健身房锻炼哪种肌肉好,健身房锻炼哪种肌肉好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼哪种肌肉好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房锻炼哪种肌肉好的解答，让我们一起看看吧。

1. 打太极拳和健身房练肌肉，哪个对身体健康更有利？
2. 健身房最有用的器械？
3. 健身练出来的肌肉有力吗？
4. 体力劳动出来的肌肉和健身房练的肌肉哪个厉害些？
5. 在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

打太极拳和健身房练肌肉，哪个对身体健康更有利？

太极拳好。现在都说要找个好师父，真正好师父不好找，但对于健身来说，没有好师父也有办法，就是放松去练，身体正直，其余什么都不要管。其他要领都是练时间长自己出现的，刻意去模仿反而不好，这也是练太极拳伤身的原因——知道的太多了！

我说的适合于杨武吴孙及赵堡太极拳。因为他们不发力，不晃身。

真正应该关注的是自己是否放松。自己感觉慢就是放松，这不对，慢不等于松。

太极拳，真正的太极拳，适合各个年龄段的人群健身的需要。少年可以从基础的腰腿开始练，青年可以从功法和、力量和对抗方面入手，老年人可以练习高架和舒展的套路。你在健身房能看到成群的小孩和老人练习么？另外，想锻炼的话不一定就在健身房……

打太极拳和健身房练肌肉，哪个对身体健康更有利？

感谢邀请回答问题!这段时间忙没能及时在头条回答问题，终于能抽出来空了。

打太极拳和健身房练肌肉，一定是打太极拳对健康更加有利，这是毋庸置疑的。

健身房锻炼，主要是锻炼肌肉为主，这样的锻炼会造成过度的消耗，也容易产生肌酸，会损耗我们自身的精气，人在过度紧张的时候为啥会感到疲劳，就是因为这个原因。我们最好的状态就是婴儿时候，那时候精气充沛，浑身柔软好似无骨的状态。

练习太极拳，就是回到婴儿那种柔软的状态，这就是为啥练拳要放松的原因之一，因为放松状态，我们的经络和经筋都是自然放松的状态，这样的状态有利于气血的运行，人们的气血通畅，自然就会身体健康，如果紧张，就会造成气血的运行不畅，不利于身体健康。

传统太极拳和其他的传统武术一样，都是以练筋骨为主，把骨架都练的自然和顺，这样更有利于经络和经筋的疏通，经络和经筋的自然开张，就有利于向五脏六腑输送精气，使五脏六腑的功能正常，这样就减少疾病的发生，已达到祛病延年的功效。

太极拳的腹式呼吸，也有利于促进肠的蠕动，更加有利于营养物质的吸收，而且腹式呼吸会激发小肠之火，烧着肾水，这样更有利于肾水的蒸腾，从而使肾气运行，肾气足了，身体就相对强壮，走路轻灵，浑身充满活力。为啥人衰老的时候先从腿上反应出来，就是因为肾气不足，肾经是从腿上走的，所以腿上最先感觉酸软。

我只说说个人经历，不喜勿喷，请嘴下留德。

前几年买了一套太极拳的视频教程，学了一套太极拳。同时也买了哑铃和其它的健身器材。早晨练太极，下午练肌肉。练了三四年，只觉得身体稍微好了一点。肌肉也长了一点。但还是没有抵挡住腰间盘突出和糖尿病的入侵。得腰间盘时，走路都很吃力了，所以就停止一切锻炼。

后来，一个太极师傅告诉我，要想治好腰间盘，必须站桩。

这位师傅姓田。他说看我在公园练了几年拳，打的不对，但坚持的不错。他认为我还比较有毅力，所以就给我讲了如何练好太极。他说想练好太极，首先必须站桩。腰间盘是因为肾虚造成的，肾主骨。站桩就是养肾气。肾气足了，腰自然就好了。我按照他的方法练习站桩，果然，不到俩月，我的腰好了，我继续坚持站桩，现在每天都站一小时。不但腰好了，结合饮食控制，血糖也降下来了，平时在五到六左右。还有其它一些小毛病也都好了，像牙疼，牙龈出血，痔疮，咽炎，还有几十年的驼背。现在腰板总是拔的溜直，鸵着背走路反倒不舒服了。

我还没有学套路。田师傅说把基本功练好，套路就好学了，不然，套路练不好，也练不对。不过这基本功已经让我感受到了太极的好处，现在觉得每天都精力旺盛，更重要的是记忆力又恢复到年轻时的状态了。我喜欢外语，英语已经不是问题，前几年开始学习法语和俄语。但总觉得记东西吃力，不想年轻的时候，看几遍就记住了。所以学习进展的很慢，朗读的速度怎么也赶不上录音的速度。现在好了，能够很流利地朗读了。而且记忆效果也好了很多。又找回了年轻时的感觉。现在我每天锻炼四个多小时，其余的时间就是工作，学习。

我真的很感谢我的这位田师傅。他比我还小一岁。现在我们成了好朋友。每天在一起练拳，交流心得体会。他不是***，名不见经传，但他练的非常好。理论讲的很清楚。实践就更不用说了。他双脚平行站立，我无法推动他。

打个比方，舌头软柔而无骨，牙齿刚硬，君哪见舌头掉了？练太极拳得法，无疑能养生健体，健身房练肌肉无疑是通过加速新陈代谢，使筋肉结实，相当于透支身体机能。练太极拳与练肌肉在于自己的取舍，如果追求长寿健康，内在修养，不妨练太极拳；如追求性感撩妹，追求外在力量，可以练肌肉。

健身房最有用的器械？

在健身房中，最有用的器械之一是哑铃。哑铃可以用于[_a***_]全身肌肉，包括胸肌、背肌、臀肌、腿肌等。通过不同的重量和动作，可以进行力量训练、肌肉塑造和增强核心稳定性。此外，哑铃还可以进行单侧训练，帮助纠正肌肉不平衡问题。无论是初学者还是高级运动员，哑铃都是一个非常实用的器械，可以根据个人需求和能力进行调整和使用。

跑步机是最具代表性的健身器材之一，简单易用，安装方便。在家中或者健身房中使用，随时都可以锻炼身体。通过使用跑步机，你不仅可以增强心肺功能，还可以锻炼下肢的肌肉。但需要注意的是，初次使用跑步机的时候一定要选取适合自己的速度和时间，慢慢适应后再逐渐增加强度。

健身练出来的肌肉有力吗？

健身练出来的肌肉有力。

现代运动有把肌肉分为快肌和慢肌的区别。快肌纤维直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色，反应速度快。慢肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色，反应速度慢。

工人长期运动，并没有进行相关的营养，康复，运动量的控制配合，长期练习，会使肌肉侧重于慢肌，也就是肌肉的耐力。

这是学生的父亲，他58岁，他喜欢健身，每天做引体向上28个以上，他没有所谓的健美概念，就是单纯的健身，他以前有高血压，鼻炎，通过五六年的这种运动，使他的高血压，鼻炎都没有了。但他没有进行相关的营养康复，肌肉显得有些营养不良的感觉，如果他有进行相应的补充应该是会更好。

这是我小弟，他是有钱的人，健身健美就是为了耍酷，他没有用药物，属于自然健身，在他练习到最瓶颈时，他也曾想过使用药品，但他老婆发现了，全扔了。他对的饮食很讲究，一天吃五次饭。

健身肯定是有力量的，只是这种力量是相对力量，肌肉的局部某块单一的力量很大，但如果移动，协调发力，就会差很多。当然这只是对于运动员的比较，普通人那是完全不是他们的对手。

好几年前的事了，我小弟车和别人碰了，对方大骂，道歉也没用，被他一只手抓在后颈衣服上，直接按在车盖上，对手一点力都没有。哈哈，因为先出手***，后来陪了三千元。

关于人体生理与解剖功能机制条件下的几个“力量类型”：

1-生理力量（遗传机能机制。先天有劲）

2-生活常态力量（生活方式与职业特征）

3-体育机能力量（体育技术影响的复合性体育特征力量）

4-运动类型力量（运动项目特征力量类型）

5-应激力量（突***况本能反应力量）

“健身力量”介乎于“4”和“5”的二者之间。

要长肌肉，有健美的身材，是通过科学训练和合理的营养搭配才能获得，工人搬运，他们只是反复使用有部分的肌肉，长此以往，不但达不到健美效果，反而会造成肌肉损伤。还有，健美运动员练出来的肌肉多是“死肉”，有一定的力量，但跟同一级别的拳手比打击力的话，那就差远了。

当一个人习惯某种发力模式，在这种模式下就更“有力”。

只说健身，健美不在讨论范围。

健身和工地练出来的肌肉都有力，区别在于，健身肌肉适合撸铁的各种动作，工地肌肉适合干活的各种动作，健身的方式更科学，锻炼肌肉获得健康身体和美化形体同时不容易有伤病。工地的方式长期工作容易劳损，年纪大了落下伤病。

而工地的工作***用健身的方式发力会降低工作效率，劳动和健身有本质的区别。

最后，如果同体重级别对比力量，工地干活健身爱好者基本比不过工人，健身房卧推深蹲硬拉这些动作工人基本比不过健身爱好者。

体力劳动出来的肌肉和健身房练的肌肉哪个厉害些？

你说的体力劳动者我首先想到的是搬运工或者是工地上的建筑工人。实际上，它们虽然出大力，但实际上，它们的这种运动方式，并不能完全算力量训练。也就是我们说的无氧训练，因为他们虽然在一直搬运东西，但是可能搬运的大小适中都是一样的，而又持续很长时间，实际上这已经是介于无氧和有氧之间了。

当然，它们的这种劳动也会增肌，但是比较有限。而且每个人的运动和付出不同，肌肉形态也会有一定的区别。

再比方说，军队的军人。我们的兵哥哥已经长期的训练，身上也会有一定的肌肉形态。但是，他们的肌肉含量并不是很高，可是，他们的肌肉已经完全够用了。我是指，如果他们要进行各种训练，以及格斗等，以目前的肌肉量也是完全够用的。

我们再来说说健身房，健身房的训练的目的是为了健美，是为了追求好身材。在肌肉形态上来看，他们可能看起来更有型，更壮。很多人练出来的感觉就跟美国大兵一样，很壮。而说到美国大兵，其实他们很多人看上去很壮，那是跟他们的健身文化有一定的关系，他们的壮硕的肌肉并不是因为训练需求，而是他们通过后来自己的爱好练出来的。

我们再回到正常的话题来说，就说兵哥哥的肌肉，要说美的角度，那他肯定不如健身运动员，也不如健身房的训练者。你让他们去健身房玩哑铃或是杠铃，要说做标准动作，推举多大的重量，他们可能还真的是不如健美训练者，甚至连很多业余爱好者都比不过。

但是，这就能代表他们很差吗？并不是，如果你让健身房的训练者去负重奔袭多少公里，他们肯定不如兵哥哥厉害。大家的训练目的不同，最后想要的结果也不一样。

块头再大，不一定能冲锋陷阵。所以说，我觉得他们之间可能没有太大的可比性。

体力劳动出来的肌肉，是根据持续运动的身体需求来增加肌肉的。而健身训练者在增肌方面更加专业，他们知道如何增加肌肉含量。我是这么理解的！

你去工地练练就知道了。最后只能劳损，而健身不会，或许有人拿运动员伤病抬杠，但是运动员除了超负荷，一切看向成绩除外，即使到现在国内的运动员很多训练依旧是老一套。也会有人拿出健身受伤的来说事，但是极大多数健身房都是自己摸索，才会受伤。工地练出来的更多的是前臂握力，很多无法承受的重量都依靠关节代偿，日积月累，又不能向健身房一样想停止就停止，

体力劳动，不管是农作，还是扛挑抬拉，除了力气之外，身架也是很重要的。也就是说身体形成特定的姿态，比如胯、肩、背等，利用各个关节发力和承力。但这样是损害身体的。

健身不一样，重点是练习肌肉发力，减少关节代偿。所以如果是同一个人，同样的程度上，一定是健身练出来的肌肉更有力。

但是说到发力就不一定了，比如搬一张桌子，熟练的搬家工人多半更拿手。他们更善于用肌肉和关节协同发力，也就是传说的“整劲”。但还是要强调，这种“整劲”用多了，是伤害身体的。

你的厉害指哪里，耐力肯定工地了，人家能干一天。你看健身教练哪个可以，论力气还是举铁的比较厉害。要是搏击的话，那看体形，搏斗时候勇气，技巧、和力气还有耐力爆发力！

在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

在家健身是有效果，不过肌肉增长有局限，因为没有那么多器械，如果只是为了健康和有点线条，在家就可以了，还不受时间限制，你说凌晨1.2点健那也不现实。

在家健身更容易坚持，因为进入健身房很多人都很难坚持，为什么呢，我个人觉得有3点:

1.害羞，第一次进入一般都是进入有氧区，跑跑步，踩踩单车，基本不会进入力量区，因为不会。

2.进入力量区乱搞一通，自恋狂，第二天搞得一身酸痛，不想去了。

3.经过一段时间，看不到效果，自尊心受挫。喜欢和人比，又比不过人家，果断回家。

在家就不一样，只需要面对自己，姿势对不对，练得好不好，也不会有人看到，自信心不会受创。

下面的是我在家练了十一个的效果，不过我进入健身房了，在健身房太小，不敢拍照。

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任何人只要有决心坚持量力而行的运动，根本不需要上健身房，如果你是年轻人，喜欢炫耀自己出色的各部位有型肌肉 在金钱和时间条件齐全的情况下.去健身房由体训专士指导下，能够使自己成为炫酷时尚人士，不过这类人士，据我一个老年人了解，其中不少人並无有从事体力劳动者一样的耐力，且不少人相对免疫力並不是很好！比如说在下己75岁 本人从不上健身房，也从末请教体训老师，但是从头条上如鬼脚（大伟老师 ）等专士教大家的各种舒筋活络拉伸体操，学到了很好的训练方式。本人从近40岁开始 ，坚持了量力而行的省时，我认为很有效的运动，（我己在近一月内，近日内均有按实介绍，）所以我现在虽无更优秀的同龄人之跑步，引体向上之能，但本人目前尚能每天上午在家边看电视，边先做几种舒筋拉伸体操，再做徙手深蹲 （5次，30个＝150 个 ） 再做俯卧撑三次15O个， 下午打二个小时大约十五～二十局保龄球场 （此运动仅为***性.如年轻人可选择与友打羽毛球兵乓球等家中活动）.我一个老年人尚能让自己至少目前能保持175身高不减，骨密度检测达标，看手机写字不用眼镜，除了看牙医，其他暂无不适，故从未上医院光顾就诊，每日精神饱满，从不午休不觉累 ，从小至今末成天躺在床上一次从不住院。

开个玩笑，去年在我江阴保龄球馆，见一小伙有着令人羡慕的有型胸肌扣粗壮有型的手臂，我是开玩笑，健身房酷小伙肯定一次能做一百个俯卧撑，小伙也很实在，结果他做了63个，后要我试一下，我做了65个，本人虽离达标有差距，但还是比小伙更离标准接近一些，从另一角度即我虽然打保龄球球技仅中下水平 ，但本人提出每人一个道，谁先打满六千分，至今无人应玩，因为我可以凭耐力不体息连打五十局，再差也能达七千多分，当然有人比我更好，但不管何城市有十人以上类似比赛，本老年人自动自费按时参加，本人所言目的，诚愿有些人到中年人士，如果平时从不运动，身体健康程度稍差，赶快行动起来吧，不仿了解一下本人，一个75岁老年人，虽不是大有作为之士，但至少能目前让医生轻松，医院少忙， 这个在下是实话，为了自己的健康，让全家生活快乐，在家量力而行活动，並非必需要上健身房！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼哪种肌肉好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼哪种肌肉好的5点解答对大家有用。