在床上一次从不住院。

开个玩笑，去年在我江阴保龄球馆，见一小伙有着令人羡慕的有型胸肌扣粗壮有型的手臂，我是开玩笑，健身房酷小伙肯定一次能做一百个俯卧撑，小伙也很实在，结果他做了63个，后要我试一下，我做了65个，本人虽离达标有差距，但还是比小伙更离标准接近一些，从另一角度即我虽然打保龄球球技仅中下水平 ，但本人提出每人一个道，谁先打满六千分，至今无人应玩，因为我可以凭耐力不体息连打五十局，再差也能达七千多分，当然有人比我更好，但不管何城市有十人以上类似比赛，本老年人自动自费按时参加，本人所言目的，诚愿有些人到中年人士，如果平时从不运动，身体健康程度稍差，赶快行动起来吧，不仿了解一下本人，一个75岁老年人，虽不是大有作为之士，但至少能目前让医生轻松，医院少忙， 这个在下是实话，为了自己的健康，让全家生活快乐，在家量力而行活动，並非必需要上健身房！

到此，以上就是小编对于去健身房能锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房能锻炼吗的4点解答对大家有用。