不锻炼从事健身行业可以吗,不锻炼从事健身行业可以吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不锻炼从事健身行业可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不锻炼从事健身行业可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗？
2. 光做力量能减少体脂肪吗？不去健身房能练出肌肉吗？你怎么看？

各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗？

若不去锻炼腹部肌肉，腹部肚子并不会明显减少。

健身应该在全身训练的基础上，再去雕琢薄弱部位的肌肉。不能只练习某一部位，这样整体不协调，也是不建议的健身方式。

如果减少腹部脂肪堆积，除了力量练习之外，有氧训练是基础，整体的有氧锻炼，可以在消耗能量的基础上，减少整体脂肪（当然也包括腹部脂肪），如果有局部腹肌的训练，这样的效果会更好。

也就是说在训练时，注重整体，再加强局部训练才是正确的选择。

谢谢你的邀请。我认为只要适当运动，饮食起居注意，肚子就不会张大，不用刻意去练肚子。我从来没有单独练过哪个部位，看我身材还算可以吧呵呵。我跳绳，跑步，管住嘴，营养搭配。就这么简单，从来不吃任何产品。加油吧！只要坚持锻炼就好，用你喜欢的方式。

谢邀。通过健身减肥是一种很好的方式，减肥首先需要有一个热量缺口，也就是摄入的热量低于你消耗的热量，然后通过健身消耗热量，与此同时锻炼增肌，这是一个系统的锻炼，练手臂和大腿也是能达到减脂的效果，如果能把背部肌肉、肩部一同锻炼，岂不是既能减脂又能让自己的身材更匀称？何乐不为呢？

光做力量能减少体脂肪吗？不去健身房能练出肌肉吗？你怎么看？

都可以。力量训练就是为了能够增肌；不去健身房，那就徒手健身吧。不用看，直接练。

我们先来了解一下“什么是力量训练？”，其实质就为了锻炼肌肉，促进肌肉的生长发育、使得肌纤维能够变粗。而力量训练包含了核心、上肢、下肢、背部等部位，在这其中，下肢的力量训练，尤其是深蹲；更是增肌训练的首选项目。

肌肉的增加对于我们人来讲，是有很大好处的。曾经有个这样一个实验，把2公斤等重的肌肉和脂肪进行对比，发现脂肪的体积要比肌肉大3倍左右。另外一点，同等重量下的肌肉所消耗的热量要比脂肪多；1公斤肌肉大概每天消耗15.5~22.1大卡的热量，而1公斤脂肪每天消耗的热量是4.42~6.63大卡的热量，两者相差了3.5倍左右。可见，肌肉多还是有好处的。

再来说说不去健身房如何练肌肉。现代社会形成了一种健身离不开健身房的概念，好像健身就必须到健身房。其实不然，目前主流的健身房其实代表的是器械健身一派；实际上除了器械健身，还有自重健身（又叫做徒手健身）。自重健身讲究的是利用自身的重量进行训练；无需过多且繁杂的训练器械。自重健身在对身体的训练安全上有很大的优势，但由于它的多数动作都属于复合型动作，门槛较高、需要足够多的基础训练和深入的认识才能够掌握。自重健身里能够增肌的动作项目有深蹲、俯卧撑、引体向上等，其中还是深蹲的增肌效果最强，而且自重健身里面要求人在最终阶段需要能够做到单腿深蹲。

光做力量训练能减少体脂吗？

能，运动减脂的原理就是消耗体内的脂肪来供能，你活着就一直在消耗热量，就像有些人不运动，光控制饮食就瘦了是一个道理，只是运动可以帮助你消耗掉更多的热量，身体中储备的热量不够，身体就会分解脂肪和，差不多就是这么个道理。

并且通过力量训练还可以增加体内的肌肉含量，身体中肌肉含量越多，对于热量的消耗需求就越大，这就意味着你可以瘦得更快，而且在力量训练后，你练过的肌肉部位在恢复过程中也是一直需要消耗热量的，这种状态会持续一到两天，根据你的训练质量来的，这里又可以帮助你消耗掉更多的热量。

不去健身房能练出肌肉吗？

能，肌肉生长的原理就是破坏与恢复，通过一些训练动作和负荷一定的重量的练习后，肌肉中的肌纤维因为承受不了这种负荷会被破坏掉，然后补充营养来让它恢复，恢复后的肌纤维为了承受上一次被施加的压力，它会变得更加粗壮，这也就使得肌肉从外观上来看变大了，从某种方面来说，这称得上是一种进化！另外，肌肉是在你睡觉的时候生长的。

不去健身房可以自己家里做一些徒手的动作，通过自身重量来练习，比如：徒手深蹲、引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸等等，练习各部位的肌肉。

但是在经过一段时间的训练后，身体各部位的肌肉已经习惯了身体的重量，体型增长的速度会变得比较的缓慢，因为肌肉生长的原理就是超负荷，身体的重量肌肉已经渐渐地习惯了，所以说为了练块头健身房会比较快一点，就是这么个道理，因为健身房的器械可以对肌肉施加更大的压力。

怎么看？

追求更快速度的增加块头体积可以去健身房，反之在家里练也够了，不想去健身房也可以买一些比较简单的健身器材就到家里练也行。

比如：杠铃、哑铃、弹力带等等。

以上，我是健身爱好者@瘦子小张 ，请多多关注～～日常分享健身心得，希望一起成长进步！

到此，以上就是小编对于不锻炼从事健身行业可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不锻炼从事健身行业可以吗的2点解答对大家有用。