小学生***期怎么健身锻炼,小学生***期怎么健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学生***期怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小学生***期怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合小学三四年级学生的运动项目有哪些推荐？
2. 儿童最好的锻炼方式是哪一种？

适合小学三四年级学生的运动项目有哪些推荐？

针对于三四年纪的学生来说，运动是必不可少的，在目前高科技的时代，孩子们的基本运动是以电子类为主，要想让孩子从新找到新的运动项目就要借鉴一些道具，以下我可以举例说明，比如小时候我们玩的打沙包，锻炼孩子的上肢和下肢，手推环也是跑步类的，两人为一组做鞍马练习，单腿跳比赛，以上可以作为一些参考供孩子们选择

为了普及我国的足球，篮球运动，三四年级小学生可掌握基本动作，比如:1径类，象60米跑，2，田类，如立定跳远，跳远。以培养学生的弹跳力。3，体操:前滚翻，后滚翻，鱼跃前滚翻。4，足球带球基本动作，5，篮球运球动作。以上5条目的是使我国足球能尽快走出落后的措施。

儿童最好的锻炼方式是哪一种？

儿童最好的锻炼方式是游戏，其次根据自身的特点进行选择。

从运动心理学来分析，一般大概有以下说法；

选择足球、棒球、垒球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目可以帮助孤独、怪僻、不合群、不习惯与同伴交往的人逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

参加游泳、滑板、溜冰、滑雪、跆拳道、柔道、拳击、散打、单双杠、平衡木等项目，对于性格内向、腼腆、害羞、胆怯的人来讲可以帮助克服恐惧。畏惧摔倒，害怕跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。

参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、散打、跳高，击剑等体育活动，可以帮助优柔寡断、犹豫不决的人变得更加敏锐果敢。

参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。能帮助遇事易急躁、感情易冲动的人调节神经活动。实现自我约束能力的增强。

从运动形态来分析；

肥胖的孩子多进行耐力运动项目，因为脂肪必须长时间运动才有效，选择慢跑、蹬山、竞走。

瘦小的孩子多进行力量训练，体操、功能性素质训练，举重、摔跤、柔道等。

视力不好，羽毛球、乒乓球、网球，这类对视力的快速移动有帮助。

儿童的最佳锻炼方式应该随着生长发育的不同阶段而进行相应的调整。儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类少，收缩机能较弱，耐力差，易疲劳。身体各部位肌肉发育顺序是：躯干肌肉先于四肢肌肉，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小肌肉。8-9岁以后，肌肉发育速度加快，15岁以后，小肌群也迅速发育，15-18岁时躯干力量增长最快的时期。所以，应该根据年龄特点选择合适的锻炼强度和方式。发展儿童少年肌肉力量的练习，应以动力性力量练习为主，辅以适宜的静力性练习，动力性力量练习是在克服阻力的情况下，肌肉收缩和放松交替进行的，静力性练习时在抗阻力情况下，肌肉做持续性的紧张收缩。对于青少年来说，由于肌肉的纤维较细，张力小，加上支配肌肉的神经中枢的兴奋强度和维持高度兴奋的时间比成人差，对持久而紧张的肌肉收缩更易疲劳。因此他们最好***用动力性力量练习。

既然是锻炼方式，只要合理，应该都可以吧，无所谓好坏的。就算是最常见的，和小朋友一起跑着玩，都是一个好的锻炼方式。不过，孩子运动还是需要注意的。

无论多大的孩子，在运动过程中，安全总是第一位的。对于小宝宝，家长可能关注的比较多；但对于大孩子，有些家长就比较忽视了。但其实，运动过程中的安全事故，总是经常出现的。

例如，孩子们在篮球场奔跑，就很有可能被篮球砸到。或者在抢篮球的过程中，碰撞受伤。这个时候，家长就要先做好安全培训，提前告诉孩子们的注意问题。

有些运动项目，并不是所有的孩子都可以做的。例如，让一个四岁的孩子去举重，就明显不符合孩子的身体状况。所以，小孩子的运动方式，其实就是跑跳玩，不需要固定项目，也不需要安排时间等。

大孩子可以引导玩篮球🏀跳绳，乒乓球等等。很多适合他们的运动方式，学校都有安排。家长如果想在家锻炼孩子，只需要根据学校的运动项目即可。

在运动的过程中，如果孩子觉得累了，想休息，就一定要停下来。因为身体的反映是很真实的。特别是那些刚刚开始锻炼的孩子，更是不要强迫。锻炼需要循序渐进，不是一蹴而就的，也不是一天两天的事情。

做任何事，不坚持都没法见到效果，锻炼身体更是如此。三天打鱼两天晒网，是不会有效果的。所以，运动，坚持很重要。

儿童是祖国的花朵，儿童的未来链接间接的祖国的未来。梁启超曾说过少年强则国强，少年智则国智。所以儿童在智力方面的发展是必须的，但身体的锻炼也是不可或缺的。关于儿童的锻炼方式小编我有以下几点。

<span style="font-weight: bold;">1跳绳

弹跳有利于孩子长高，而跳绳就是弹跳中的首选。现在很多学校大课间活动都会选择跑步或者跳绳。

2打乒乓球

现在社会充斥着各种电子产品，这就意味着越来越多的孩子会近视，或者眼睛出现一些问题。打乒乓球不仅能起来锻炼身体的效果，还能帮助孩子缓解视疲劳，不可谓不是一个好的运动项目

3打篮球

打篮球也是弹跳中有助于孩子长高的一项好的体育运动，对于想让孩子快快长高的父母们，赶紧行动起来吧！

4跳舞

跳舞算不是上什么运动项目，但是可以让人更加的有气质，形体也更加的美。许多妈妈们会给孩子报[_a***_]班，我想也是出于这些考虑吧。

5站军姿

到此，以上就是小编对于小学生***期怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学生***期怎么健身锻炼的2点解答对大家有用。