健身房锻炼的好处***,健身房锻炼的好处***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼的好处视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼的好处***的解答，让我们一起看看吧。

1. 打坐的好处有哪些？为什么有些人热衷打坐？
2. 练八段锦有用吗，对身体有益吗？
3. 你打坐吗，入定后是怎样的感觉？

打坐的好处有哪些？为什么有些人热衷打坐？

<span style="text-decoration-line: underline;">首先感谢邀请回答这一问题。

我认为打坐是一种养生健身方法，其好处很多，我个人的体会是打坐可以在身心两方面得到调节，可以使身体内分泌，微循环处子最佳状态，可以增进健康，心境安详，气脉畅通。特别是现代人工作与生活都高度紧张，如果每天能挤出一些时间打坐会促进心神合一，工作和学习都会事半功倍。

当然，打坐不能急于求成，必须方法得当，循序渐进，通过长期习练，才能使散乱的心逐步归于凝定，进入禅定状态。

如果修的好的人，即便不打坐，在行走坐卧、工作、劳动中也能体会到禅定妙味。

有兴趣修学打坐的人可以看一下国学***南怀瑾关于打坐的教学***。

我是文友如林，感谢关注，欢迎点评！

打坐只是你坐在那里安置的一件事情，有什么可指导的？你每天不是要么站着，要么坐着吗？有什么刻意指导的，放松你的身心，就是最好的指导。无所得故，菩提萨埵无所求的心就是最好的指导。

同时要弄清楚为什么打坐?

先回过头，知道打座的目的是为了清静自在，而不是去贪求、紧张、焦虑，马上心就轻松下来，就离开了那种粗大的相执，当下心里就放松，自在喜乐瞬时发生。

每个人的目的其实都是为了快乐，所以佛法叫极乐世界。希望每个人都够往生极乐世界，无苦之乐。

回过头来说，既然是为了快乐，快乐是从贪求紧张的心来，还是从放松自在的心来呢？

——摘自七非先生答疑解惑

大家好，焱霖很高兴来回答这个问题。

打坐属于静态健身的一种方式，越来越受到好多人的喜爱，原来只是习武或是专门修炼人的专利，现在好多人都作为了一种修身、健身的方式，比如好多商业人士和演绎圈人士也打坐。

具体打坐的好处，焱霖从自己和经历过的一些好朋友们的打坐过程聊以下几点。

首先我打坐带来的直接感觉就是，当我鼻子不是很通畅的时候，我坐一会儿，我鼻子就能通常了，这现象我估计已经超出亚健康的范畴了，反正我鼻子不通畅的时候我就***取这个办法。

当然还有好朋友们介绍通过一段时间打坐能够改善腰酸背痛，这点我也相信，因为我打坐好的时候能够感受到后背热热的感觉，或是热感逐渐的走动，当然气血要是不通肯定没有这种现象。

仅此一点——放松训练，也可以说是深度放松训练，是打坐过程中很重要的一部分，因为放松不好，以后打坐的感受就出不来。

在打坐放松训练中也能体验到，我们人体不管是局部还是整体很容易处于紧张状态，而且还不容易出来，习惯了这种紧张，【真的好累】。

有时候我们进行全身放松不一定很全面，但是在打坐中也会达到深度继续放松的作用，有时候会突然感觉没有放实的腿在坐中突然下沉了，其实就是没有放松好，突然下沉以后感觉很舒畅。

不仅仅是肢体的放松，更是精神的放松，我们会体验到深度放松时候带来的，【欢喜心】、【乐坐】等感受。当我们给自己的身体和周围的万物融为一体的时候，感受不到它的存在，但是我们却很明白，那是一种释放，也是一种轻松，脱下‘臭皮囊’的瞬间是我们平时所不能体验到的一种快乐。

打坐的过程是内求的一个过程，而不是外取，不断的关照自己的身体，好像从来就没有这么关心过自己的身体，并且不断的感受着身体的感受，冷暖变化，疼痛变化，声音变化，气息变化等等，其实挺有趣的还是【念头】的变化，从观察这些变化当中我们能够很好的感悟人生，‘当下’的生活理念很重要，珍惜当下，活好当下，认真对待当下真的不是很容易，——大道至简。

以最大的热情去练习坐禅，就不会为其他小事、俗事而操心。简单来说，就是忘却身心而彻底投入坐禅之中。只有忘却自我，才能真正领会禅意，通过坐禅去体味三昧。所谓三昧，就是心无杂物，是纯粹的禅的世界，就是无我。三昧就是佛的世界，就是开悟。这是佛教的生命，没有它就好比灯泡没电，就不能放光。而且只是形式上和理论上的佛教和坐禅，绝不能真正地拯救自己。佛的教诲就是以真实的觉悟，去解决烦恼之根源。烦恼的根源就是无明。所谓的无明就是迷暗，就是不能清楚分辨是非。自己的心连自己都不能明白，就会随心所欲地认为：真理就是对智慧的依赖，是想象的理论，是人为地赋予的一种道理。把这说成烦恼的人就是凡夫俗子。用迷暗的心去观察见闻觉知的一切，都不可能睹见事物的真相，以这种心去看待事物，就形成顽固的习惯，这就成了我见了啊。这就是无明。坐禅的目的就是遵循佛的教诲，去体悟佛所传授的真理世界。即去解脱附着自己心中的习惯、我见、无明、照亮无明以成智慧，即陶冶我见。应当为此目的的修行。什么时候修行？那只有当下啦！当下，这里说的当下有明天吗？当下，有昨天吗？如果有，请拿出来看看！所以始终只有当下。

我们如能经常***，就会使心情平静，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。相反，若心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁，等情绪困扰不安的话，则必令气血失调，久之必引致百病丛生。

     ***前后，切勿发脾气，若坐前而动肝火，于***时难以入定。若在***后生烦恼，由于气息仍在细脉中运行，尚未散至粗脉，会引致血液突然沸腾，致人感觉烦燥不安，胸部似有物件梗塞，此种情形，有时会延续数日不散，故不可不注意。

练八段锦有用吗，对身体有益吗？

我就每天都练八段锦，只有认真锻炼才知道八段锦的好处，你练一段时间后感觉这个看是简单，只有八个动作，其实内容非常丰富，我有个朋友经常和我一起聊天的时候，他就是说八段锦太简单了没意思，其实他只是懂最外层的一点点皮毛，学八段锦说简单也是简单，学好真的一点不简单，修习八段锦，神与形合、气随意行、气到力生。

任何形式的体育锻炼长期来说对身体都是有益的，关键是要经常锻炼，而不是三天打鱼两天晒网。

对于没有武术功底的人来说，八段锦还是有一定难度的，有身体素质韧性要求较高。建议初学者可以从难度系数小的五禽戏开始练起。

五禽戏、八段锦、易筋经这个三种健身功法，代表着健身养生的最高境界。从一招一式上来看，比较简单也没有特别之处，但养生的功效绝对是一流的。要达到这样的效果，必须掌握正确的动作，科学的练习。有高人指点才能掌握其中的精髓，而不是自学上的动作相似。

八段锦的健身养生功效绝对很好，可以放心的练习。练习的过程中一定要耐心，就像服用中药一样讲究长期。几年以后，一定从中获益匪浅。

肯定的说有用，我亲身体会，我练八段锦五年了，身上有多种不适消失了，练八段锦必须要按要求练，去除杂念意守丹田，呼吸要细匀深长，气沉丹田而且要坚持不要三日打鱼二日晒网，有兴趣的朋友可收试试，坚持下去保证身体倍棒，我连续三年体检一个箭头都沒有。

练习八段锦有用吗，对身体有益吗？希望真的练过八段锦的人来回答。

可以肯定地说，练习《八段锦》对锻练身体来说是有用的。

我从2004年开始就习练《八段锦》至今已经差点十六年了。我来回答这个问题符合题主的条件。

记得那时我正在习练《太极拳》，晚上看电视时，看到中央电视台，不记得是几台了，有推荐健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》以及《六字诀》，于是我买来了这几个套路的谍子，先开始学习。

我先学的是《八段锦》，因为这个套路简单易学，没用几天就基本学会了。感觉得呼吸顺畅，行动也灵活多了，特别是对呼吸系统的慢***，改善很明显。

我由于四十多岁就患上呼吸系统的疾病，也就是肺气肿，自从习练《八段锦》以后，呼吸感觉自然，渐渐地这种慢***也逐渐减轻了。现在已经七十多岁了(我还有个坏习惯，就是长年吸烟(下了很大决心也没戒掉)，但是直到现在既不喘，也不咳。感觉是《八段锦》给我的好处。

后来又接着练《易筋经》，每天早上(热天早上七点，冬天早上九点)，先练习《八段锦》或《易筋经》，然后打《太极拳》，六十多岁时每天锻练两个多小时，近两年来，每一天锻练一个小时。感觉很好。除了下雨天，每一天都坚持不懈，收到了明显的效果。那些从来不锻炼的同龄人，很多人走路都感觉困难，有的已经作了古。我现在的身体状况，觉就是《八段锦》和坚持锻炼所得到的好处。

题主可能是对《八段锦》有所怀凝，我的亲身经历告诉你应该相信这些套路的好处。

不过，习练《八段锦》，首先要动作规范，其次是配合呼吸，再则要长期坚持才能收到理想的效果啊。因为它不是一朝一夕，就能立杆见影的运动。

现在公园、广场有些习练者，不是动作不规范，就是呼吸没有配合好，因而练一段时间觉得没有见效就放弃了。怎么能收到很好的效果呢？

锻炼从大年初一开始！现在是1月25日，大年初一。练完一套八段锦后，我开始坐下来回答这个问题。

呵呵，八段锦我是练了有十年之久了。事先声明，我可不算老年人哦，最多算是中年人。之所以这么说，是想说这套拳法是[_a***_]各个年龄段的。

我认为，练八段锦有用的最直接证据就是——它让我坚持了很多年，而且会一直坚持下去的。

神清气爽，筋骨如初。我不能说自己的柔韧度有多好，但有一点可以确定，那就是一套功下来，无论力度有多大，都不会有腰酸背疼之感的。

内外守一，血气充沛。关于感冒之类的疾病，的确不易得。肠胃也很好。对周围环境比较敏感，比如温度、灰尘、食物好坏等等，总是会及时提供预警。可以说，一拳在手，一天精神。

就说这么多吧。我想说，任何一套***其实都是有用的，关键在于是否喜欢，还有坚持。

我不是理论研究者和评论者，我只是千百万个八段锦习练者中的一员，传承中华优秀体育文化传统，我辈责无旁贷！欢迎众多爱好者参与，让我们一起坚持，一起健康！

你打坐吗，入定后是怎样的感觉？

我每天都打坐冥想半小时，感觉睡眠质量好多了，入定后脑子里的杂念都暂时放空了，慢慢坚持下来，身体也好多了，不会这不舒服那儿不舒服的，脾气也慢慢好很多了，做起事来头脑更加清醒、思路也很敏捷，感觉很棒！

我经常打坐，不知什么时间学会的。在我小的时候，别人都坐着腿放下，我的腿就盘在椅子上，那时候父母姊妹就问我，你那样坐不累吗？我感到很舒服。

后来慢慢知道是打坐，单盘双盘，现在我70多了，每天还是打坐一会儿，双盘时间最长是40分钟，单盘时间就长了。

你说的什么感觉？每个人的感觉不一样吧。

这样的回答你能满意吗？

我不打坐，我是躺着就入定。可能我走了很多捷径。我的老师说我有慧根，很快入定胎息。感觉吗？可能我说出来有人不相信。有次在评论里说几句胎息的事，有人发了一个吹字，很伤自尊。今看到都是圈里人也说几句。入定出现的情景我认为是一种信息，不是什么谜信，只是科学一时还不能解释。我也看了几个回答，同感的就不说了。说两个不同感的地方，有经验的回我一下，同进展。一是时间感觉不同。有个人说觉得入定时间很长了，一看才十几分钟。我在时间感觉上，觉得时间很短，出定个把小时，有时俩多小时一晃而过。二是胎息不呼不息时，我只觉得喉咙前的凹陷的窝微跳。我看到有人说下丹田脉博跳。希望不同观点的发表。还有我在胎息中，看到乳胶状白色晶体的自己站在床边，着实吓了自己一跳。第二次是和我平行在离我一米的上空，也是自己。还有飘出了一次………老师说不能回不来。后来就把时间缩短，别出此现象。不打妄语，亲身体验。我不把此当天机当谜信，但也不会和不懂得人去说。人体生命是一门科学，著名科学家钱学森19岁练气功，一直热衷人体科学研究，写出三本书都是有关人体与科学技术方面的。（不过我还没找到，想买本看看）我想随科学技术发展会有所解。1984年中国社科院下属的北京生命科学研究所成立了。据我了解，探讨研究人体生病治病方面东西，对生命的来龙去脉还是未开发。（个人体会，希望指教！）

到此，以上就是小编对于健身房锻炼的好处***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼的好处***的3点解答对大家有用。