长期健身锻炼,长期健身锻炼对身体发展有哪些影响

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍长期健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期坚持健身给你带来什么改变？

长期坚持健身给你带来什么改变？

长期坚持健身给我带来好的感觉了，首先是大极拳，使本人喜欢上，天天早上起床，积极性很高，参加活动，通过天天练2年时间身体由原来不太舒服了，改变了身体健康成长的功能，体现了天天练功的人都是有极性很高好处。我本人觉得有几个方面。1，身体健康，胃口好，无疼痛感情，增强免疫力下降！提高效率高，2，无感冒，无病，无疲惫感！3，提高精力旺盛，对肾功能有着促进作用。，提高增强夫妻感情生活水平。供参考！

长期健身后穿衣好看、脱衣后更好看，哈哈哈

但其实长期坚持健身，改变远远不止这些。

而且相比于体重、体脂、肌肉围度这些可以量化记录的变化，更多的变化是在不知不觉中发生的。

起初你可能什么都没意识到，但是健身坚持的日子久了，某一天你会突然意识到自己的变化。

不信健君来给你掰着手指数数，看看你除了身材越来越棒，变成型男靓女之外，是不是还在不知不觉中，变成了更特别的人。

长期健身并不是一件容易的事情，但是一旦你能坚持，那就说明你已经慢慢克服了惰性。

从强迫自己去健身房，强迫自己坚持，到积极主动去健身，成为一个不撸铁不舒服星人。

拖延症？不存在的，“我不是在撸铁，就是在去撸铁的路上！”

任何坚持健身1年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

健身并不是传统意义上的休闲活动，虽然完全可以起到休闲效果，但其过程总是辛苦且充满汗水的，需要不断的面对挑战，通过磨练身体，提升能力，来克服困难。

＂长期坚持健身给你带来什么改变＂，这是一个很开心的话题，是大众都会受益的话题。

关于健身对我们身体的改变肯定是很大的，人们的健身各种各样，主要是适合自己的就好，不必追逐别人。自己安排好自己的时间，经过适量的运动，会让自己身体越来越好，精神状态更佳，少生病不得病。我的健身方式就是动静结合，动的有武术的八极拳、刀、剑、棍等，静的是传统的太极拳。这样长期坚持，我收获很多，精神状态很好，身体比以前好，肠胃的问题解决了，腰部的问题也好了，现在连续工作也不觉得累了，健身对我带来的改变真是很大的，收获很多。

@北京幸福公益基金会

你好我已经健身八年了，对于健身我有自己的一些看法，我来回答一下您的问题。我觉得健身真的给我带来了不少的改变。

身材的改变

作为一个男人我觉得每个人都想拥有挺拔强壮的体魄，从小我就喜欢体育运动，但是竞技体育跟健身还是不一样的，一直想拥有强壮体魄的我直到开始接触健身以后身材才慢慢开始改变。

健身让我作息规律

为了配合健身运动我尽量早睡早起，我深深地知道熬夜会让我第二天的训练有多么不堪，以前晚上我总是熬夜玩游戏，自从健身后我基本只有周末才打开电脑了，就算玩我也不会超过12点。

健身让我更合理的饮食

三分练七分吃，为了保持好身材，我给自己安排了严格的饮食计划，当然我不能百分之百按照这个***来吃，即使达到八成也会有很好的效果。我本来肠胃就不好，以前总是拉肚子，调整饮食后肠胃会舒服很多再也没有得过肠炎。

健身让我开朗并结识了很多朋友

在这些年健身中真的结识了不少一起训练的小伙伴，我们一起努力一起交流，而且我发现坚持健身的人真的是正能量满满。与这些人相处心情会好很多。

锻炼毅力

在每一次痛苦的坚持和一次次艰难的撸铁过程中我的毅力会得到提升，我会知道想要改变就要付出艰难的努力，想要得到就要坚持不放弃。

在我难过时健身可以缓解我低落的情绪

健身的过程虽然是艰难的但是在你训练完之后精神会得到极大的满足，而且大汗淋漓之后一切烦恼都会烟消云散。

总之健身会促使你改掉生活中不好的因素，而反过来这些改变会让你生活质量不断提高。

长期坚持运动锻炼打卡给我带来真真实实、确确实实的外在身材改变和内心改变！

内心改变，主要表现在自己的内心越来越宁静、安歇、稳详，同时自己的内心越来越变得强悍、坚韧，这些内心元素的积累，绝非一朝一夕而成，而是坚持户外运动锻炼打卡6年多的成果，所谓水到渠成！从2015年4月底开始减肥、健身为目的，一直坚持着跑步锻炼，从最初一个锻炼日5公里、10公里，一直到如今随随便便就能一次性跑过50公里、100公里越野跑、半程马拉松、全程马拉松，随着这种长时间、长距离的跑步磨炼，从最初在跑步过程中心浮气躁、跑跑停停、跑跑走走，到如今自己在每一个跑步锻炼日能够彻彻底底按照自己当天跑步锻炼***去不折不扣完成打卡任务，而且在跑步过程中自始至终做到了心静如水去享受跑步！2017年7月为了增加自己减肥和健身效果，***取了晚餐不吃主食，为了进一步巩固体重降下来的成果，从2018年8月在每一个锻炼日加入了组合式（全身性力量训练+有氧运动+晚餐不吃），现在成功的做到了自己体重始终维稳在夏天，78公斤-冬天，82公斤之间的个人理想值，内心收获是满满的自信，厚厚的宁静安实！

外在身材的改变也是实实在在的，虽然还没有达到彭于晏弟、江水哥那样性感身材，但是我一直在努力进取着！现在自己在单位，在居住小区里的认识我的人，自己走到哪里，自己的外在身材总是能够吸引陌生人的眼神关注，这是以前肥胖臃肿的身材所没有的！如今自己穿什么衣服都非常有风范、有型头！自己的站立、行走、坐姿都精气神一体化，完全与众不同！真的，外在的精气神的的确确与众不同！

到此，以上就是小编对于长期健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期健身锻炼的1点解答对大家有用。