cysgjj 发布于2024-03-21 01:22:02 健身锻炼 54 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于宅家健身锻炼动作大全的问题,于是小编就整理了2个相关介绍宅家健身锻炼动作大全的解答,让我们一起看看吧。
哈哈……
家里环境不适合健身,也没有氛围。没有器械设备,地方也小,压个腿的地方都不好找。弄个十升的空油桶灌满水,抱着做深蹲,靠墙蹲,面壁蹲,俯卧撑,健腹轮等,练不了几下就烦。
所以懒得动。
等到疫情过后去健身房练,游泳、打打乒乓球等。最多再窝一个月吧。
[偷笑][偷笑][偷笑]
疫情病毒期间不能出去,不能去健身房,现在没有办法,只有在家做一些简单的运动,天天在小区里散步每天走路🚶几千步,不敢大吃大喝,这样勉强维持体重,一不注意就会胖起来。以后有时间会,坚持锻炼,永葆青春。
谢谢邀请。
在疫情之前,主要在户外活动,主要以走步为主,每天坚持2-3万步,分三个时段进行。
在疫情期间,就只能在室内(家里),以原地踮(小跑)为主,仍然以多时段方式进行,每天坚持2-3万步,耗时较室外要多一些。效果还是不错的,至少可以保持体重不增。
宅在家里一开始,还真是没有想到锻炼,好不容易有的时间和休闲一定要做过去没有时间做的事情做了它,比如追剧,比如做饭比如什么也不干,待到没有什么剧可追以及看见电视都难受的时候,发现做饭也没有热情与***了,更发现自己长肉了,严重的是腰上有赘肉了,肉是好肉就是长的不是地方,于是多重因素促使自己开始锻炼,用现在流行的健身器材(好像还是第一次在头条看见的)拉力器练习腰腹肌,又开始跟着抖音学做各种操,希望从此有好的健身意识与习惯,让疫情这件坏事也能起到一些好的运用,变坏事为好事![碰拳]
这个问题我来回答。按钟院士的意见,适度运动,强身健体,可以提高免疫力,防止病毒侵袭。自疫情发生以来,很多人都宅在家里,各种形式锻炼,我也保持了很好的锻炼方式,介绍给大家。
首先是固定时间和频次。基本上做到每天清晨或傍晚。这样时间充裕,又不会增肥。很有规律。
其次选择自己喜欢的运动。因为之前一直习练太极拳,所以很容易坚持下来。如果大家之前没有锻炼方式,趁有闲培养一项自己喜欢想学又一直没有成行的,网上寻找教学视频,又快又适用。
第三,在原有基础上学习新内容。因为在家时间长,之前一直和拳友一起,宅家则难免枯燥和单调,就跟着网络***教学新学了一套太极功夫扇,很容易钻进去,学得快。
第四,玩哑铃。无聊或者没事,做做哑铃操。在网上曾看到其他健身操,练两次觉得不适合自己,觉得哑铃挺好玩。
通过这些运动,感觉自己身体健康,充实快乐,很舒心。最后,祝大家健康平安!
1 分钟张臂跳跃、1 分钟深蹲、1 分钟快跑、 1 分钟张臂跳跃、1 分钟深蹲,每天五分钟
这套运动是我无意间在某一篇文章上看到的,我自己也尝试在做,昨晚以后,全身暴汗,非常舒服
受新型冠状病毒肺炎疫情影响,目前普通老百姓宅在家里就是为国家做贡献,在家的日子里,人们不是在吃东西,就是在玩手机,起身运动的时间基本为零……在这种生活状态下,人们会发现肚子上的肉悄悄地长了起来,眼看下快要复工上班了,身体素质却在逐渐下降。
其实,在目前的形势下,宅在家的我们应该每天至少抽出30分钟的时间开展室内的运动锻炼,以增强身体素质,提高身体的抗病能力。那么,疫情期间,宅在家里我们可以开展哪些运动锻炼呢?
爬楼梯
如果家里有楼梯的,可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位,上下来回爬3-5次,每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习,运动时间可控制再20分钟。
房间做广播体操
可以在家里进行学习小学时候的广播体操,现在有点时间赶紧回忆好童年,开工上班了就没有时间了,速度由慢到快,持续20分钟左右即可。
跳绳
跳绳有助于提高心肺功能,促进身体血液循环,每天可以跳绳100个,分5组进行,每组跳20个,但跳绳时最好不要影响楼下的住户。
无论何时何地,只有提高自己的身体素质才有助于更好地预防疾病。疫情期间,希望大家能减少外出的同时,也能积极参加锻炼,以强健自己的体魄。
到此,以上就是小编对于宅家健身锻炼动作大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于宅家健身锻炼动作大全的2点解答对大家有用。
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