下午健身房锻炼身体吗,下午健身房锻炼身体吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午健身房锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下午健身房锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 下午一点到三点做什么运动？
2. 上午锻炼肌肉好还是下午练好？
3. 上午健身下午游泳可以吗？
4. 几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

下午一点到三点做什么运动？

下午一点到三点是一天中的较热的时段，适合进行一些室内或低强度的运动活动。以下是一些建议：

1. 瑜伽：下午时段进行瑜伽练习可以帮助您放松身心，增强柔韧性和平衡能力。

2. 散步：选择一片阴凉的地方，进行轻松的散步，不仅能够锻炼身体，还可以享受大自然的美景。

3. 游泳：如果您有机会前往游泳池或海滩，游泳是一种非常适合下午进行的运动，可以消耗体力，同时保持身体的凉爽。

4. 有氧操：选择适合室内的有氧操课程，进行跳绳、踏板运动或跳舞等活动，提升心肺功能和体能。

就是下午1点到3点适合打太极拳，这个时间是一天当中最适合运动的时候，其实练太极下午1点到3点之间。

午时不适合运动，静修比较好，需要注意的是饭后九十分钟以内不适合打太极拳，身体正在消化食物，没有多余的精力用在太极拳的方面。

下午一点到三点，是一天中气温较高、人体活力较为旺盛的时段，适合进行一些有氧运动。推荐的运动包括慢跑、快走、骑自行车或游泳等。这些运动不仅能提升心肺功能，还能促进新陈代谢，帮助身体排毒。同时，这些运动强度适中，不会导致过度疲劳，还能有效改善下午的精神状态。记得在运动前做些热身活动，避免受伤哦！

上午锻炼肌肉好还是下午练好？

你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

对于你这个问题，我觉得都可以，但是很多人早上精力比晚上弱一点，我觉得早上可以做有氧，晚上力量训练更合适。

希望我的回答能够帮到你。

根本就不存在什么时间段锻炼好，都是些科学家为了推销产品说的屁话，只要有时间，有健身方面的哪怕稍微一丢丢的热情，哪个时间段去锻炼都是对身体好的，总比现在侧躺在床上问好。

人体肌肉力量练习上午和下午都可以肌肉力量练习。早上以进行轻器械小负荷或者是人体自重练习为宜，因为经过一夜睡觉，人体各个部位肌肉都处于放松状态，肌肉的粘滯性上升，神经与肌肉反映迟钝，肌肉组织的兴奋性差。所以，早晨进行大负荷强度肌肉训练，容易引起伤害事故。上午可以进行大负荷强度训练，但要做好热身运动体温升高后，可以使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌力。在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，由于物质代谢水平提升，可普遍提高神经和肌肉组织的兴奋性。体温升高增加肌肉及韧带的伸展性，通过拉伸活动加大柔韧性，并预防运动损伤。

肌肉力量训练最佳时间应安排在下午3～6点，因为在这阶段时间里，人体的体能处于最好状态，可以承受大负荷强度的练习，从而达到良好的练习效果。晚上练习肌肉力量应在睡觉前1小时结束。肌肉力量训练要在饭后1～1.5小时开始练习，饭前半小时结束。

上午锻炼肌肉好还是下午练好？这个问题需要综合的去分析。

一般情况下上午训练指的是9-11点左右，锻炼肌肉晨练不太建议，因为晨练一般是空腹，经过一夜的消耗身体内储存的能量不足，做高负荷的增肌训练很难达到最佳运动状态。

如果早上七点钟左右吃完早饭，9-11点期间是比较适合训练的。这时候经过早餐的营养补充，身体状态很快恢复，精神状态良好，训练前做好热身，提高身体兴奋度，那么训练的效果会非常好。

如果超过十一点就不建议训练了，可能快到午饭饭点了，这时候早餐也消化的差不多了，如果不及时补充能量，训练中容易产生疲劳。当然可以训练前吃点[_a***_]喝点牛奶补充一下能量再训练。

如果是按照早睡早起的生活习惯，时间充裕的情况下，上午训练是没有什么问题的，效果也不会差！唯一的可能是训练后的疲劳感可能会影响下午的工作或者生活，需要午睡来促进肌肉和神经的恢复。

再来说说下午训练。这是一般工薪阶层的最佳时间，建议在4-6点钟左右。有实验表明这个时间段精神状态最佳，肌肉活性更好。

如果是上班族，正常下午5-6点下班，如果直接去健身房锻炼，建议提前简单补充一波能量。练完后洗个澡回家吃顿美美的晚餐，睡个好觉，第二天依旧精神满满！

我个人认为只要想锻炼身体，无论上午还是下午都无所谓，关键是看自身的作息时间是否方便。就算实验证明下午锻炼效果更佳，但你不好好训练又有什么用呢？

而且这效果更佳的差距也不会多明显，只要几个关键点注意好，比如饭后两小时以上训练，睡前两小时不要训练等一些基础的东西不违背就可以。

总结来说就是不要太在意这个训练时间，自己怎么方便怎么来，如果有大把时间，那么可以在各个适合训练的时间段都去尝试一下，看哪个时间段自己的训练状态更好，适合自己的才是最有效的！

PS：以上仅个人观点，没有从专业角度去分析，仅适用于健身爱好者。图片来源于网络！

上午健身下午游泳可以吗？

不建议，除非你是运动员。健身也是一门学问，需要根据自己的情况去学习，去实践，去调整。关键是要能够坚持，要有毅力和毅力。一般需要2-6个月才能开始有效果，真正能保持身体状况需要一两年的坚持。其实坚持会成为一种习惯，一切都会成为一种习惯。

上午健身和下午游泳是两个不同的运动方式，可以根据个人的喜好和身体状况来选择合适的时间进行。

一般来说，上午健身可以使人精神焕发，提高身体代谢和消耗脂肪的效果也比较好，而且上午的健身房设施也比较空闲，可以避免人多拥挤的问题。

下午游泳则可以让人放松身心，缓解压力，同时还可以锻炼心肺功能和耐力。不过下午的时间比较有限，需要注意时间的安排，以免影响到其他事情。

需要注意的是，无论上午健身还是下午游泳，都需要根据个人的身体状况和健康状况来选择合适的运动强度和时间。在运动前最好先做热身运动，避免运动损伤的发生。

几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

1.最开始的时候是什么时候休息好了，身上不疼了就去，不要限定一周几次。

2.适应时间之后，一周三到四次，以大肌肉群为主

3.进阶之后，一周五次，有计划、有针对性的训练。

这个是因人而宜的

如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。

如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练***。

新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。

健身锻炼是一种坚持的过程，是一种循序渐进的过程，是一种毅力加流汗的过程，需要***科学的锻炼方法，绝不能二天打鱼三天晒网，就我的健身锻炼经验，每天下午2.30-4.30二个小时的时间，这二个小时中，前后锻炼需要20分钟左右的热身拉伸运动。

通过对浑身各个肌肉群与骨骼拉伸，上跑步机慢跑后，才可以进行各种锻炼，每次锻炼要依据自己的锻炼方法进行，人的身体肌肉群分为几个部分，胳膊与肩部肌肉群，胸部肌肉群，后背肌肉群，腹部肌肉群，臀部肌肉群，大腿肌肉群，小腿肌肉群，这是宏观上去分，从微观上去分，可以更具体，比如三角肌可有前束，中束，后束三块肌肉；胸部肌肉群可分为上中下肌肉群，针对这些不同的肌肉群锻炼的方法是不一样的！

据我的锻炼经验，***取隔天48小时进行锻炼这么一个循环方式，比如周一下午锻炼了胳膊上的肱二头肌，肩膀上的三角肌前中后束，胸部上中下肌肉群，可以***用哑铃，杠铃，器械交叉锻炼，一般每个动作需要做5组每组12-15个。周二就休息，周三下午2个小时的锻炼时间，主要锻炼背部肌肉群，重点是***取器械做引体向上，器械坐姿下拉，器械坐姿划船硬拉！周四休息。

周五下午2个小时的锻炼时间，一是锻炼腹部肌肉群，二是大腿小腿肌肉群，***用器械做弧度拉腹部，仰卧起坐，腹肌轮锻炼腹部，也可以卧姿提胸和腿锻炼腹部肌肉群，***用手臂握哑铃深蹲，垮步走，利用器械杠铃做深蹲锻炼，***用器械做斜卧姿脚蹬重量盘锻炼，器械坐姿踢腿，器械坐姿开合锻炼；小腿可以***取器械肩抗提脚蹬锻炼小腿肌肉群！周六休息，周日下午2个小时的锻炼，循环往复，坚持不懈努力，这就是我的健身锻炼过程与经验！欢迎健身爱好者交流体会，让我们的身体健康起来！

到此，以上就是小编对于下午健身房锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于下午健身房锻炼身体吗的4点解答对大家有用。