中老年养生保健操,中老年养生保健操38节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年养生保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？
2. 老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？

我今年65岁，练太极拳一年多一个月，是专业老师教的。我学的是八法五步，二十四，三十二式。每天各练二遍。刚开始一个月全身那都痛，去问老师，是不是练错了，老师看我练了一遍，说很好，没有错，纠正了一些小错，没事继续练。后来再练了约十天，感觉就不一样了，不痛了，人很轻松的感觉。以前的同事们都说我气色越来越好。

中老年人练太极，是健身的最好的一种形势，因为太极拳动作缓慢是有痒运动，而且练太极可以活血化瘀，对一些老年病有缓解作用，通过练习太极拳，可以提高腿部肌肉，加强腿上的力量，推迟老人老年化进程

这就很难说了，锻炼身体一是要有一定时间，二是要有一定强度，如果跳舞和太极相当的时间相当的强度就一样，否则就无法相比，我老乡组织十个人左右打太极每天只打一个小时就散伙了，这里有一帮跳广场舞的每天跳一个多小时，显然跳广场舞的效果好些。

个人觉得，这个要看身体状况。

广场舞比较激烈，加上音乐声震耳欲聋，其实是不太好的，现在的中老年人，身体状况比较差，尤其心脑血管病也比较多，激烈的运动是不太适合他们的，而健身太极拳比较柔和，更加适合现代中老年人。

不过老太太们喜欢热闹，身体也好些，所以跳舞的比较多。

老爷子们似乎花样更加多点，跳舞的，打拳，跑步，舞刀弄剑，抖空竹，抽陀螺，滚铁环等。

老人们的锻炼应该以慢速，舒缓，低强度为主，切忌激烈运动。

我七十岁，十年前跳广场舞，听到音乐就想跳。慢慢的很多人就想方设法去参加各种各样的的比赛，这样就要买各种各样的衣服，就要选人才，大部分人都有虚荣心，时间长了矛盾就多了，比赛没名次，没得奖，就怪这怪那。

欧气就学太极拳，打太极拳时间长了。又有很多人想比赛了，统一服装，统一标准动作。那个要求也太严呢，一个动作不到位就招来一片叫骂声。

现在就是想出名的就去比赛，想身体安康的就自己锻炼身体，不搞的太紧张，老了不去投名，年轻时都没有搞出啥名堂。老了开心就好。

我觉得徒步走路才是最好的锻炼身体。走路不会要求比赛嘛。

老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

相比较来说应该早上锻炼身体会比较好，早上空气清新，会比较适合锻炼，早上锻炼的话，一整天都会神清气爽，其实晚上吃过饭之后也可以出去散散步，走一走的。不管是早上还是晚上，适当的运动对身体都是好的，祝愿所有的老年人都身体健健康康的！

谢谢！🙏🙏🙏

早上锻炼建议喝一点温开水比较好，生命在于运动。

早晚锻炼都可以，要注意节律，合理活动，不要过度，在看身体的承受能力，很有必要。

早晨和晚饭后，散步都是好的，饭后百步走活到九十九，具体身体情况，灵活决定。

一般情况下六点最好，跑跑步，打打拳，跳跳舞，运动完后吃个丰富的早餐，保证一天精力充沛。

坚持运动，高度自律，无需他人监督。

越来越安静，越来越强大。

不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重，容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好，吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。

虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯，但是一定要记住要等出太阳后锻炼，不出太阳就不要锻炼了，否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来，毕竟老年人不以筋骨为能，适当运动才能活的更有质量更长久。

到此，以上就是小编对于中老年养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年养生保健操的2点解答对大家有用。