健身运动锻炼脚部肌肉吗,健身运动锻炼脚部肌肉吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动锻炼脚部肌肉吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身运动锻炼脚部肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 两脚掌对齐炼那块肌肉？
2. 长跑是锻炼哪里的肌肉，长跑前和长跑后都要做哪些活动？
3. 可以赤脚做深蹲和硬拉吗？为什么？

两脚掌对齐炼那块肌肉？

1. 两脚掌对齐炼肌肉是有效的。
2. 因为两脚掌对齐可以保持身体的平衡，使得肌肉得到均匀的负荷，从而能够更好地锻炼肌肉。
3. 当两脚掌对齐时，身体的重心会更稳定，可以减少其他部位的支撑力量，使得目标肌肉得到更充分的***和训练。
此外，两脚掌对齐还可以减少不必要的压力和损伤，保护关节和韧带的健康。
因此，两脚掌对齐炼肌肉是一种有效且安全的方法。

长跑是锻炼哪里的肌肉，长跑前和长跑后都要做哪些活动？

感谢邀请！

专业的角度来说，把跑步分为径赛。有超短跑、短跑、中长跑，超长跑、马拉松跑（全程、半程）。中长跑对于普通健身者来讲是经常运用的。1500～5000米。是有氧运动，适合健身减肥。

在健身跑步🏃，开始要做好充分的热身运动，一般先慢跑，身体微微发热后，做徒手操，从上到下，从小到大的顺序把各个骨骼，肌肉、关节活动开 。呼吸调整好，包括心理也要调节好，跑时，步伐不宜过大，抬腿不要太高，身体重心平稳，两眼目视前方，头正颈直，手臂以肩关节为轴，半握拳，摆动是钱前不露手肘，后不露手，前脚掌先着地，然后缓冲到全脚掌，呼吸平稳，节奏把握好，可以***用三步一呼三步一吸。保持正常的身体姿势对于中长跑而言是很重要的。否则会造成伤害。这一点一定要做到。

<span>跑步结束后，一定要做放松运动和拉伸练习，没有放松就没有恢复，所以一定要进行。还要冲热水澡，有条件可以做按摩。这样才是完整的锻炼，且效果明显。

长跑的锻炼效果是很明显的，其主要是锻炼下肢肌肉和全身协调性，对人的呼吸系统和循环系统都是有益的，应该说对全身的各个器官和部位都有正面影响，所以坚持跑步益处多多。就请你加入长跑的行列来吧。跑出健康，跑出快乐！

我是丁国安，希望我的回答你满意，喜欢就点赞啊！

跑步锻炼全身肌肉。

想要提高跑步成绩，可以训练肌耐力和臀腿部肌肉。

臀腿部肌肉，可以用重量训练来完成。

跑前补充足够能量，做好热身。跑后拉伸，补充碳水和蛋白质。

坚持训练更重要，给自己每周定一个目标，然后开跑吧！

长跑很全面的运动，身体各个部位都会得到锻炼。如果要详细一点，主要锻炼以下部位：

1.肩部，由于长期的摆动上肢，肩部的肌肉会得到很好的锻炼。

2.大腿肌肉和臀部肌肉，持续性的跨腿动作，大腿带动小腿，这部位的肌肉会变的更发达。

3.腰腹肌肉，也是由于持续性的迈腿，腰部和腹部的肌肉得到锻炼，腰腹部会越练越平摊有力。

4.小腿肌肉，长期坚持小腿的线条会更加纤细优美。

提示：跑步后要充分的拉伸放松肌肉，这样您的身体线条才会越来越优美。

所以爱美的女生别怕跑步腿变粗，只会越跑越有型的，加油！

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哈哈哈，谢谢邀请，这个问题很好。

首先我们得定义一下，什么是长跑，一般认为：单次距离3公里以上，跑步时间20分钟以上，跑步配速每公里六分钟以上，这三项都达标了，才能算是长跑。

说到长跑一般想到的都是减脂减肥。

它减脂的效果太好了，以至于大家常常会忽视掉跑步对肌肉的锻炼效果。

跑步锻炼的是腿部肌肉，其余的躯干与手臂的肌肉虽然也有活动到，但锻炼效果只能算是活动筋骨。

所以，第一个问题的答案是，锻炼到整个腿部的肌肉，勉强腰部也算锻炼到了，其余可以忽略不计。

但是这里的锻炼肌肉与我们的想象中的不一样，跑步中，你每跑一步腿部承受的重量都不算大，因此是不可能通过长跑把肌肉练粗练壮的。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能够为您回答这个问题！

现在跑步的受欢迎程度远超人们的想象！如果大家是一个细心的人，我们就可以在身边看到许许多多在每天坚持跑步的人，尤其是在公园里和操场上，浩浩荡荡的跑步大军从未停歇！

可以这样说，跑步是运动之王，他是很简单的一种运动，但是正是由于这种简单，他才深受人们的热爱，况且长时间坚持跑步我们能够收获很多益处，这也是跑步受欢迎的原因之一。

其实对于跑步，我们有需多问题[_a***_]知道，我们需要对他做一个充分的了解，这样才有助于提升我们跑步的水平，让我们从门外汉变成一个成熟的，有智慧的跑者！

可以赤脚做深蹲和硬拉吗？为什么？

不仅可以，而且非常推荐。

穿着些做深蹲和硬拉会有一个问题，如果鞋底不够硬，在你负重比较大的时候，鞋底可能会被压的发生形变，从而导致你的腿关键在高负重的情况下，发生预期外的移动。

这种预期外的移动非常容易导致受伤。

赤脚深蹲和硬拉可以完美规避这个问题。

而且赤脚非常容易体会脚掌发力的感觉，对纠正脚跟发力非常有利。

到此，以上就是小编对于健身运动锻炼脚部肌肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身运动锻炼脚部肌肉吗的3点解答对大家有用。