健身房哪个锻炼效果好,健身房哪个锻炼效果好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房哪个锻炼效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房哪个锻炼效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪种运动锻炼出来的身体最完美？
2. 在健身房用骑车器材和真正的户外骑行，锻炼效果一样吗？
3. 减肥健身一天中什么时候最好？

哪种运动锻炼出来的身体最完美？

身材如果想从外观上达到完美，只有到健身房进行阻力训练或者说器械训练，肌肉与脂肪比例合适，才能达到视觉上的美感。单独的一项运动，不可能使肌肉呈现完美形态。

有人说游泳运动员身材好看，但距离完美却差的远，尤其肩部过于平，没有斜方肌作为过度，看着脖子特别细。

还有人说足球、篮球等运动员身材好，其实他们都是健身房锻炼出来的，只是体脂率高低不同，有的肌肉膨胀、有的五大三粗。加斯科因那种、大腹便便才是真正足球运动员的身材

花样滑冰运动，可以锻炼出让人感觉到十分美感的身材和动作。

鉴于不到四个月就要举行2022北京冬奥会，花样滑冰代表队全力出战，为了能够争金夺银，开始在各项大赛当中，寻找更多的比赛经验。中国选手隋文静/韩聪、彭程/金杨包揽花样滑冰大奖赛意大利站双人滑冠亚军。另一边厢，冰舞组合王诗玥/柳鑫宇位列第四。***洋、陈宏/孙茁鸣、陈昱东、朱易等中国选手开始使出全胜的力气获得宝贵的经验，并且在来年为国争光。

太强大！一个月完成三冠王，隋文静/韩聪的技术炉火纯青。亚洲花样滑冰公开赛、花滑大奖赛加拿大站获得双人滑的冠军之后，隋文静/韩聪在花滑大奖赛意大利站结束双人滑项目中，“葱桶组合”以总分224.55顺利拿下大奖赛第二冠，提前锁定总决赛门票。

作为中国代表团参加花样滑冰的领军人物，隋文静/韩聪在上一届冬奥会赛场只获得双人滑的银牌。而在2022北京冬奥会的备战当中，他们的强势展现出强大的争金欲望。他们在一个月之内获得3个冠军，他们在自由滑赛后新闻发布会上表示，近一个月对体力考验很大，但还是迈过了这座山，振奋！

花样滑冰粉丝大作！ET姐女色战袍，吸引着大家的目光。刚刚参加花样滑冰大奖赛加拿大站，拿到第二名的ET姐图克塔米舍娃，在面对俄罗斯多位***：天才少女瓦利耶娃、“飞天”科斯托纳娅，拼劲了全力。以至于，花滑名宿科斯特内尔疯狂夸赞图克塔米舍娃。他认为，ET姐的进步是长足的，也让他高兴和惊讶。同时按时ET姐的年龄虽然大，但是在什么年龄段都在进取和提高自己技能的运动员们。也因为如此，有粉丝发布了ET姐的一些美图，真是引人入胜啊。

没有什么最完美，只有我喜欢。健美身材也好，马拉松身材也罢，都有拥簇者。在粉丝的眼中那就是最完美的。不过羽毛球，游泳，中长跑，艺术体操（女性）更接近大众审美。排球篮球运动员有的太好了，不过身材也很好。足球也有非常多型男。

相对而言，健美、体操等运动项目练出来的身材才比较完美。有些网友说游泳才是练出最完美身材的运动，实际上这是一种误区，游泳仅是一个有氧运动，主要是针对增强心肺功能而已，单纯的游泳是练不出肌肉的。当前我们所看到的专业游泳运动员的身材也是通过在健身房里进行力量训练练成的。他们一般上午在健身房进行杠哑铃、器械的力量训练，下午才在泳池进行游泳训练。所以网民们看到的只是专业游泳运动员才具有的那种较完美的身材，而那些纯粹业余的游泳爱好者那个不是”大肚子"就是"小排骨"？！

游泳健身最好。第一，游泳基本很难伤到自己。第二，游泳减肥效果很好。第三，经常游泳的人线条都很好。第四，游泳对心血管，呼吸功能有巨大的改善。所以游泳被称为运动之王

在健身房用骑车器材和真正的户外骑行，锻炼效果一样吗？

差不多，但是户外你能骑一天，健身房你见过骑半天的不，，健身房属于傻骑，傻傻的使劲蹬吧，户外就不一样了，考虑因素多了，而且环境一直在变，心态也越来越好，户外骑的基本很少去健身房，没意思

目的是一样的，效果也是一样的

健身房是拿钱不断堆出来的

骑车如果单单只为了减肥，那么一台4k～5k的公路车+码表+心率带+踏频、速度传感器+锁鞋锁踏，另外：你必须要有很好的自我约束力（踏频平均不低于85rpm，保持一小时不间断踩踏），那么，骑车可以达到很好的效果，全套成本大概在7k以内

你可以骑5年左右，而7k在健身房撑死玩一年

有朋友提到在动感单车上可以玩很多姿势，公路车上一样可以玩，而且更激进，你还可以对抗引力去爬坡，对抗空气逆风飙速，另外，如果你拿一台中档车战胜了一台高档车，这成就感无与伦比

锻炼效果一样：都是减肥。

但减肥程度不一样：健身房动感单车更好。

仅仅看数据的话：

户外骑车一小时消耗热量在450大卡左右

而健身房一节动感单车课程消耗可以达到600大卡以上。

这就很说明问题了。

原因在于哪里呢？

在于运动时候的节奏。

我们在户外骑车，当体力不足的时候，会很自然的下意识的放慢速度。

看看室内骑行半小时与室外骑行的数据。室内过于枯燥，室外自由度更高。懂得自己看图片上的数据。缺点：健身房骑行的话，不提倡，不是花钱的问题，空气源传染高;室外骑行的话主要是安全系数低，意外情况多，易摔伤……在家自设动感单车或骑行台要比健身房好，比室外安全……

室内与室外训练效果接近，但还是有很多不同。

表面看起来，室内骑车与室外骑车都是差不多的动态，但还是有区别。

室内的空气是一种固定的气流，变化不大，人体的运动轨迹也是固定没有变化，重复的动作仿佛进行。

户外骑行，如果有一个好的环境，空气的流动性不同，空气的质量也是不同的，在户外植物，土壤、水等对空气都会产生不同的变化。

骑车的环境的改变，车速改变，路上的高低不同，转弯角度不同。

减肥健身一天中什么时候最好？

你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸EVIN

<span style="font-weight: bold;">一、什么是最佳运动时间

我觉得大家都在追求最优条件，其实动和不动才是差别最大的，影响结果是100%。而其他的只是***因素，影响不会特别大。

有一些科学研究，说是下午3点至5点是最佳的运动时间，这个时候人体内各种器官的温度最高，而且关节灵活度也处于最佳的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望，也会拥有最佳的运动表现力。

但！这个时间段大部分人都应该在上班，没有办法进行锻炼，我只想说适合自己的作息时间才是最合适的，你可以找一段时间是你可以持之以恒的进行锻炼，只要坚持就可以看到效果。

一般人的空余时间集中在早上、中午以及晚上，你可以从这3个时间内去安排自己的运动计划。

如果你真的想减肥，时间真的那么[_a***_]吗？

大家想知道的最佳减肥运动时间，应该是想要知道什么时候减肥的效率最高；

但事实上，时间点对于运动减肥的影响并不大，比起你的运动强度和运动时间长短来说，时间点的影响实在太小。

但如果大家真的在意运动到底什么时间最适合减肥运动，建议大家参考这两个要素，血压和新陈代谢率；之所以要参考血压和新陈代谢率，是因为血压是保障运动健康，预防运动恶性反应的关键，而新陈代谢率的高低对燃脂效果有正相关影响。

简单的说，血压高的时候不宜剧烈运动，要对运动强度进行控制，避免引发循环系统的不适，尤其是心脑血管不太好的人；人体血压的两个峰值大概是早上的6-8点和下午的4-6点这两个时间段，不适合进行高强度的减脂运动，但中等强度的减脂运动还是无妨；当然，晚上即使血压再低，10点之后一定不要再进行运动，给身体一些自我修复的时间吧。

避开血压高的时间点，选择新陈代谢率也高的时间来进行运动是否就表示减肥效率会高叻？理论上是这样的。那么决定新陈代谢率的因素是什么？从身体内在因素来讲，年龄，心率，体表面积，肌肉含量等都是中要因素，但我们站在时间的立场上主要参考的是外部环境的影响，首先要考虑的就是环境温度；温度越高，新陈代谢率也就越高！

综上所述，避开血压峰值早上6-8点和下午4-6点，选择环境温度最高的时间段，减肥运动的最佳时间段应该是：上午10点到下午4点以及傍晚6点到晚上9点，这便是理论上的最佳时间。

但理论归理论，个人的身体感受才是真实的，一般我都会建议学员在不同的时间段去感受运动状态，选择状态最佳的时间段来运动自然效率也会提高。

到此，以上就是小编对于健身房哪个锻炼效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房哪个锻炼效果好的3点解答对大家有用。