cysgjj 发布于2025-07-10 06:11:16 保健养生 4 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于男士养生保健操的问题,于是小编就整理了1个相关介绍男士养生保健操的解答,让我们一起看看吧。
谢谢邀请,我能说我跟你差不多一样的身高体重,
虽然怎么说,我们这身高体重搭配一起的话,算是在正常的范围之内的,但是对于我们自己的话,肯定还是想要瘦一点更好的。
减肥的话,第一,控制饮食,现在天气冷了,对于食物的摄取肯定会比之前的多,这时候一定要控制好饮食,晚上一定要少吃。
第二,可以跑步,如果下雨不方便的话,可以选择在家跳绳,或者在keep上做一些有氧操以及局部锻炼的课程。
最后,希望你瘦身成功
你的身高体重,其实并不算超重范畴内。
也就是说,单丛身高体重比看你的bmi指数应该不会偏离正常值很多。
那么,这样的标准身高体重,还是有胖的感觉的话,只能说明体脂含量高。
因此很多微胖的人,都有正常的bmi值,但却有超标的身体围度。
毕竟你们只是微胖,直接减脂的话,未必会有很好的效果。
大脑在调整身体的肌肉和脂肪比重的时候,脂肪超标越多,起始减脂速度越快。
所以微胖的话,直接有氧运动收效一般。
而通过增肌来提高基础代谢率,叫肌肉帮你燃烧热量,再进行有氧运动的话
根据你的身高跟体重我只能算出你的 体质指数(BMI)=22.5,18.9-23.9都属于正常范围。但是体质指数只是判断体重的一个标准,还有体脂率,腰臀比。我建议你可以去测个体脂,看看体脂有没有超标,有数据之后再制定方案。
如果你要减肥的话,主要是保证能量的摄入量小于能量的消耗量,增加蛋白质的量,增加蔬菜的摄入量,水果吃低糖分的,同时减少碳水化合物的摄入量,把精米精面换成粗粮,减少油脂的摄入量,不要吃零食,运动量。
希望我的回答对你有帮助,谢谢。
<span style="font-weight: bold;">身高166,重62Kg,应该如何减肥?身高166,重62Kg,BMI指数22.50,属于正常;对于女性而言,大多会不满足于这样的体重,建议做一些有氧训练适度减脂。
快走,慢跑,健身操,动感单车,椭圆机训练等都属于有氧训练。有效减脂,要注意保证足够的训练时间和训练强度;比如,每周训练至少三次以上,每次半小时到一小时,训练时的心率,保持在最大心率的60-80%。
身高166,重62Kg的女性,适度减脂就可以了;在获得一定效果减脂后,建议做一些无氧训练。以各种器械为主的无氧训练可以塑形;对于爱美的女性而言,坚持无氧训练,不仅可以获得塑形效果,还可以提高代谢率,培养易瘦体质。
坚持合理的训练,拥有易瘦体质,就不再常为减肥忧心了;一定的塑形,会让人多一份对生活的信心和从容,也会带来生活方方面面的提升。
人体内的脂肪主要有两种,一种是皮下脂肪,一种是内脏脂肪。
这两种脂肪如果过量囤积的话对健康都是不利的,但是相比较而言,内脏脂肪会带来更大的健康危害。
因为内脏脂肪主要存在于腹腔内,围绕着人的脏器,过量囤积会直接对脏器造成压迫和代谢方面的负面影响,可能会引起:脂肪肝,心脏肥大,进而使心脏泵血率降低,导致气短和[_a***_]等。
到此,以上就是小编对于男士养生保健操的问题就介绍到这了,希望介绍关于男士养生保健操的1点解答对大家有用。
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