五岁孩子坚持锻炼健身好吗,五岁孩子坚持锻炼健身好吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五岁孩子坚持锻炼健身好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍五岁孩子坚持锻炼健身好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 人过五十，锻炼还有没有效果？会损伤身体吗？

人过五十，锻炼还有没有效果？会损伤身体吗？

五十岁以后身体机能呈逐年下降趋势，选择适当的运动方式锻炼是有效果的。如果运动方法不当，不仅达不到强身健体目的，反而会损伤身体，影响健康。

五十岁以后锻炼，要因人而异，量力而行。根据自身实际情况，选择适合自己的运动项目，以动作缓慢，速度均匀，呼吸自然为宜如：漫步走，快步走，慢跑，太极，广场舞，健美操等。五十岁以后锻炼，不能急于求成，要循序渐进逐步提高，开始不要做剧烈运动。最好从漫步走或倒步走开始。从漫步走过度到快步走，逐步加大运动量，运动频率可视情况增减。单次运动时间不要过长（30~40分钟）。

温馨提示：

如果锻炼时感到发热，微汗，运动后轻松，说明运动适当；如果运动时出现头晕，胸闷，心悸，运动后食欲减退，明显疲劳，说明运动量过大，需要及时调节运动量；运动时要注意安全，运动前要做好准备工作，注意周围环境，以免身体受到伤害。

最后繁花祝所有五十岁以后的朋友们，每天适当锻炼，远离疾病，安稳享受晚年！

不管多大年纪，健身都是很有必要，很有益的。只是年纪大了，锻炼不能太勉强，适度运动非常重要。

不管以前有没有没锻炼过，锻炼都要循序渐进，逐步加量。人过五十，需要增加肌肉会很困难，每公斤体重需要1.5-2.5克蛋白质和6克以上碳水，换算成食量，会比较大，年纪大了，胃口可能不那么好。年纪大了，体内雄性荷尔蒙水平也会下降很多，想要增肌会非常困难。如果你有王德顺那样的毅力也可以，他可是很好的榜样。

对大多数人来说，以提高身体免疫力、耐力和心肺功能为锻炼目标比较适合，主要多做一些有氧运动，对大多数人来说可以减减肥，如果身体偏瘦，最好多做器械锻炼，适当做一下有氧运动。锻炼时把心率控制在最大心率（220-年龄）的76%-96%之间就行，刚开始锻炼的时候把心率控制在最大心率的50-60%，逐步提高心率。如果想同时兼顾减脂，锻炼时间控制在45-60分钟，如果体重正常，可以适当延长锻炼时间，具体时间视身体情况定，千万不能勉强。此外最好再先练一下器械，增加一点肌肉量，肌肉对身体来说非常重要。一定要先练器械，再做有氧运动。有氧运动时心率在最大心率的50-60%是热身心率，64-76%是减脂心率，96-100%是极限心率，适合提高乳酸耐受力和运动成绩。

至于运动损伤身体，主要是运动过度。锻炼方法不正确造成的。多数人年轻时没有什么锻炼经验，年纪大了突然锻炼身体，身体肯定受不了。不仅运动强度不能太大，运动量也不能太大，运动时间不能太长，一定要循序渐进。刚开始去锻炼，哪怕只用最小的重量锻炼也不丢人，每个人都是从小重量开始的。哪怕只跑400也无所谓，就当是热身了。刚开始锻炼，可以隔天练，或者每锻炼两三天，休息一天，逐步提高强度。每次锻炼量不用太高，感觉身体能承受就行。如果有糖尿病或心脑血管方面的疾病，则要在医生的建议或指导下锻炼，不能盲目锻炼。

可以下载健身宝典，选择适合的锻炼计划。具体锻炼细节多搜索，多关注各种健身账号就行。

我认识一位60岁开始锻炼的老大哥，他刚开始锻炼时只能在跑步机上跑500米，锻炼一年多吧，能跑10公里，感觉非常轻松，器械锻炼虽然重量不大，但是也还算可以，至少达到初级级水平。最重要的是他之前谢顶，锻炼后头顶的头发都长出来了，虽然还算有点稀疏，但是这一件让他非常高兴了，他之前花很多钱生发都没什么效果，健身算是让他除了有个好身体，还有了这个意外收获。他之前感冒都要吃很多药，有时候还需要***，基本上都要一周多才能好，锻炼后不仅吃药***少了，感冒时间也缩短了。

我刚开始锻炼的时候认识一位退役的老大哥，之前也是三高，身体很不好，锻炼之后比我们这些年轻人还生猛，每天游泳、骑行、跑步、器械锻炼，什么都练，每天一斤牛肉，虽然50多了，但是看他体力就像30多的。

只要坚持锻炼，循序渐进，逐步提高强度，至少会有一个好身体。锻炼前要充分热身，锻炼后也要拉伸。还要合理饮食，充分睡眠，有个好身体并不难。

到此，以上就是小编对于五岁孩子坚持锻炼健身好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于五岁孩子坚持锻炼健身好吗的1点解答对大家有用。