几天不健身又锻炼体重上涨,几天不健身又锻炼体重上涨正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于几天不健身又锻炼体重上涨的问题，于是小编就整理了4个相关介绍几天不健身又锻炼体重上涨的解答，让我们一起看看吧。

1. 连续健身一个星期了，没什么体重没减轻，反而增加了4斤？
2. 为什么没吃晚饭去健身但体重不减反增？
3. 为什么控制饮食加锻炼还胖了不运动还瘦了？
4. 健身，体重每天上涨，体脂没下降，反而上涨，是什么原因，肌肉也下降？

连续健身一个星期了，没什么体重没减轻，反而增加了4斤？

健身和减肥是二个概念。

健身可以增强体质，增强肌肉力量提高代谢率和消化功能。相对运动会产生大量热量来消耗身体能量。这时候脂肪并没有分解燃烧代谢。那么身体消耗增加了，吸收同样的会加大，餐后身体就会大量吸收储备。这就是很人为什么会运动减肥失败的原因。

减肥不是减重，是要保证在健康安全的前提下减到内脏脂肪和血夜血管脂肪，从肥胖的根源上解决问题，使身体营养达到一个平衡值，从而恢复正常的代谢功能，达到不反弹的目底。脂肪分解代谢需要三个条件：

1.给身体全面补充营养(确保一边给身体提供能量，一边脂肪分解)。

2.达到能量负平衡(也就是说吃的少消耗的多)

3.低升糖(食物低脂，低糖，低热量，碱性食物为主)

为什么没吃晚饭去健身但体重不减反增？

你好，首先，你这个问题从概念上来讲绝对是个错误的命题。

你不吃饭去健身体重还增加了，这种事情如果发生那真是神奇了，就像我如果不吃饭反而不会饿，但是我吃了饭我就特别饿；我上班没钱花，不上班反而有的是钱。你觉得这样的事情存在吗？

你一定是没吃饭去锻炼，然后锻炼完了回家又一顿猛吃，你去锻炼本身就是去消耗能量的又不是去健身房吃饭去了，我就不信了，地址留下我去实地考察下你的体重是怎么上来的。

想减肥就要摄入小于消耗，这样你自然就减肥了，其实从你这个问题看来就知道你是一个初学者，步要一步一步的走，运动也是一样，你的肉也不是一天吃出来的，减肥慢慢来，别心急，心急的话你会从紧实的胖子变成一个松弛的瘦子特别不好看。力量有氧穿插练习，循序渐进。

加油！

谢邀，因为体重较为合理。经过健身后，肌肉含量的增加，体重是会有小重量的增加的，饭不会太多。

若果体重大，脂肪多，在开始阶段会出现体重增加(肌肉含量加大)的情况，随着健身的继续和练习的内容调整会达到理想的情况。

希望对你有用，加油。谢谢

为什么控制饮食加锻炼还胖了不运动还瘦了？

首先，你要知道控制饮食≠控制了热量摄入，减肥说白了就是人体热量摄入与消耗的一场战争，只有当你摄入的热量低于消耗的热量时，这样才能达到减肥的效果。所以减肥需要做的不是控制饮食，而是合理的搭配饮食，你可以上网查一下或者发给我，我帮你查一下你每天的饮食习惯、饮食偏好，计算出你每天的热量摄入情况，每天的热量消耗情况。

其次，减肥期初期运动应该选择一些有氧的心率运动，比如每天晚上饭后出去慢跑一个小时，后期可以配合一些无氧增肌运动，比如简单的仰卧起坐、俯卧撑等。如果选择的运动方式不正确，这样对减肥是起不到什么作用的。

综合以上两点，减肥需要合理的搭配膳食，然后配合适量的运动，这样才能达到一个完美的减肥效果。

健身，体重每天上涨，体脂没下降，反而上涨，是什么原因，肌肉也下降？

说明的健身效果一点都没有，还不好。

那是因为你的训练方式不对，还有就是你的训练量不对不够导致了你目前没有变化的原因，还有一方面就是你的饮食，可能控制的不够好，或者就是垃圾食品吃的太多，练的的特别少。

那目前存在的话，也就是这些原因，如果是你想要去做一些改变的话，那你可以从任意一方面去改变，可以从训练上边去改变，可以从饮食上面去改变，这都是可以的。

只要改变任何一个方向，就可以看到身体的变化，你可以增加一下你的训练了，然后也可以少吃一些，也是能够看到变化的也不至于，让体重增长的特别快。

但是你在训练的时候一定要狠心，一些因为从你的这个问题，反映出你的训练量不是很多，导致了里面的，这段时间没有效果，所以就是还是要去增加一下自身的量才能够达到效果，只有量变引起质变，才能够看到身体维度，包括体重的变化。

这个问题都是目前迫切需要去改变的问题，你就达到这种问题了，然后身体就会开始发生的变化，如果有什么问题的话也可以关注我，我会教你怎么去运动教你怎么去珍惜怎么去，简直我的动态里面有视频分享了如何训练的一些动作训练的技巧喜欢的话，那可以给我一个关注那后边我将会给大家出去更新我的健身方法。

已经减肥40斤并且成功[_a***_]两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

题主说到自己正在健身，但是体重数字在涨，关键是体脂率在涨，这说明你的脂肪正在储存。

<span style="font-weight: bold;">我们说刚开始健身，体重会有小幅度的涨幅是正常的，但是它不会一直持续不断，当你的身体慢慢进入状态，这个势头将会得到控制。

1、比如说你早上吃一大碗牛肉面、中午吃火锅、晚上吃烤肉，每天都顿顿吃到撑，这种状态下，无论你怎么锻炼，体脂率都只能看着它一点点攀升。

2、无论题主是出于哪种目的，减脂或者是增肌，都要考虑饮食的搭配，符合“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构配比。

3、减脂期间可以考虑减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，特别是有健身习惯的人群更应该注意蛋白质的摄入量。蛋白质摄入如果不足的话可能造成肌肉组织无法得到正常的修复，也就是题主说的肌肉流失。

1、早餐：一个鸡蛋+一杯无糖豆浆+一根玉米+一个苹果；午餐：洋葱炒牛肉一份+杂粮米饭一碗+清炒***一份；晚餐：虾仁炒蛋一份+山药炒木耳一份。

2、为了避免饥饿感的产生，可以考虑上午和下午加餐一包每日坚果和一杯低脂无糖酸奶。少食多餐的原则还可以提高新陈代谢的速率。

到此，以上就是小编对于几天不健身又锻炼体重上涨的问题就介绍到这了，希望介绍关于几天不健身又锻炼体重上涨的4点解答对大家有用。