从前有个人去健身房锻炼,从前有个人去健身房锻炼的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于从前有个人去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍从前有个人去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身有一年了，可肚子还一把肉，我是不是该放弃了？
2. 练胳膊，练到没劲了，举不动了，但第二天胳膊没啥反应，是我练的少了还是咋回事？

健身有一年了，可肚子还一把肉，我是不是该放弃了？

我建议不要放弃。人如果太过于关注结果那么过程就会很痛苦。

首先，健身受益的是身体，坚持健身不一定会短期内有多好的结果但长期以来一定会比同龄人身体素质好很多。

其次，当你不把注意力放在身上的肉的时候，只是更加关注你健身的过程，动作规范不规范，这个操的音乐好嗨啊，我的呼吸有没有匀称，享受健身的过程，不要焦虑，结果自然会让你好看😊

现在的人普遍焦虑，调整好心态，只会越来越好。

我是觉得不难，你对自己不够狠吧，在不想减重的前提下，我没做有氧都轻了十六七斤，一百三十多天前我还是个大肚胖子。我以前有一定的基础，现在有空就钻研健身知识，这段时间也非常刻苦锻炼，网上有些人觉得我吹牛，可我是真做到了😂

不应该放弃，虽然健身没有减掉身上的肉，但是可让自己拥有一个健康的身体，比拥有一个苗条的身材强百倍，只有拥有健康的身体，是一切目标的基础，所以说不应该放弃，要继续坚持下去，当做一个习惯，加油

为什么要放弃呢？健身一年，肚子上有肉很正常！笔者健身六年仍然还是一块腹肌，但仍然感觉很好啊！

健身收获了健康的身体，收获了健康的生活方式，收获了积极向上的心态，对比肚子上的那一点点肥肉，收获更多啊！

健身本来就不是一个一蹴而就的事情，本来就不是一个有终点的事情！

做为一个普通人，业余时间健身，如果单纯追求腹肌，就有点儿舍本逐末了！

当然腹肌也应该追求，笔者也在追求腹肌的路上！没有经验给你，但我知道我为什么没有腹肌……都是嘴馋惹的祸！我明白，如果少吃一点，再多锻炼一点，也许这个过程会快一点……

但我不想把自己搞的很累，我对现在的体型很满意，我还会继续下去！

练胳膊，练到没劲了，举不动了，但第二天胳膊没啥反应，是我练的少了还是咋回事？

胳膊肌肉的恢复能力要比其他肌肉要强，练到没力气的时候不能就此结束，这样很难对胳膊形成***。一组训练做完可以休息一下进行第二组训练，胳膊的锻炼一般则需要更多组数的***。同时练胳膊的时候可以肱二头肌和肱三头肌交替锻炼，这样不仅可以给肌肉适当的休息时间，同时也能让锻炼效率更高。对你肌肉的***量越大，它生长的就越快。同时要时不时的调整自己的训练量，因为身体有一个适应的过程，一种训练做久了身体就会适应，这样你的训练效果就会降低。所以要时不时增多自己的训练量，才能更好的***肌肉生长

你所谓的“练到没劲了，举不动了”是练了多少呢？如果你是小白，举个四五次 七八次的1kg哑铃，那第二天肯定没反应咯！

如果你是经常健身的，这就要看你练了几个项目 各几组了！

我健身四五年了，只要练的狠，第二天一样有泵感！

不知道兄弟你练了多久，是否是自己摸索还是有专业教练或者老人带。

首先要了解下胳膊的“定义”

你可能会感觉这是废话，，但还是要强调下，

真正锻炼胳膊要锻炼的是二头三头和手臂的力量和肌肉。通过你的提问“举不动了”我有个不成熟的疑问？你“举不动了”练的到底是哪里？你把举重的姿势换成牧师凳弯举连续做组一小时看看。

其次你虽然很累，但是否真正锻炼到了真正的“胳膊”

通过你的描述，你练到没劲，如果身体其他部分肌肉参与的较多，比如你本来今天练的胳膊，第二天却腰酸背痛那就说明你全身肌肉参与过多，没有孤立你的手臂肌肉才会如此。就像你说的如果举不动了，“举”这个动作，肩部参与的会特别多，如果不是专业人士可能很可能把你的锻炼全部给到肩膀。你胳膊第二天没反应也是正常的。

最后要劳逸结合，保证肌肉充足休息

做任何实情不能急功近利，正常情况我们业余爱好健身房器械锻炼时间最好建议一个半小时左右，累坏了自己第二天状态就更差。

如果你是训练场上的小白的话，那肯定是练少了，完全没有起到撕裂肌肉的作用。

如果你是常年坚持训练的话，那就是练得多了，肌肉已适应了，不会再痛了。

不过如果你是经常练习的练家子的话，也不会问这个问题了。

如果你每天的训练，或者每个动作的训练，就是那几下或者一组动作，没力气了你就不练了，也会出现你说的没反应的情况。

练习肌肉和力量要多组练习，练得没力的时候中间休息10秒到30秒，又继续第2次的练习，至少三组。锻炼完了，记得放松肌肉。

锻炼也要不忘初心，方得始终。

努力吧，少年！

到此，以上就是小编对于从前有个人去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于从前有个人去健身房锻炼的2点解答对大家有用。