下奶营养月子饮食,下奶营养月子饮食注意什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下奶营养月子饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下奶营养月子饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子吃什么下奶快又多？
2. 下奶的食谱？
3. 下奶的食谱？
4. 月子里吃什么奶水多，还有什么不能吃？

月子吃什么下奶快又多？

月子吃什么下奶快又多？

产妇月子多吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物以及多喝汤水可以促进乳汁分泌，但效果的明显程度有个体差异。

1.可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少。

2.多喝一些富有营养的汤水也有利于乳汁分泌，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等，如果产妇食欲不佳，也可以喝一些清淡的蔬菜汤。

3.通草、王不留行是常用的催乳中药，可以加在上述汤水中，一同煮食，能增强催乳效果，下奶会更多更快。

除了坚持有助于下奶的饮食方式，产妇还可以通过坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物（如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等）、充足睡眠等来促进乳汁分泌，有助于保持奶水充足。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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产妇在产后多吃一些汤水，是最利于下奶最有效的方法。同时要注意补充蛋白质，因为乳汁里面的大多数成分都是优质蛋白，可以根据产妇的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、其山药炖母鸡汤、清炖乌鸡、汤蛋花汤等都是很好的传统的下奶的汤料。

但是每个人的体质也不一样，还是要根据自身的状体来调整建立饮食规律，除此之外，也要按需哺乳，让宝宝频繁吮吸，才是在下母乳订单。其他饮食营养，充足睡眠以及情绪放松，也是必要的下奶的条件。

下奶的食谱？

下奶的食谱是比较多的，比较多用的有，乌鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等，也可以用一些催奶的中药来煲汤的， 比如说通草或者穿山甲等，建议观察平时的食欲和睡眠是否正常，这段时间内应该营养均衡，不要做剧烈活动，保持心情愉悦也有助于催奶的。

下奶的食谱？

下奶的食谱是比较多的，比较多用的有，乌鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等，也可以用一些催奶的中药来煲汤的， 比如说通草或者穿山甲等，建议观察平时的食欲和睡眠是否正常，这段时间内应该营养均衡，不要做剧烈活动，保持心情愉悦也有助于催奶的。

月子里吃什么奶水多，还有什么不能吃？

月子里想要奶水多一定要多喝汤，常见的比较下奶的汤有猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤，反正就是各种汤类，还有一定要多喝水，水果蔬菜都要吃，保证营养的全面，多吃小米粥，一定要让孩子多吸也能促进乳汁的分泌。辛辣***的食物尽量少吃呗，每个人回奶的食物都不一样，吃了某些食物奶变少了下次尽量别吃了，最后一定要保持好心情，心情不好容易回奶哦。

在月子的早期一周以内最好不要吃下奶汤的，一周以后可以多吃下奶汤的，排骨汤，鱼汤，醪糟，大骨头汤，小米汤等，对促使泌乳都是有好处的。同时需要让宝宝多吸吮的，必要时需要使用吸奶器多吸奶的，尽量促使奶水排空。有利于泌乳的。在月子的早期一周以内最好不要吃下奶汤的，一周以后可以多吃下奶汤的，排骨汤，鱼汤，醪糟，大骨头汤，小米汤等，对促使泌乳都是有好处的。同时需要让宝宝多吸吮的，必要时需要使用吸奶器多吸奶的，尽量促使奶水排空。有利于泌乳的。

到此，以上就是小编对于下奶营养月子饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于下奶营养月子饮食的4点解答对大家有用。