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中老年养生保健操,中老年养生保健操38节

cysgjj 发布于2025-07-11 21:10:44 保健养生 3 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中老年养生保健操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍老年养生保健操的解答,让我们一起看看吧。

  1. 就中老年人而言,打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好?
  2. 老年人锻炼身体是早上好,还是晚上好?

中老年人而言,打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好?

我今年65岁,练太极拳一年多一个月,是专业老师教的。我学的是八法五步,二十四,三十二式。每天各练二遍。刚开始一个月全身那都痛,去问老师,是不是练错了,老师看我练了一遍,说很好,没有错,纠正了一些小错,没事继续练。后来再练了约十天,感觉就不一样了,不痛了,人很轻松的感觉。以前的同事们都说我气色越来越好。

老年人练太极,是健身的最好的一种形势,因为太极拳动作缓慢是有痒运动,而且练太极可以活血化瘀,对一些老年病有缓解作用,通过练习太极拳,可以提高腿部肌肉,加强腿上的力量,推迟老人老年化进程

中老年养生保健操,中老年养生保健操38节
图片来源网络,侵删)

这就很难说了,锻炼身体一是要有一定时间,二是要有一定强度如果跳舞和太极相当的时间相当的强度就一样,否则就无法相比,我老乡组织十个人左右打太极每天只打一个小时就散伙了,这里有一帮跳广场舞的每天跳一个多小时,显然跳广场舞的效果好些。

个人觉得,这个要看身体状况。

广场舞比较激烈,加上音乐声震耳欲聋,其实是不太好的,现在的中老年人,身体状况比较差,尤其心脑血管病也比较多,激烈的运动是不太适合他们的,而健身太极拳比较柔和,更加适合现代中老年人。

中老年养生保健操,中老年养生保健操38节
(图片来源网络,侵删)

不过老太太们喜欢热闹,身体也好些,所以跳舞的比较多。

老爷子们似乎花样更加多点,跳舞的,打拳,跑步,舞刀弄剑,抖空竹,抽陀螺,滚铁环等。

人们的锻炼应该以慢速,舒缓,低强度为主,切忌激烈运动。

中老年养生保健操,中老年养生保健操38节
(图片来源网络,侵删)

我七十岁,十年前跳广场舞,听到音乐就想跳。慢慢的很多人就想方设法去参加各种各样的的比赛,这样就要买各种各样的衣服,就要选人才,大部分人都有虚荣心,时间长了矛盾就多了,比赛没名次,没得奖,就怪这怪那。

欧气就学太极拳,打太极拳时间长了。又有很多人想比赛了,统一服装,统一标准动作。那个要求也太严呢,一个动作不到位就招来一片叫骂声。

现在就是想出名的就去比赛,想身体安康的就自己锻炼身体,不搞的太紧张,老了不去投名,年轻时都没有搞出啥名堂。老了开心就好。

我觉得徒步走路才是最好的锻炼身体。走路不会要求比赛嘛。

老年人锻炼身体是早上好,还是晚上好?

相比较来说应该早上锻炼身体会比较好,早上空气清新,会比较适合锻炼,早上锻炼的话,一整天都会神清气爽,其实晚上吃过饭之后也可以出去散散步,走一走的。不管是早上还是晚上,适当的运动对身体都是好的,祝愿所有的老年人都身体健健康康的!

谢谢!🙏🙏🙏

早上锻炼建议喝一点温开水比较好,生命在于运动。

早晚锻炼都可以,要注意节律,合理活动不要过度,在看身体的承受能力,很有必要。

早晨和晚饭后,散步都是好的,饭后百步走活到九十九,具体身体情况,灵活决定。

一般情况下六点最好,跑跑步,打打拳,跳跳舞,运动完后吃个丰富的早餐,保证一天精力充沛。

坚持运动,高度自律,无需他人监督。

越来越安静,越来越强大。

不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重,容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好,吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。

虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯,但是一定要记住要等出太阳后锻炼,不出太阳就不要锻炼了,否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来,毕竟老年人不以筋骨为能,适当运动才能活的更有质量更长久。

到此,以上就是小编对于中老年养生保健操的问题就介绍到这了,希望介绍关于中老年养生保健操的2点解答对大家有用。

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