几点健身房锻炼最好,几点健身房锻炼最好减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于几点健身房锻炼最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍几点健身房锻炼最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 几点去健身房最好，练多久比较合适？
2. 去健身房的最佳时间是几点？

几点去健身房最好，练多久比较合适？

<span style="font-weight: bold;">第一个问题，几点去健身房最好？

老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。

上午去健身房通常人会多一些，一般健身房9点开门，这些人都是顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来锻炼的人群，这个时间段人相对较少。

下午两点以后来的人群基本上是时间自由的人，不愿意和大家挤在一起，自由自在。

晚上五点以后来的都是中青年人群，下班了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。

和健身房一起下班的人群是下班以后吃完晚饭来锻炼的人群，这些人基本都住在健身房周边，路程五分钟左右。

周一到周五基本上都是以上规律，周六日和节***日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈😄

明白了吧！老胡选择中午去，原因就是这个时间人少，没人和我抢器械，尤其是坐在器械上，拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。

再来说说练多久比较好？

多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。|||科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。美国运动协会对运动一族提出如下建议：晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管；下午锻炼族从生理科学角度而言，无疑时机最佳，身体反应最好，肌肉最柔软；放松族如果运动是为了舒缓压力，那么任何时间做舒缓运动都适宜；夜猫族尽量在睡前3小时之前运动。太靠近睡觉时间运动，可能对心脏不利，也可能因兴奋反而不易入睡。|||晚饭前下午3点到5点|||下午！|||早上9；00，中午4；00，晚上饭后1个半小时去。|||下午4点到6点效果最好|||下午吧 ””

几点去健身房健身最好？

您好，这个要看你什么时候有时间来决定，虽然不同的时间段去健身房确实会有差距，但是并不需要刻意安排时间去健身房。

下面表格是早上、下午和晚上健身的优缺点以供你参考：

根据自己时间安排好健身计划即可，不用过于纠结什么时间更适合锻炼这件事，你需要做的只是坚持健身。

去健身房练多久比较合适？

我们经常会看到有些人在健身房一待就是3个小时以上或者半天，长时间高强度的训练非常容易造成训练过度，不但不利于身体的恢复还会影响接下来的训练***。

无论去健身房的目的是增肌还是减脂，都建议从热身——力量训练——有氧运动——拉伸放松的顺序进行。时间安排：热身5分钟，力量训练30~40分钟，有氧运动10~20分钟，拉伸放松5分钟，每次锻炼总时长在50~70分钟左右，对于一般的健身人士，常规训练50~80分钟就已经卓卓有余了。

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一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。

几点去健身房？

我觉得下午去吧，下午三点或者四点，三点以后都可以，最晚不超过晚上9点都OK的！因为绝大多数的人是要上班的，就算是全职的妈妈，也没有空早上就去健身房！所以下午5点半或者6点左右去健身房！热个身，10分钟，锻炼50分钟，做一下拉伸5分钟，锻炼一个小时左右休息一下吃晚饭，正好合适！既不暂用上班的时间，也不影响吃晚饭，还能出出汗！这应该是最适合上班族的***！

上班总会有些不顺心的事情，同时压力也大，这时候去健身房锻炼锻炼，放松身体，能缓解压力，一天的劳累压力得到合适的释放，对身心是有益的！人也会很精神，很轻松！

所以我推荐下午5点多6点这个时间段去健身房锻炼，这样更符合身心的作息规律，健完身之后，洗个热水澡，吃晚饭补充营养，然后就是休息！看看电视，看看书都可以！

到健身房我不建议锻炼的太久，也不建议草草了事！

我们建议锻炼时间为1个小时左右，这样的锻炼强度，不会影响明天的身体活动，也不影响上班或者做其他的事情！

练的太久身体过度疲劳，第二天会感觉很累，没有精神！对于上班的人来说你不太好！

如果练的太***，时间很短，锻炼又没有效果，所以我建议锻炼一个小时左右为最佳！

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去健身房的最佳时间是几点？

健身的最佳时间应该根据环境的温度和肌体的饱饿程度来合理安排。如春秋季节，健身的时间选择在早上9点或下午4点左右比较合适。夏天由于天气炎热，健身的时间可以改在早上7点或下午5点左右。其次，健身的时间和吃饭的时间，应该有一个合理的间隔，一般在吃饭的前后2小时左右比较合理。

如果时间安排不当，容易出现低[_a***_]或出现反胃的现象。运动的强度也应该有一个合理的把握，天气太冷或太热，运动的强度不宜过大。所以应该根据具体的情况，选择合适的时间锻炼。

健身时要注意着装，穿柔软、保暖、轻便、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋。刚开始健身时运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。

到此，以上就是小编对于几点健身房锻炼最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于几点健身房锻炼最好的2点解答对大家有用。