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1. 你是否在繁忙的工作中坚持锻炼身体？是如何做的？

你是否在繁忙的工作中坚持锻炼身体？是如何做的？

锻炼身体的确需要很大的自律，太多人由于工作忙碌放弃了曾经信誓旦旦的坚持，其实现实生活里的我们，谁不是在工作家庭中奔波，在老人孩子中忙碌，每天拖着疲惫的身体赶回家又开始了新一轮的拼搏，我也是一样，每天回到家吃完饭已经是晚上8点多了，那还有精力出门运动呢？但是即便如此忙完一天的工作以及各种琐事之后，我还是会让自己静下来，在家里练练瑜伽，拉拉筋骨，听听放松的音乐，每天没有特定的时间限制，有时仅仅是几分钟，但我很开心能让这种简单放松的运动成为紧张忙碌生活里必不可少、相当重要的一部分。

另外 不同的年纪也要选择不同的运动方式，最后只要是能让你自己坚持下来，又适合自己的身体状况，简单易学都可以成为我们很好的选择。

Hello，锻炼身体是一项很好的运动早晨五点起来跑跑操，散散步，也不影响你工作这是我个人的意见啊！我每天除了下大雨，我不出去，只要是晴天，我每天都是坚持锻炼，五点准时起床

我的工作时间是一个星期5天，双休日休息。上午8-11：30，下午1:15-5:00，其他时间都可以自由自在锻炼身体。

我是这样安排我的运动锻炼时间的，在比赛期间，我的双休日都可能外出其他省市去参加马拉松比赛，那么我的日常训练时间是这样安排的，一个星期，我只锻炼3次，星期一、三、五，天气温暖时季我利用清晨时间去锻炼，冬天我利用晚上时间锻炼身体。如果在11月到来年的3月份，这个阶段是我的训练期，那么就会安排二、四、六时间来锻炼身体，特别是星期六时间可以一次性跑个长距离30公里及以上距离，这样的安排是比较科学合理的，又不影响自己的工作和生活时间。

夏天因为天气炎热，可以早早起来锻炼，然后洗个澡、吃早饭后去上班。

冬天因为天气寒冷，可以利用双休日阳光下跑步，并跑个长距离。其他时间跑个10公里就好。

运动锻炼时间是必须要有的，无论怎么忙忙碌碌，也不能轻视和忽视身心健康，还是要积极的抽取适当的时间来有效锻炼一下身体，这样长期以往，积累成多，您的体能一定会棒棒哒，您的精气神也是与众不同的！

前年开始工作进入上升期，变得异常繁忙，由于新工作算半个体制内的，所以有严格的考勤制度，每天朝9晚6不能例外，还经常有出差和加班，直接打乱了我之前每天规律健身的计划。

经过一段时间的调整，我现在是这样在工作之余安排健身***的

我选择了家附近一家7点开门的wills，每天早上在健身房开门的时候进去锻炼，每天练1小时，严格控制每个动作组间的休息时间，确保在1小时内能够完成完整的训练***。

然后在8点的时候花10分钟洗澡收拾干净坐地铁去上班，这样在8点50分之前正好能够进公司，不影响考勤。

一开始这样很痛苦，我必须5点45分就起床，6点半从家里出门去健身房，每天起床的时候都苦不堪言，没睡醒也很影响健身效果。

经过一段时间后，身体和精神就完全适应了，每天早上能够准时起床，洗漱喂猫吃早饭，然后准时6点半出门，精神奕奕。

唯一的区别是每天睡得早了，以前都是1点多才入睡的，现在每天11点半左右就能睡着了，有充足的睡眠保证，感觉健身的恢复也变好了。

另一个区别是由于时间有限，需要严格控制组间休息，我的训练效率也上去了，对肌肉的***也好了，这一年多来力量增长比之前快了不少。现在三大项总和已经能够突破4.5倍体重了，很有成就感。

只要坚持一段时间，养成习惯，坚持锻炼并不难

养成一个习惯只需要21天，这个我深有体会，在强迫了自己每天准点起床，拖着身体也要去健身3周左右，就完全没有一开始的疲惫和痛苦感了，身体和精神都适应了这个作息。

所以很多人说自己因为工作忙，没时间锻炼，在我看来都是借口，只要你想，总能挤出时间锻炼的，白天不行就晚上，去不了健身房就徒手，做不了力量那就练有氧，办法总比困难多的。

所以，从现在开始，哪怕每天睡前自重运动个半小时，都是一个好的开始，身体的潜力是很大的。

谢谢。

在这全民健身的时代，人们对自身健康越加重视，特别是中年人和老年人，把养生健身更看的无比重要，因TA们明白有一个健康的体魄是生活快乐的保证，健康还是革命的本钱，因此人们把锻炼身体看的很重，很重。

锻炼还有一大好处，修练形体美，让你穿衣好看，气质，有范，有品位。特别是女同胞们，整日减肥的话不离口，少吃少喝，戒掉烧烤，各种美食诱惑，早晚抽时间跑步，各种锻练项目都做，为了有个好身材真是拼了！

我也算忙人一枚，家务得做，一日三餐得准备，自己的店得打理，孩子学习得坚督，还有[_a***_]亊得处理，再加上我喜欢锻炼，看书，写，拍个小***，天呀！我自己都不知道自己是如何过一天的？忙，累，身心疲惫，整日忙的晕头转向，没法说。虽然整日忙，锻炼身体项目从未落下，早骑单车晚跑步，每天都坚持，说坚持还不如说习惯，一天不运动，浑身都疼，可笑不？

若给你们说说我抽空健身的亊，你们会笑。早上半小时单车结束，去准备早餐，打上豆浆，煮水煮鸡蛋，烘上干粮，收拾好一切赶紧做健美操，有时也跳绳，连带机洗衣服，紧张，忙忙碌碌就把早上的光阴过完了。晚上回去，洗濑完毕，想看会书，也不忘锻炼，边压腿边看书，真是一举两得，我也不明白我咋想出此妙办法！一天到晚却实没那么多的时间。太阳落山时，如果没顾客，我也会在外面走走，跑跑，还时不时操心有顾客不？有人就飞奔回来，我把他们都逗乐了，没办法。

以我本人看法，生活，工作再繁忙，只要你想锻炼，你愿意锻炼，抽时间，挤时间，还是能做到的，只要有心，每日坚持锻炼也不是什么难亊，世上无难事，只怕有心人。

生命在于运动，为了我们的身体健康和匀称的身材，加油吧！

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