cysgjj 发布于2025-07-11 21:10:44 保健养生 3 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中老年养生保健操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中老年养生保健操的解答,让我们一起看看吧。
我今年65岁,练太极拳一年多一个月,是专业老师教的。我学的是八法五步,二十四,三十二式。每天各练二遍。刚开始一个月全身那都痛,去问老师,是不是练错了,老师看我练了一遍,说很好,没有错,纠正了一些小错,没事继续练。后来再练了约十天,感觉就不一样了,不痛了,人很轻松的感觉。以前的同事们都说我气色越来越好。
中老年人练太极,是健身的最好的一种形势,因为太极拳动作缓慢是有痒运动,而且练太极可以活血化瘀,对一些老年病有缓解作用,通过练习太极拳,可以提高腿部肌肉,加强腿上的力量,推迟老人老年化进程
这就很难说了,锻炼身体一是要有一定时间,二是要有一定强度,如果跳舞和太极相当的时间相当的强度就一样,否则就无法相比,我老乡组织十个人左右打太极每天只打一个小时就散伙了,这里有一帮跳广场舞的每天跳一个多小时,显然跳广场舞的效果好些。
个人觉得,这个要看身体状况。
广场舞比较激烈,加上音乐声震耳欲聋,其实是不太好的,现在的中老年人,身体状况比较差,尤其心脑血管病也比较多,激烈的运动是不太适合他们的,而健身太极拳比较柔和,更加适合现代中老年人。
不过老太太们喜欢热闹,身体也好些,所以跳舞的比较多。
老爷子们似乎花样更加多点,跳舞的,打拳,跑步,舞刀弄剑,抖空竹,抽陀螺,滚铁环等。
老人们的锻炼应该以慢速,舒缓,低强度为主,切忌激烈运动。
我七十岁,十年前跳广场舞,听到音乐就想跳。慢慢的很多人就想方设法去参加各种各样的的比赛,这样就要买各种各样的衣服,就要选人才,大部分人都有虚荣心,时间长了矛盾就多了,比赛没名次,没得奖,就怪这怪那。
欧气就学太极拳,打太极拳时间长了。又有很多人想比赛了,统一服装,统一标准动作。那个要求也太严呢,一个动作不到位就招来一片叫骂声。
现在就是想出名的就去比赛,想身体安康的就自己锻炼身体,不搞的太紧张,老了不去投名,年轻时都没有搞出啥名堂。老了开心就好。
我觉得徒步走路才是最好的锻炼身体。走路不会要求比赛嘛。
相比较来说应该早上锻炼身体会比较好,早上空气清新,会比较适合锻炼,早上锻炼的话,一整天都会神清气爽,其实晚上吃过饭之后也可以出去散散步,走一走的。不管是早上还是晚上,适当的运动对身体都是好的,祝愿所有的老年人都身体健健康康的!
谢谢!🙏🙏🙏
早上锻炼建议喝一点温开水比较好,生命在于运动。
早晚锻炼都可以,要注意节律,合理活动,不要过度,在看身体的承受能力,很有必要。
早晨和晚饭后,散步都是好的,饭后百步走活到九十九,具体身体情况,灵活决定。
一般情况下六点最好,跑跑步,打打拳,跳跳舞,运动完后吃个丰富的早餐,保证一天精力充沛。
越来越安静,越来越强大。
不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重,容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好,吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。
虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯,但是一定要记住要等出太阳后锻炼,不出太阳就不要锻炼了,否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来,毕竟老年人不以筋骨为能,适当运动才能活的更有质量更长久。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/87052.html
本篇文章给大家谈谈新闻保健养生,以及养生新闻头条对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:...
今天给各位分享日月塘养生有保健吗的知识,其中也会对日月潭温泉酒店进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站...
本篇文章给大家谈谈保健养生白酒介绍,以及2020年保健养生酒的前景对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中老年养生保健操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中老年养生保健操...
今天给各位分享养生保健食疗歌的知识,其中也会对健康养生歌进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于居家养生保健的问题,于是小编就整理了1个相关介绍居家养生保健的解答,...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于男士养生保健文案的问题,于是小编就整理了4个相关介绍男士养生保健文案...
今天给各位分享玉林养生保健会所的知识,其中也会对玉林养生馆进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于葡萄酒更保健养生的问题,于是小编就整理了3个相关介绍葡萄酒更保健养生...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生保健鱼的问题,于是小编就整理了1个相关介绍养生保健鱼的解答,让我...