健身锻炼自己,健身锻炼自己的意志力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼自己的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼自己的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么坚持锻炼身体给自己动力？
2. 有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的？

怎么坚持锻炼身体给自己动力？

要坚持锻炼身体，首先需要明确自己的目标和动力。设定明确的目标，如减肥、增肌或提高体能等，能够激发内在动力。

建立规律的锻炼计划，将其融入日常生活中，使锻炼成为一种习惯。找到适合自己的运动方式，如跑步、游泳或瑜伽等，让自己感到快乐和满足。

与朋友或家人一起锻炼，互相鼓励和监督，增强坚持的动力。记录自己的锻炼成果，如体重变化或运动进步，以激励自己继续前进。

最重要的是坚持，即使遇到困难或挫折，也要保持积极的心态，相信自己能够坚持下去。

有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的？

我们先来看下家养(圈养)动物与野生动物的身体状况:

野兔平均寿命为15年，而家兔仅能活4一5年；野生象能活2OO年，饲养象只能活80年；野猪寿命也高于家养猪整整一倍……就是同为人养动物，运动量大的，也比运动量小的寿命长许多，如苏格兰牧羊犬可活27年，而看家狗的寿命却只有13年，就是再放归到野外的一些"胖子″动物，也同样既瘦了身，也强健了身体，寿命仍显著地延长了！

在排除吃有机绿色食品，山青水秀、空气清新、遗传等主因后。运动量无疑也是影响体质的重因之一。

大量的研究也显示，适度合理的有氧运动，可改善体质，延长寿命，而竞技式的暴发性，憋气性运动，则无助于健康长寿。

我是一名健康管理师，关注健康以前身体一直很差，总是出现过敏性哮喘，无缘无故的感冒发烧，那个时候的我几乎全年都在吃药，袪痰、止咳、抗过敏。全年有半年的时间输液甚至住院。北京中医药大学东方医院几乎成了自家的后花园，每次看病都要挂特需门诊的专家号，每次住院的时候什么都做不了，我需要雾化吸入，严重时坐着呼吸，无法自己上楼梯，每上一层都要停下来休息几分钟才能让呼吸喘匀些。当时，专家告诉我，这个病可能要终于携带，随着年龄会加重，这个消息对我来说就是绝望。

2014年11月是我最后一次住院，出院以后依然是中药、西药、喷雾缓解哮喘的药一大堆。无论到哪包里都会带着，总怕一下子喘不上气来。就这样边治疗自己边看一些养生健康方面的书，最大的一个特点就是增强免疫力。

接下来的日子，我给自己制定了一个***，每天要做运动，同时要吃一些自己身体需要的饮食。开始的时间我不能做大的和剧烈运动，就从瑜伽开始，慢慢的从呼吸上去调整，然后能让自己慢慢静下来，我是一个脾气很急的人，这个运动对我来说真是一个考验，开始的时候我连***调息都不能坚持完，更不要说接下来的动作。但为了自己能不再痛苦，还是坚持了。从***到每次三四个动作，从只能坚持一分钟到十分钟，我的手臂比原来有力了，一些力量练习能坚持到最后，身体也柔软了，从原来浑身都疼到后来完全没有感觉。2015年的一天，我忽然发现自己好久没有吃药了，也能做一些有氧运动了。

饮食方面以前是一个全素食者，特别不喜欢吃肉，后来我就补充一些优质的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶从来不间断，蔬菜与水果比原来也吃的多了很多。同时，也会补充一些保健品，但不是很多，只是自己需要的。

当然，除了饮食以外，一定要早睡早起，不要为了挣钱去拼命工作、熬夜，更不要酗酒、吸烟等这些不良嗜好。每天要以乐观的心态保持微笑，保持心情愉快。

现在，我无论是跑步、郑多燕的健身操还有爬山等，都没有问题，而且一直也没有因为哮喘吃过药更没有住过院输过液了。

这是我的亲身体验，到目前，住院时候的资料还都保存着，没事的时候就会拿出来看一下，以便显示一下现在的成绩。再后来又考取了健康营养师，通过运动与饮食有了不少的好朋友。

到此，以上就是小编对于健身锻炼自己的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼自己的2点解答对大家有用。