营养健康饮食男生,营养健康饮食男生吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康饮食男生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍营养健康饮食男生的解答，让我们一起看看吧。

1. 男人吃什么最补？
2. 男人吃什么最补身体？有经验的人来回答，谢谢？
3. 男人吃什么补充体力？
4. 21岁男生标准身高和体重？
5. 男人怕冷，吃什么好缓解？

男人吃什么最补？

男性吃什么最补？

男性没有明确的最补食物，吃什么最补主要由个人的具体病情和体质决定。

不同的人对于补身体的具体需求也是不同的，如肾气不足的男性更需要补肾益气的食物，肺阴亏虚的男性更需要滋阴补肺的食物。如果想要更好的补身体效果，建议到正规中医院请医生辨证论治，提供系统的补养方案。

一般来讲，男性补身体可以多吃补肾壮阳、健脾益气的食物，如韭菜，韭菜温中开胃、行气活血、补肾助阳，常吃韭菜对男性的生长发育和生殖功能有重要作用；板栗健脾补肾，多吃板栗能改善脾肾虚寒所致的乏力倦怠、腰膝酸软、小便频等不适；此外还有牡蛎、芡实等食物，都具有一定的补脾益肾之效，男性可适当多吃。但要想取得好的效果，还要在中医的指导下科学进补。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

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首先，最补的食物自然是羊肉了，想必很多小伙伴都知道，尤其是羊腰子，可以说是补肾利器，夏天吃的话效果最好，如果想要效果更好的话，最好准备一些山药枸杞之类的。

还有就是，狗肉的效果也非常不错，狗肉壮阳这是古代流传下来的了，现代当然也适用。狗肉搭配黑豆，那效果真的是极好的，不过现在很多地方都禁止吃狗肉了，所以大家需要斟酌。

另外，鹿肉对于男人也是非常大补的，尤其是鹿茸，效果非常的好，健康上好的鹿肉搭配宁夏的枸杞，效果简直不要太棒，而且最好把汤也喝光，不过不好的是鹿茸实在是太贵了。

最后，给大家强烈推荐一下韭菜，尤其是韭菜汤，壮阳效果非常好，所以很多男士在烧烤的时候，必点的除了烤腰子，其次就是烤韭菜了，除了好吃，更重要的就是壮阳了

男人吃一些生蚝，动物肾脏等都会大补，平时喝茶泡点枸杞，茯苓等，但注意不要过多的去吃，不然会起到反作用。平时坚持锻炼身体，增强体魄，改掉抽烟，喝酒等不良的习惯，每天要有足够的睡眠休息，不能熬夜。

举措建议

建议平时吃一点动物肾脏，生蚝等，多吃点水果蔬菜，平时喝茶泡点枸杞，茯苓等补充身体内的维生素C，钙等营养。

注意事项

注意日常生活中要戒除抽烟，喝酒等不良的习惯，每天要有充足的睡眠，不能熬夜，坚持锻炼身体。

身边有很多朋友、患者问这个问题，他们总觉得吃某一种食物、补品或是药剂就能够让自己变得身强体壮，其实这是不可能的，男人进补忌盲目，要因人而异。

<span style="font-weight: bold;">男性进补最忌虚实不分。

中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。

[_a***_]供职于安阳男健男科医院

男人吃什么最补身体？有经验的人来回答，谢谢？

男性朋友想要补身体，饮食上可以选择下面的这些食物：

　　动物肾脏

　　食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

　　海参

　　可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

　　虾

　　虾能工巧匠补肾、通乳排毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　芡实

　　芡实具有补肾固精、补脾除湿的神奇功能。它含有丰富的淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子一起煮粥吃。

　　山药

🌈感谢邀请！

【男人吃什么最补身体呢？】

🌞🌞我把我的切身体会与大家分享。

嗯，我们都知道女人一生养生的重点，是调肝！

调肝——肝有调节激素平衡的作用。女人想健康年轻就离不开身体中各种激素的平衡。

🐯🐯那么我们男神养生的重点，就是要养肾。

肾主骨，骨生髓，髓造血。

🐯🐯肾为先天之本，肾气充足，人才会健康，体质才会强壮。

🐯🐯那么吃什么最补肾，最补身体呢？

☕☕黑色食物～最补肾。

男人吃什么补充体力？

可以吃人参归脾丸补气血两虚，还有核桃枸杞子黑米黑芝麻大枣桂圆等。

如果是剧烈运动后导致的身体劳累，建议喝葡萄糖，学校运动会中一些运动员会在比赛前喝葡萄糖，加快体内新陈代谢的速度，补充糖分，起到补充体力和爆发力的作用。

巧克力。巧克力含有糖，脂肪以及蛋白质，也可以快速补充体力，但是维持的效果比较短，登山时或者是没吃早饭，可以吃一些巧克力来补充体能。

燕麦。许多人早餐都会喝燕麦，燕麦中含有很多镁元素和蛋白质和维他命，多喝燕麦不仅对皮肤好，而且能够缓解疲劳。

最重要的是注意生活习惯，少抽烟喝酒，尤其是注意休息，不要劳累过度，人体是需要充足休息的，休息的不够吃什么东西也是补不回来的。

首先，体力是需要肌肉发出的，肌纤维粗壮力量就大。所以要补充体力首先要增加肌肉，以前增加肌肉除了补充蛋白质外还要服用康力龙或大力补这两种药物。开始是用睾丸酮，但激素作用太强副作用大于是研发了康力龙和大力补。这两种药都可以增加体重和增长肌肉。现在市面上有卖增肌粉的，是由增肌片和蛋白质的合剂，按规定量吃可以增长肌肉使体重增加。

肌肉产生力量的重要物质——肌酸，脂肪、蛋白质、碳水化合物为肌肉提供能量离不开肌酸。肌酸可以利用营养物质快速的为肌肉提供能量。这就是重体力劳动者服用蛋白质脂肪仍感全身酸软无力，而吃肉后体力却能迅速恢复的重要原因。虽然肉里的蛋白质含量不如蛋白质粉高却能补充体力就是肉里含有一定量的肌酸，肌酸宜于运动前半小时或运动后服用皆可。以运动前半小时效果最佳。

无论是服用增肌粉还是肌酸皆宜多喝水！

21岁男生标准身高和体重？

男性标准身高和体重有一定对照，以男性身高的厘米数作为参照，减去105得出标准公斤体重。以180cm的男子为例，减去105得到的数值是75 ，75Kg是180cm男子的标准的体重值。BMI指数为身高体重指数，用体重值除以身高平方，得出标准值在25左右，即25BMI值为标准体重指数值。

身高和体重的比例有一定标准，可避免过瘦或者过胖，保证身体健康。如果过胖或者过瘦，不管增加运动还是增加营养，均有据可依。在健康正常的运动和饮食的习惯下，也可保护身体的健康，使人的血压、血脂、血糖等代谢指标达到正常水平。

身高一米七二的时，体重应当在66.5kg左右较为标准，可以通过bmi的方式进行计算，计算结果的正常值应当在18.5-24之间，若是超过了24则说明身体超重，需要通过饮食控制、适当进行运动等方式来进行减重。

男人怕冷，吃什么好缓解？

男人怕冷，是不是身体不太好呀，有没有检查身体，看看是哪里的问题，是不是那里虚了，如果没有问题的话，还可以再吃的方面在家营养，然后就是多运动，这个对自己的问题都是有好处的，能不吃药什么的就不要吃，运动是最好的营养品，多运动你那就不会再出现冷的情况。

男人怕冷也要根据年龄补，如果二十多岁怕冷。证明你身体虚弱，阳气不足。药补首选八珍丸，食补选人参炖鸡汤喝汤吃肉。生姜，当归，构杞羊肉汤喝。

如果是四五十岁的人，属气血不足。阳气下陷，可用人参泡酒。也可用肉桂，枸杞泡酒喝。还可用熟地，龟板，山药，山茱萸泡酒饮用，每次一两为好。分早晚饭前服用。食补可用羊肉煮生姜，当归，党参，黄芪来喝。鸡汤可加当归，党参，黄芪，枸杞，生姜，龙眼肉炖汤吃肉喝汤。

当然你也可长期服用六味地黄丸，还可选用肉苁蓉泡酒喝。你也可用鹿蓉来泡酒喝，要坚持服用。一次一两以下为好，分早晚饭前喝。

晚上睡觉前用红花或生姜煮水泡脚，来促进血液循环。平时多活动，锻炼身体。白天多晒太阳，晚上保证充足的睡眠。夏天少吃寒凉的食品，都能帮你改善冬天怕冷的毛病。

但也有一些人不易服用，脾胃虚寒者。痰湿腹胀，食少便溏者忌服。小孩，孕妇忌服。

大家晚上好，很高兴可以回答这个问题！怕冷是自身体弱，气血不足，阳气衰弱，身体能量小，气血运行过慢，导致身体产生的热量少，不足以温暖周身，便会怕冷。气血不足也会怕冷，

身体经络血管淤堵，气血运行过慢。

我们需要强健体质，养足气血，增长阳气，增强身体能量，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，使得周身气血充足通达，那么身体能量就会非常强，身体就会产生足够的热量温暖周身，不惧寒冷。我们还可以通过泡脚来缓解，这样可以加快血管的流通，从而达到全身都有血走动，从而感觉身体很暖和，如果你也这样可以试下泡脚的方法慢慢调理好，欢迎大家围观谢谢

男人怕冷很可能是由于肾阳不足等原因引起的，或者是气血不足等原因造成的，您这种情况可以在医生的指导下服用一些滋补肾阳的中成药进行调理，向金贵肾气丸等，平时饮食应多吃些牛羊肉，牛奶，鸡蛋，黑米，黑豆，黑芝麻，保证充足睡眠。平时多做有氧运动，增强身体素质。

到此，以上就是小编对于营养健康饮食男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康饮食男生的5点解答对大家有用。