男士养生保健操,男士养生保健操***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士养生保健操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男士养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高166，重62Kg，应该如何减肥？

身高166，重62Kg，应该如何减肥？

谢谢邀请，我能说我跟你差不多一样的身高体重，

虽然怎么说，我们这身高体重搭配一起的话，算是在正常的范围之内的，但是对于我们自己的话，肯定还是想要瘦一点更好的。

减肥的话，第一，控制饮食，现在天气冷了，对于食物的摄取肯定会比之前的多，这时候一定要控制好饮食，晚上一定要少吃。

第二，可以跑步，如果下雨不方便的话，可以选择在家跳绳，或者在keep上做一些有氧操以及局部锻炼的课程。

最后，希望你瘦身成功

你的身高体重，其实并不算超重范畴内。

也就是说，单丛身高体重比看你的bmi指数应该不会偏离正常值很多。

那么，这样的标准身高体重，还是有胖的感觉的话，只能说明体脂含量高。

脂肪是一种重量很小但体积很大的组织。

因此很多微胖的人，都有正常的bmi值，但却有超标的身体围度。

这部分人想减脂，最好的办法是先稍微增肌，再进行有氧运动。

毕竟你们只是微胖，直接减脂的话，未必会有很好的效果。

大脑在调整身体的肌肉和脂肪比重的时候，脂肪超标越多，起始减脂速度越快。

所以微胖的话，直接有氧运动收效一般。

而通过增肌来提高基础代谢率，叫肌肉帮你燃烧热量，再进行有氧运动的话

根据你的身高跟体重我只能算出你的 体质指数（BMI）=22.5，18.9-23.9都属于正常范围。但是体质指数只是判断体重的一个标准，还有体脂率，腰臀比。我建议你可以去测个体脂，看看体脂有没有超标，有数据之后再制定方案。

如果你要减肥的话，主要是保证能量的摄入量小于能量的消耗量，增加蛋白质的量，增加蔬菜的摄入量，水果吃低糖分的，同时减少碳水化合物的摄入量，把精米精面换成粗粮，减少油脂的摄入量，不要吃零食，运动量。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。

<span style="font-weight: bold;">身高166，重62Kg，应该如何减肥？身高166，重62Kg，BMI指数22.50，属于正常；对于女性而言，大多会不满足于这样的体重，建议做一些有氧训练适度减脂。

快走，慢跑，健身操，动感单车，椭圆机训练等都属于有氧训练。有效减脂，要注意保证足够的训练时间和训练强度；比如，每周训练至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率，保持在最大心率的60-80%。

身高166，重62Kg的女性，适度减脂就可以了；在获得一定效果减脂后，建议做一些无氧训练。以各种器械为主的无氧训练可以塑形；对于爱美的女性而言，坚持无氧训练，不仅可以获得塑形效果，还可以提高代谢率，培养易瘦体质。

坚持合理的训练，拥有易瘦体质，就不再常为减肥忧心了；一定的塑形，会让人多一份对生活的信心和从容，也会带来生活方方面面的提升。

人体内的脂肪主要有两种，一种是皮下脂肪，一种是内脏脂肪。

这两种脂肪如果过量囤积的话对健康都是不利的，但是相比较而言，内脏脂肪会带来更大的健康危害。

因为内脏脂肪主要存在于腹腔内，围绕着人的脏器，过量囤积会直接对脏器造成压迫和代谢方面的负面影响，可能会引起：脂肪肝，心脏肥大，进而使心脏泵血率降低，导致气短和[_a***_]等。

到此，以上就是小编对于男士养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士养生保健操的1点解答对大家有用。