健身房锻炼地方图片,健身房锻炼地方图片真实

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼地方图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼地方图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身有效果吗？敢不敢晒一下？
2. 塌腰驼背脖子前伸然后想恢复正常并且塑形，是去健身房好还是练瑜伽好？
3. 你在健身房见过哪些土豪、露富行为？

健身有效果吗？敢不敢晒一下？

个人觉得健身是一个长久的过程，三年才是一个开始，五年才有一个小成，

健身能给你带来很多，也会失去很多。

它给你带来了良好的身体状况，能释放压力也能抵御外界的压力，

健身久了就知道，这顿火锅或者这顿酒，该不该吃，该吃多少？ 自己都会答案

健身就像增肌原理一样，肌纤维不断破坏 不断重生，就会越来越好！

Ps:附上自己健身三年效果

塌腰驼背脖子前伸然后想恢复正常并且塑形，是去健身房好还是练瑜伽好？

这种情况简单说也就是圆肩驼背头前探，这种长期的错误姿态，会导致颈椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大导致小关节紊乱，胸肌过度紧张，胸腔内容积减小。这种状态就会造成心肺的压迫，容易出现心慌气短、心烦、失眠、神经衰弱等症状。

纠正圆肩驼背头前探的错误姿态，首先要以自身锻炼为主，再就是平时要注意改变不良坐姿和站姿。

出现这种姿态，不管是去健身房或者是自己练瑜伽都能够得到改善。但是，前提是一定要坚持锻炼，才能够达到目的。

在健身房能够得到专业健身教练的指导，使你纠正错误姿态，锻炼薄弱的肌肉，能够快速改善这种错误的姿态。

在练习瑜伽的过程中，能够减压养心，增加血液循环，增加疾病抵抗力，瑜伽能够锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。瑜伽的许多动作都能够纠正我们错误的姿态，同时还能够激活我们无力的肌肉，使我们错误的姿态得到纠正。

所以说出现了这种错误的姿态，你选择哪种方法都可以。但是，首先要考虑的是，哪种方法自己能够坚持，这才是最重要的。再好的方法，如果不能够坚持，最终会前功尽弃，只有坚持才能收获最好的结果。

<span style="font-weight: bold;">我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的自我保健知识。如果对你有帮助，请点赞转发。如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

你这不是一个体态问题，是一个体系问题，调整好应该可以增加几公分身高，但是，在训练调整的时候要有针对性，可以先从骨盆开始调整，慢慢来，全部做个整体方案，怕你撑不住，健身房和瑜伽都还好，本质上是一样的！

塌腰

翻译过来这个姿势叫骨盆前倾，较瘦的人小腹也会较突出，对于这个问题，锻炼方式不是重点，重点是要知道哪里出了问题，针对的去练习薄弱肌肉，后续的几个也是这样的，我不就再重复这句话。

骨盆前倾——股四头肌过紧，拮抗肌群腘绳肌无力，臀大肌力量也不足，腰部后侧腰方肌、竖脊肌过紧，腹部的肌肉无力，难以将骨盆稳定在正常位置，臀中肌和大腿内收肌也可能无力，要一起锻炼。

驼背

驼背一个是胸椎过凸，就是脊柱形态有问题，一个是肩胛骨被拉向身体前方，这表示胸小肌过紧，菱形肌无力，要多做胸小肌拉伸，坐姿下拉、坐姿划船等动作，健身房和瑜伽只是表现方式不一样，核心都一样。

脖子前伸

最好瑜伽和健身都练。本人之前就练过，很多人对瑜伽有误解，认为瑜伽就是拉筋的，我柔韧不好不能练，其实柔韧越不好越要去拉伸，拉伸完后人确实很舒服。瑜伽的种类也有很多，不一定都是拉筋的，也有一些种类的瑜伽是可以锻炼到肌肉的，比如阿斯汤加。

个人对你的建议就是通过瑜伽课拉伸紧张肌肉，再通过健身的力量训练加强薄弱肌肉，你的塌腰驼背肯定可以解决。

如果想要专业的就去健身房找体态纠正或者康复的教练，不过教练其实也是教你一些方法而已，有没有效要看你能不能坚持保持正常姿势。其实完全可以自学，在西瓜视频上搜“金刚熊说康复”，苗振老师有几期***是讲体态调整的，而且简单易学。

很多不良体态是由于平时有一些不好的小习惯，比如久坐、长时间的低头、翘二郎腿等，造成的身体前侧和后侧的肌力不对等，一面过于紧缩、一面肌肉无力；另一方面，也使得一些肌肉承受了过多的压力，导致酸痛的问题。

瑜珈或者抗阻力训练都可以使这类问题得到改善，并且这两者并不冲突，如果两方在都进行的话效果会更好，所以建议选择健身房，因为健身房里面也有瑜珈团体课。

抗阻力

抗阻力训练可以加强肌肉的力量、提高肌肉的耐力，使身体更深层的肌肉得到锻炼、分担一部分的力量，会使脊椎问题得到很好的缓解；

使用小重量、多次数的方式来训练背部、肩部、核心、胸部以及腿部的肌肉。

如果有多种不良体态，比如圆肩、脖子前倾、高低肩，可以先综合性的从整体锻炼，不要只顾及某一个部位的训练，因为即使是一种不良体态，也[_a***_]训练多个肌肉。

并且由于自身柔韧度不高的问题，会使动作幅度受限，比如颈后推举中就有可能无法使肩部打开，只要做到自己的最大程度就可以，肌肉力量的提高再配合瑜珈的拉伸会使这种情况逐步好转。

瑜珈

瑜珈表现出来的动作是静态性的，但是静态的动作也可以使肌肉力量得到提高，且对于身体的柔韧度会有很大的改善，拉伸对于降低训练受伤、改善体态都有不错的效果。瑜珈和抗阻力一样，在做一种自己很难达到标准的动作的时候，不要过于勉强，你的标准就是当前可以承受的最大伸展幅度，勤于练习会越来越好。在抗阻力训练之后做瑜珈，或者两者交替着进行，也是很多女性健身者选择的方式。

你在健身房见过哪些土豪、露富行为？

健身房土豪不太多，但露富花样百出。大家好，我是萨瑞娜绿城播报，很高兴回答网友提出的这个问题。

首先不得不说这个问题既有趣又尖锐。现在物质丰富，有钱的土豪特别多，谁还没见过几个啊。但是，健身房里见到的土豪不太多，因为土豪平时都忙着挣钱呢，哪有大把的时间来健身房运动啊。凡是来健身房运动的土豪，都是有理想有见识的，把身体放在第一位的，把金钱放在第二位的。

凡是喜欢运动的人健身房都知道，在健身房里大家都穿着运动服，那么土豪们该怎么炫耀呢？呵呵，贫穷只会限制你的想象，露富的花样很多呢。你以为在健身房里就没法露富吗？土豪们绝不会放过任何机会的。他们会想法设法地显摆自己的财富，比如一套昂贵的运动服，***版的大牌LOGO，一看就让人目瞪口呆，呵呵。

还有呢，不光是一套昂贵的***版运动服，还要搭配***版毛巾、发带、腕带、运动鞋、袜子，甚至手表。呵呵，带着手表运动也是没谁了，但是土豪就喜欢这样啊。而且，健身房里辣妹特别多，她们也希望能见到有钱的土豪。土豪也正想吸引辣妹的注意。呵呵，所以健身房也是一个容易产生恋情的地方。

呵呵，说了这么多，你笑了没有？希望我的回答能让提问者和广大网友感到满意，谢谢请关注。

有一次健身，旁边一位大哥和教练聊天，说买了把刀花15万。

我正好对古董收藏感兴趣，忍不住搭话问:"是不是古董啊，哪个朝代的!"

大哥轻飘飘地说:"游戏里的刀，就是道具!"我目瞪口呆，闹半天人家十几万买了个游戏道具，现实中都能买辆车了。

后来那位大哥还说每年花在游戏上的钱都要上百万，我算算都够二三线城市一套房了。心里感叹，有钱人的世界真的不一样啊!

林悦

健身 读书 写字 析词

买课

最低买30节

最高买100节

买了不怎么上

重点是！！！

那个大姐有个外号叫散财大娘！！！

基本上一个健身房20个教练

她能同时买七八个人的课

我在的健身房一大哥，全家人每人每天都请一个私教，他女儿因为要尽快减肥，每天上午晚上两节私教。在我感叹之余，有一次大哥回老家一段时间，我用他最近回家没练吧，大哥说练得不多，我问老家健身房买的次卡还是月卡贵不贵，大哥说自己家里有健身房，我说家里器械不多吧？大哥说还行，也就这个健身房四分之一大吧！我在的健身房是一个写字楼的一层[闭嘴]

到此，以上就是小编对于健身房锻炼地方图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼地方图片的3点解答对大家有用。