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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来大姨妈可以健身房锻炼吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍来大姨妈可以健身房锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈、肩、腰出现酸痛劳损，可以去健身房锻炼吗？会不会加重病情？
2. 产后多久可以进健身房锻炼？顺产是多久，剖腹产又是多久？
3. 产后多久可以进健身房锻炼？顺产是多久，剖腹产又是多久？
4. 几岁的人可以去健身房？健身房有年龄限制吗？

颈、肩、腰出现酸痛劳损，可以去健身房锻炼吗？会不会加重病情？

如果你不是重体力劳动者，那么，恰恰是不健身造成的“劳损”。

肌肉（肌腱、韧带）的作用是包裹骨骼、关节，使人维持身体姿势或改变身体姿势，强壮的肌肉能保护关节。反之，所谓的关节酸痛，通常是由于肌肉力量不足、肌肉过于紧张、肌肉松弛等原因，造成身体不良姿态，进而引发不适。

因此，一般的肩颈腰酸痛，在排除严重病变的情况下，经过医生诊治或同意，完全可以到健身房参加运动，能够极大地改善健康状态。

抛开严重病变不谈，比如椎间盘突出、脊柱侧弯等，常规的改善相关部位酸痛劳损的方法是：<span>目标肌肉的力量训练和柔韧性练习。以颈部为例。

力量练习：自抗力训练，双手抱头，使颈部向前弯曲，然后颈部发力抵抗后伸；双手抚额头，颈部用力向前顶，并往复运动；单手抵于头侧，用力侧弯颈部。以上每个动作重复15-20次，练习两组。

柔韧性练习：右手绕过头顶，向右侧拉伸颈部，左侧亦然；向右扭头，然后左手向右后上方推下巴，感觉左侧颈部拉伸；往侧前方拉伸颈部。以上每个动作保持20-30秒钟，练习两组。

此外，全身性的有氧运动，对活动全身肌肉和关节十分有帮助，还能够锻炼心肺功能，建议作为训练的主体内容之一。初学者可以从健步走开始，逐渐走跑结合，过渡到连续跑20-30分钟为宜。也可以参加有氧健身操、游泳等课程。

可以去健身房锻炼的，但是先避开让肌肉紧张的锻炼，先从伸展肌肉的锻炼开始，慢慢的循序渐进的来，方***确很重要，最终会收获健康的身体。

您可以先找熟悉的专业健身朋友就近了解一下，或者去健身房找专业的教练事先咨询一下，得到的效果会更好哦，祝您早日康复，开心快乐每一天！

可以。

适当的训练能够减轻你的疼痛。

为什么这样说呢？

因为你说的这几个部位的疼痛，原因只有一个：

背部肌群力量不足所导致。

人体的背部肌群，是现代生活中用到的比较少的部位。

久而久之力量会变得非常薄弱。

同时，长期的坐姿工作是现在大多数人的状态。

这样还会导致：

你颈部的椎体和肌群，

可以去健身房啊，不过不应该以锻炼肌肉为目的，应该更多的按摩和拉伸肌肉，让疼痛部位加速血液循环，减轻疼痛部位的炎症。然后再适量的进行有氧运动，有氧运动属于全身型活动，在***和拉伸完局部后再进行全身的有氧，可以更快的帮助身体活起来，有助于局部获得缓解，下面的图可以有效的告诉你拉伸的重要性，对于一个不想练大肌肉，只想拥有健康身体的人来说，拉伸肌肉就可以完全满足身体的需求，但是得彻底拉伸哦！下面九幅图是全身肌肉自主拉伸动作，值得收藏哦！

产后多久可以进健身房锻炼？顺产是多久，剖腹产又是多久？

在产后建议3个月以上可以开始锻炼身体的，如果是剖腹产建议大于6周的，根据自己身体恢复的情况来决定的，这段时间内应该做到营养均衡，先不要有熬夜的习惯，同时在产后应该注意预防盆底肌的松弛，在产后6周及时到医院做复查更好一些。

产后多久可以进健身房锻炼？顺产是多久，剖腹产又是多久？

在产后建议3个月以上可以开始锻炼身体的，如果是剖腹产建议大于6周的，根据自己身体恢复的情况来决定的，这段时间内应该做到营养均衡，先不要有熬夜的习惯，同时在产后应该注意预防盆底肌的松弛，在产后6周及时到医院做复查更好一些。

几岁的人可以去健身房？健身房有年龄限制吗？

年龄很小的孩子的话去健身房尽量有大人在一旁，避免有些健身器械使用不当，造成不必要的伤害，现在的健身房基本都只接受14岁以上的人群，而且孩子自控与自我保护差，去普通健身房可能会对自身及他人造成危险。建议参与球类等团体运动更好一些。

不论是年龄偏小还是年龄偏大的人群呢建议选择适合自己的科学的锻炼方式，量力而行，健身运动是一条漫长的路程，不用急于一时，不要跟别人攀比，多关注自身的变化，希望通过健身可以让你成为更好的自己！

一定要注意正确科学的锻炼方式！！！

去健身房的人多半是为锻练身体，我觉得应该未成年人应该有家长陪同之下去健身。如果说体质较弱或者身体状况不怎么好的人去练，如是想[_a***_]身体的抵抗力还是别的。都是为了身体情况着想。如果说是想减肥的人去锻练也挺好，因为有些方法比如节食或少食或许不吃对身体不怎么好。还容易造成易想不到的结果，所以说。看情况而定。有时候身体是最大的本钱，想拼博也得有个好身体去拼，不是吗？

健身不分国界，不分年龄，不分男女！健身房是综合性的，多样性的运动场所，适合任何年龄段的人群，可以促进身体基础代谢，减肥，塑形，提升肌肉力量，保护骨骼！

我这里的健身房年龄段有25岁到50岁的比较多！60+的也有，10+的也很多！想要遇见更好的自己，就得身体力行，没有晚开始，只有不开始的！

去健身房有没有年龄限制这个我不是很清楚。我作为一个普通人，说句实在话，小孩最好不要去，他们正是处于身体生长发育阶段，小孩大多数都好动，调皮可爱的，一天到晚的不闲着，也就不用特意的去健身哦。我倒是觉着那些需要减肥，减脂，体质差的人去合适呢。哈哈。建议如果为了健身就不要做高强度的运动，量力而行，适可而止，这样才能有效的达到你想要的目的呢。

到此，以上就是小编对于来大姨妈可以健身房锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于来大姨妈可以健身房锻炼吗的4点解答对大家有用。