饮食营养与排泄,饮食营养与排泄的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养与排泄的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养与排泄的解答，让我们一起看看吧。

1. 走路快，吃饭快，排泄快，是身体好的表现吗？
2. 人为什么要排泄？
3. 减肥控制饮食时吃什么可以养成每天排便？
4. 大肠能吸收哪些营养物质？

走路快，吃饭快，排泄快，是身体好的表现吗？

谢谢邀请！

走路快、吃饭快、排泄快，当然还有睡觉快，说话快，这是我在名家论坛上听到过的，有养生名家总结的人的”五快”

<span style="font-weight: bold;">对于你说的三快，还是名家总结的五快应该有一个正确的理解:

第一、身体的健康不健康，是一个复杂的渐进过程，有很多的生化指标就可以说明。具有这几快的人，身体大部分健康，但不是绝对。

第二、所谓的这几快，是身体机能的一些外在表现来说明身体健康的一些问题，并不是让大家生活快节奏，比如，走路快，代表着运动，说明骨骼好；你看到腿脚有毛病的肯定走不快。吃饭快，说明食欲好，胃口好，心情好；茶饭不思的，不是胃肠道消化不好，就是心情不好。排泄快，说明人的大小便通畅；睡觉快，说明人的心情舒畅，说话快说明人的头脑思维灵活，记忆好，表达流畅。

第三、对于这几快，我们还要辩证的去看，走路快，吃饭快虽然是身体机能的表现形式，它还和人的性格，习惯有关。性子急，做事利落讲求效率的人，走路、吃饭都快。排泄快跟生活、饮食习惯以及年龄都有关系。

比如，这几快中的吃饭快，虽然说明食欲好，胃口好，它是针对茶饭不思，食不下咽来说的。如果就拿吃饭快本身来说，它并不是什么好事，如果进食太快，还容易造成消化不良呢，还是推荐大家细嚼慢咽。

综上所述，针对无论是三快还是五快，要用辩证的理念去看待。不要死钻牛角尖。

整体的代谢算是比较快呢，是身体好的其中一些表现，但是吃得太快也是不好的。

因为食物的消化需要时间，咀嚼得太少的话，容易胃下垂。

其实凡是过度了都不好，走路太快容易扑倒，排泄太快营养吸收不足。

最好还是中庸之道，浅食八分饱，吃到刚刚好~

谢谢邀请。走路快，吃饭快，排泄快是身体好的表现吗？我认为除了走路快是身体好的表现外，其吃饭快，排泄快对身体都不好。

先来讲走路快，如果走路快能体现一个人的性格和习惯，能说明做事雷厉风行，当机立决。在身体素质上看，是精、气、神的内在反映，体内五脏基本良好，在平时健身运动也是健步快走，不觉疲劳，有着健康的身体，这是我亲身的体会。

吃饭快是不好的习惯，这是大都数男士的习惯，我也是吃饭快，这个习惯不好要逐渐改为细嚼慢咽。

吃饭快为什么不好呢？其一，饮食太快影响吸收，吃在口中的食物首先要经过口腔牙齿咀嚼，品尝其口味，慢慢嚼烂后由唾液在口中拌合一起再吞下到胃里，再由胃里的酶和酸等把食物进行消化，才有利于吸吸。如进食过快，没有充分咀嚼，就直接到胃里，这会给胃增加负担。所以吃饭不要吃得太快，尤其是减肥期，吃饭更应该细嚼慢咽，这对减肥也有益处。

排泄快是食物中的水液物质在脾胃中还没进行消化、吸收就很快排泄，这是胃肠功能紊乱，消化道的原因，如肠道炎症或慢性肠道炎。有的人吃点有油腻的食物就需排泄，这些都是肠道不健康的现象，要尽快到医院诊治。

谢谢邀请；三快中的吃饭快，与人的年龄、职业、生活习惯相关，吃饭的速度适中即可，狼吞虎咽是不行的，因为食物在口腔中没有通过牙齿嚼碎嚼烂一些，进入肠胃就不易消化、增加肠胃的负担，不仅不利于营养的吸收利用，而且容易产生胃病。尤其是老年人，吃饭时更要细爵慢咽，才能确保身体的健康。

走路快、排泄快当然是好事，但身体好的标准还有很多，如血脂、血压、血糖等都有正常的参数，只有身体上的各项指标都符合健康的要求，才是身体好的表现，仅凭表面上的一些现象，是不好说出身体的好与不好的。

我今年70岁，在20来岁的时候，就有人给我提起过，人只要能保持"四快"，就说明此人身体状况很好。当然"四快”一是理解为同其他人较，二是理解为同自己不同时期比较。"四快"指的是：吃饭快，拉屎快，走路快，入睡快。

要时不时地与自己不同时期的状况进行比较自查。目前，本人虽然比其人吃饭还不慢，饭量也不小，但还是比以前慢了些。拉屎也不像以前那样最多两分钟就系好腰带离开蹲坑，现在大概得三、四分，有时甚至五、六分钟。2015年1月脑梗偏瘫后，如今早晨步行恢复到90米/分钟，还是比以前慢了许多。睡眠还好，倒头即可入睡。自我鉴定：没"三高"，智商情商无退化，身体机能由健康滑向亚健康。你们都可，以此"四快“自查，来判断自己的身体状况。

人为什么要排泄？

人会拉粑的原因是因为人类进食的食物并非全部都是人类能够吸收的营养物质，在进食后，食物会经过消化营养物质被吸收后剩下的残留物是不可吸收且不具有人类所需要的营养物质的，自然会排出体外。

一般排便在一天一次至两次左右都是正常的，若排便过多可能是出现了腹泻等不适症状。

吃东西是为了补充身体所需能量和所需的蛋白质，脂肪，糖份等。但所吃的食物是需要被消化才能转化为人体所需的东西。

在人体内，要消化这些食物就需要各种各样的消化酶，但人体内并不是所有酶都存在的，所以对食物的一些东西不能消化，人体内的一些器官的更新就会产生死亡的细胞皮层，和体内多余的水分，这些都必须排出体外。

排泄是指动物体在新陈代谢过程中，把所产生的不能再利用的(尿素、尿酸、二氧化碳、氨等)、过剩的(水和无机盐类) 以及进入人体的各种异物(药物等) 排出体外的过程。

这一过程主要通过肾脏形成尿的方式来完成。在生理上，排泄的涵义只限于物质经过血液循环到达某排泄器官排出体外。

消化管所的粪便因主要内容物只是积存在消化管后段的食物残渣，并未进入血液，常把食物残渣排出体外，称为排遗。

排便的好处有以下几点：第一点，经常排便可以避免毒素的形成，对身体有调节作用。第二点，可以保护消化系统，有助于提高营养的吸收和身体的新陈代谢。

第三点，在排便的同时，能减少肠胃的负担，将有毒物质和食物残留物排除体外。第四点，排便有助于保障内分泌系统的稳态，维持各个器官的正常功能。

第五点，每日一便，减少了毒素在[_a***_]的残留，保护了皮肤。

减肥控制饮食时吃什么可以养成每天排便？

首先要早睡早起，身体形成一个好的生物钟，才是减肥成功的第一步，的确，减肥，还得依靠好的排便，不能有宿便，那就要早晨早起，一杯淡盐水，然后运动半小时，让肠道活络起来，一定一定要吃早餐，而且早餐要营养均衡，最好能吃几颗坚果，下午16点，可以喝一杯酸奶，都是润肠道的，也是利于减肥的，希望你早日实现减肥梦，越变越美哦

减肥控制饮食时可以吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物来养成每天排便。减肥期间控制饮食不等于节食或者少吃，而是均衡的饮食，在营养充足的基础上，实现健康减肥和维持身体健康的作用。

减肥期间之所有出现便秘的现象，主要原因还是在于饮食结构和生活习惯。饮食缺乏膳食纤维，肠道蠕动慢，加上缺乏益于肠道蠕动的益生菌。从而出现排便困难，便秘的现象。

1，粗粮食物。

粗粮富含丰富的纤维素，能增加肠道蠕动和促进排泄，每天每餐增加一份粗粮食物，利于排便又能起到维持身体健康的作用。如红薯，燕麦，玉米等食物。

2，多喝水。

减肥期间多喝水能提升代谢和促进排泄，还能保持肌肤滋润。另外还能促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天早上空腹一杯温水，大口大口的喝，能促进肠道蠕动，促进排便，避免便秘的发生。

3，每天保证300克以上的蔬菜摄入量。

日常饮食中，通过多补一些富含膳食纤维、益生菌的食物，再配合喝水，能有效改善肠道蠕动过慢的问题。

一 多喝水，很多时候感到饥饿时也感到口渴，这时不妨喝点加了柠檬汁的开水，除了能大大降低饥饿感，同时还能补维C。

二 可以选择吃富含纤维的饼干或燕麦棒不仅美味，对身体负担不会太大；还可以选择全谷类及根茎类的｛好｝淀粉，不仅热量低、高纤，也比较易有饱腹感。

三 富含益生菌的食物：酸奶、泡菜、红酒、豆鼓等。发酵食物中都存在少量益生菌。益生菌对于肠道有些强效的调节作用，通过增加肠道益生菌，抑制有害菌，维持肠道微生态环境平衡，从而调节肠道蠕动频率，改善便秘腹泻等问题。

建议：每天早晨5—7点是大肠蠕动最快的时候，无论是否有便意，根据自己的时间，定时的去蹲几分钟，慢慢就会养成排便的好习惯！

宿便在肠道堆积，被反复吸收，容易导致肥胖。

您好，针对于您提的问题个人觉得养成每天排便的好习惯跟饮食吃什么关系不是很大，而跟自己每天固定时间点排便关系很密切。

生活中你有没有发现，自己去厕所方便其实很有身体规律，每天到那个点肠胃就有反应，催促你赶紧去厕所解决。因为长时间的时间规律让身体渐渐形成了反应记忆，就像咱们常说的生物钟一样，到点身体就有反应。

拿自己亲身经历来说，以前自己都是早上一早去厕所，因为早上肠胃要排毒，时间长了就慢慢养成了习惯。后来因为工作的原因，早上时间太紧张，慢慢的就改到中午吃完饭之后去，上厕所还习惯性的抽根烟，时间一长，每当中午那个时间段一抽烟就想去厕所，不是自己有意去控制，是身体本能习惯性的反应。

因此这位朋友，如果您想养成排便习惯的话，希望你不要在饮食上较劲，而是每天刻意一个时间段去排便，时间一长，就会发现自己排便规律了。

减肥贵在坚持，成功减肥不是问题。主要控制饮食，大多肥胖者都有暴饮暴食的习惯，造成脂肪积聚，越来越胖。吃饭感到微饿就不要吃了，而且平时吃点水果，炒菜时清炒就可，不要用肉，这样对养成每天排便的习惯也是有好处的。

大肠能吸收哪些营养物质？

大肠的功能是吸收水分和无机盐，同时还将未消化的食物残渣形成粪便，储存和排泄。

大肠分为盲肠、结肠与直肠，主要功能是吸收水分和无机盐，每天最多可吸收5~8L水和电解质；

到此，以上就是小编对于饮食营养与排泄的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养与排泄的4点解答对大家有用。