40岁没锻炼怎么健身呢,40岁没锻炼怎么健身呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁没锻炼怎么健身呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍40岁没锻炼怎么健身呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁的人该怎么锻炼比较好？
2. 今年四十岁了没文凭身体弱请问学习下什么技术能够养活自己？
3. 年过五十身体不好如何才能健身？

40岁的人该怎么锻炼比较好？

今年41，女性。喜欢跑步，跑一天休息一天，每次跑5到7公里，配速7分半左右，跑的很轻松。休息那天跟着keep锻炼，或跳操或HIIT，keep级别18了。每天至少运动30分钟以上,这样的习惯已经坚持了好多年。一天不运动或者不锻炼,就感觉这一天过得不圆满,不开心。

感受：运动会让人精力充沛，思维敏捷，遇事比较乐观，每天过的很充实。而且运动也会让人变得越来越自律。想想第二天早晨要跑步，所以晚上会早点睡觉，强迫自己关了手机上床。时间久了就养成了定时睡眠，早睡早起，不熬夜的好习惯。

而且身材保持的也很好，我身高一米六三，体重52公斤，但别人总是说我体重看着不到100斤。逛街试衣服的时候，卖家总是非常羡慕我的身材。

我要坚持运动下去，直到优雅的老去。

<span style="font-weight: bold;">40岁的人该怎么锻炼比较好？怎么锻炼，不在于年龄，而在于锻炼的目的，锻炼的目的决定了应该以什么方式、方法去锻炼。

为什么锻炼，为了减脂减重，还是为了提高体质，抑或想增加肌肉。科学的锻炼，是根据锻炼目的和身体的实际情况，有计划，循序渐进地锻炼。对于经常不锻炼的人来说，应该首先提高锻炼能力。

提高锻炼能力，可以从快走，慢跑等方便的有氧运动开始，在锻炼能力得到提高后，再根据目的去锻炼。要减脂减重，就应多做有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度，足够的有氧运动时间和运动强度，以及合理的饮食，是取得减脂减重效果的前提。

以提高体质和增肌为目的的锻炼，应多做以各种器械为主的无氧运动。相对于40岁之前的健身者而言，40岁以后的健身者，在从事无氧运动锻炼过程中，不要盲目负重锻炼，应在健康和安全的前提下，循序渐进提高负重量量。

不管什么锻炼目的，不管从事什么锻炼，锻炼的效果都在于长期去坚持，热爱所从事的锻炼。坚持锻炼，是一种积极的生活态度，不管是40岁，还是50岁，认识到锻炼的重要性，并投入到锻炼中去，就不晚！

本人今年整好四十岁。平常运动主要是卷腹和篮球两部分。每周三到四次晚上有两小时左右的篮球对抗活动，基本都是比我年龄大或者跟我同龄的球友。我们打球没有很激烈的对抗，但是掩护、跑动比较多，运动量还是很大的。我们群里五十多岁的十五公里连续跑下来的得有七八个人。不打球的下午或者晚上我会做深蹲和卷腹，给自己的感觉就是身体轻快很多，腰腿有劲。我个人认为，这个年龄做锻炼主要有两点:1坚持，没有毅力，全都白搭。2:兴趣，你要对你做的锻炼项目要有兴趣，不做就感觉缺点什么似的。我不要求自己能练到有多大胸肌和几块腹肌，但是必须给自己一个健康的体魄和美观的体型。不为别的，还为给孩子做个好的榜样呢！最好，愿我的同龄人们都动起来，身体健康，长命百岁！

今年四十岁了没文凭身体弱请问学习下什么技术能够养活自己？

你目前没什么文化，没什么技术是暂时的，建议你先强身健体，养好身体来 身体好了，就是自身的本钱 每个人的身体很重要

先找做一份可以适应的工作。你目前可以从事的职业主要有各类服务型行业。如酒店，保安，销售员，行李员等等。先解决吃饭问题。解决生存问题。如有条件，可以在农村学习养殖如 鸡鸭鹅等…

二是用心学习一些东西学习，边工作边学习，学一门自己喜欢的技术。慢慢的解决发展的问题。人没有[_a***_]如何立足社会？边工作边学习是很好的出路。要相信自己没有技术是暂时的，是今天的状况，不是明天，不是未来。一定要改变自己，一定要武装自己，人是活到老，学到老，才40岁，年龄不大，正是年轻大脑最稳重的时候

你以前没做过什么工作，证明你生活条件还是很优越！现在突然想找个工作可以养活自己，40岁左右年龄不大还很年轻，只要你努力，很多工作都适合你！当然辛苦的体力活估计你不想做，如果可以的话去卖衣服，卖婴幼儿产品…你如果想学，可以学会计，学设计都是不错的，学做保险收入也很可观…

针对这个问题我的建议 1自己自身是什么情况，如果是在家务农可以 针对这方面来考虑做什么。 2如果是在城市生活可以去做一些比如超市收银员和售货员或者是有经济条件下可以做一些小生意。 3可以去学个一技之长也可以建议去学月嫂阿姨也很好呢，我一个朋友就学的这个。可以给自己增加知识，同时又可以练好厨艺我觉得挺不错的。 4身边如果有朋友做微商之类的也可以学习一下，有的人做的很好，有的人做的不好，主要是看身边的朋友是什么类型的！看看适不适合自己，不过做什么不能盲目的去做，一定得做好前期调查，这样才有可能成功。 5去学做自媒体也可以的，拍拍平时的日常生活可以多交一些朋友。使自己心情愉快，同时多锻炼身体使自己的加强免疫力，身体会更健康！这样选择工作的类型会更多，毕竟身体是革命的本钱！加油朋友

我一个姑妈，今年48岁了。前年找工作，因为自身学历低，又一直在家照顾孩子，严重脱离社会，找了很久都没找到合适的。后来她听说现在做催乳师工资高，但又不知道怎么做，就经人介绍去倍亲学了催乳。头几个月做得一般，家人还笑话她，现在一个月从没低于12000，还帮他儿子买了一套房子，越干劲头越足。她今年还去倍亲学了育婴和小儿推拿。

建议这个年龄的可以从事母婴行业，年龄和资历都有相对优势。月嫂、催乳师、育婴师、小儿推拿师都是比较热门的。

年过五十身体不好如何才能健身？

年过五十身体不好如何才能健身？很高兴回答你的问题。

健身不分早晚、不分年龄，只看你开始踏上健身的旅途没有。50岁如果没有长期坚持锻炼，身体就会处于一个亚健康状态，身体也大不如前，这时候就有必要开始***进行科学的健身了，那50岁男人如何才能更安全、健康的健身呢？（1）运动健身时要保护好自己的关节

因为生活的各种原因，50岁男人的关节会有不同程度的磨损，所以在健身时要保护好自己的关节，通过适当的拉伸，让关节达到良好的状态，再健身前最好做一些热身动作，简单的体操是最合适的。（2）健身动作不要选择爆发力强的

如果50岁和20岁的小伙在健身时要做对比的话，那50岁的健身重在养身，而不是锻炼身体的爆发力，比如在运动中弹跳力的训练以及快速冲刺的训练等就不要选择了。（3）无氧健身和塑型健身要适当进行

饱满的肌肉是众多健身者的向往，而50岁的男人想通过无氧健身和塑型练就一身强壮的肌肉也不是不可以，而是要适当的、循序渐进的、用低重量完成，以免造成心脏的负担，应该通过有氧先减去肚子上的赘肉，这才是重点。（4）首先进行有氧运动

如果以往从事的工作是久坐类的，那50岁就不要立刻开始剧烈的健身，要从有氧运动开始，提升心肺功能。比如：快走、慢跑等不适特别剧烈的，每天坚持30分钟，等身体适应了，再把时间加长至1小时，增强身体的耐力。

（5）锻炼和提高平衡能力

随着年龄的增长，小脑的平衡能力会逐渐下降。 50岁的人要通过健身和锻炼，来改善小脑的平衡能力，不让平衡能力退化，平时可以选择骑自行车、单腿站立、垫脚尖等健身动作。

（6）平时多看书，保持良好的生活习惯和健康的饮食

健身是长期坚持的过程，在进行科学的健身以外，还需要结合良好的生活习惯，比如：饮食清淡少油，戒烟戒酒，早睡早起，平时多看看书，促进大脑功能的活动，才能更健康的健身。

您好，很高兴回答您的这个问题，首先我祝您身体早日恢复正常，其次我觉的您五十岁健身并不晚，虽然我还没有到五十岁，但是我认为只要您心中有一个健身的目标并有坚持到底的决心，就一定没有问题，经常在新闻中和视频中看到七、八十岁的老人还在健身呢，只是我们的健身动作幅度不宜太大，循序渐进，由易到难。

首先，老年人更是慢慢来，由其是您的身体还不是特别好，就更应该注意节奏。从每个细节着手，健身前要活动关节，老年人更应多活动，把关节活动开了，身体活动的有一点出汗再去做其他运动。

其次，你应该作一个长期规划表，每年或半年表，通过一年或半年我们的肌肉希望达到什么水平。再细化到每月，每个月我们的肌肉有什么变化。再到我们每天应该作什么动作。这都应该系统的规划，不能盲目去运动。

再次，我们应该注意饮食的问题，身体不好可能也和我们的餐食有一定程度上的关系。因为我们人吃五谷杂粮就会生病，不注重饮食和习惯很容易导致身体的疾病，所以从现在开始我们就要重视饮食健康，下面我编了个绕口令，您可以记一下。多吃蔬菜和水果，牛羊肉少不了，鸡鸭鱼肉长肌肉。

最后，规律的作息时间，虽然看似作息规律和不规律和健身无任何关系，但是一个人的身体健康最重要的是休息好，休息好并不是指睡的好，而是在规律的生活，古人云日出而做日落而息，正是规律的作息时间，也是我们俗话说的到什么时间干什么事，这都是一样的，我们的身体在每个时间段都有相对应的休息部位，规律的作息时间才能使我们的身体更好的放松和休息。

总之，要想健康，要想健身就一定要从头改变自己的坏习惯，努力坚持运动，才能使身体越来越好，希望您早日有一个健壮的体魄。

您好！我觉的我可以根据我的经验提供给您做参考。我在年轻的时候感觉体质一向不错，但我的父亲是一位地质勘探者，工作在青藏高原地区，而患上心脏病。我每年的体检都会问医生我的心脏如何，医生都肯定地回答很好。在2003年，我33岁，五月我去上海学习，那时正好非典时期。回来，我们单位正好体检，体检时，血压60／80，医生说我身体很棒很年轻。内科检查时，医生说我心脏很好。然后，最后一项X射线检查。站上去良久，医生没让我下来，我心中在一万个担忧，是否感染了非典。医生良久问我心脏如何，我说刚才医生刚检过，很好。他不确定地说，我为什么看见你的心脏不正常地增大，你再让我仔细看看。然后，他坚定地告诉我，你去好好看下医生再查下，肯定有问题。然后，我就成了严重的风湿性心脏病患者，医生断定我在十几年前已患上。但当时我一点症状都没有。接下来，我非常注意饮食，拒绝任何运动。在前年，稍微接触了瑜伽，现在也未坚持，然后也偶尔进行一些力量练习，也未坚持。但我认为必须要进行轻微的力量、下肢等运动，增强体质。

呵呵，很高兴回答问题，我认为不管是女人还是男人啊，在45~55岁一个年龄期间，身体开始走下坡路，年过50，想要保养好自己的身体，牢记以下3个养生重点，身体会更健康哦。

1：保证充足睡眠，到了50岁之后，需要保证有充足的睡眠 ，大家要做到早睡早起，而且每天的睡眠时间要充足。这样对健康有好处，才能够达到延年益寿的目的哦。

2.加强锻炼，在任何一个年纪，体育锻炼都是很有必要的，可以促进人体的新陈代谢，排除毒素，也可以提高自身的免疫力了，呵呵。

3.定期检查哦，到了50岁之后，要定期去医院进行体检哦，一般一年可以去医院体检一次，人在体检的时候才可以知道身体的哪些地方出现了问题，也才可以对症下药，有针对性的调养身体，身体自然也就会变好很多了，哈哈。

到此，以上就是小编对于40岁没锻炼怎么健身呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁没锻炼怎么健身呢的3点解答对大家有用。