cysgjj 发布于2024-03-29 19:37:46 健身锻炼 51 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情突发期间如何健身锻炼的问题,于是小编就整理了1个相关介绍疫情突发期间如何健身锻炼的解答,让我们一起看看吧。
体育锻炼对身体的好处非常多,包括对身体各个系统、各个脏器的好处也很多。首先对呼吸系统会增加肺活量,让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加,这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。那对骨骼系统的话就会增加骨密度,减少骨量的流失,可以促进骨骼之间的运动和摩擦,可以促进成骨细胞的形成。对于孩子还有青少年,对长个儿非常的有好处,还有对心血管系统也有很多有意义的地方,会减慢心率、会让每搏的输出量增加、增加新陈代谢都会有很多好处。 古时候有句话叫穷文富武,这个武就是锻练身体。富武只有富家子弟才能习武,因为富人家有吃的营养跟得上才去习武。体育锻炼也需要营养,过去时不能与我们现在比,人体所需的营养每天要72种物质,这些物质从哪来?我们平民百姓只能从另外途径获取。所谓食补不如觉补,觉补不如气补。 综上所述体育锻练可以增强肺活量,但是在疫情期间环境有限,空间有限,那只能练气功!也就是深呼吸。有一句话叫肺强!全身强!怎样个练法笔者深有体会。
体育锻炼只能增强体质 但对疫情还是重在防护 如果想自己老的时候 不想病卧睡床在病痛之中度过 那么从现在开始选择自己喜欢的适合的体育项目 循序渐进慢慢进入锻炼的状态 成为你每天生活的必须的一部分
答:
1、首先,表示很赞成您希望通过体育锻炼来增强体质这个想法。
适当的体育锻炼确实有助增强个人体质,从而提高免疫力,可能对抗击疫情有帮助,但绝不能等同说体育锻炼就能抗击疫情!但是从得了这次***肺炎的病例中,大部分快速康复的患者,都是身体自身抵抗力好的,因此有一个强健的体魄有多重要!
2、作为新手,建议选择中低强度的运动(比如打羽毛球、快走、第八套广播体操等)开始。
这些运动不但可以锻炼到一定的肌肉力量,对肌肉的伸展也很有帮助。除了能加强肌肉的力量与耐力程度外,还可以在运动过程中增强心肺功能,心肺功能的强大对人生的身体健康大有帮助。做完这些运动后,同时还加速了身体的血液循环,促进了人体的新陈代谢,增强身体免疫力,多方面的身体功能提升,对体质的增强增加了筹码。
3、做运动锻炼,最为重要的是坚持。
刚开始运动时,注意不要强度太大,过大的强度不但对身体没什么帮助,反而会适得其反造成身体上的伤害。我们应该遵循循序渐进的锻炼法则,强度由低到高,逐渐增强。刚开始强度过大还容易造成自身放弃,感觉身体疲劳,这样就会对运动造成反感,容易放弃,不易坚持。只有持之以恒的锻炼习惯才能帮助身体的改变,进而变得更加强大。坚持才是硬道理!
一套完整的体育锻炼,必需做到运动前的热身,身体热身开来才有助于肌肉的唤醒以及关节的滑液润滑,有利于避免运动造成的肌肉拉伤以及关节损伤。同时也有助于提高运动表现,增加运动的时长。运动后的拉伸放松,有助于肌肉的恢复,避免过多的乳酸堆积,不然第二天肌肉酸痛会很明显哦。拉伸也有助于肌肉的生长,增强肌肉的弹性,在之后的运动过程中提升运动表现力。
到此,以上就是小编对于疫情突发期间如何健身锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情突发期间如何健身锻炼的1点解答对大家有用。
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